COMO PERDER GORDURA RÁPIDO

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<p>COMO PERDER GORDURA RÁPIDO</p><p>Essa dica envolve dieta treino e metabolismo</p><p>Quando você pensa em dieta você pensa em carboidratos, proteínas e gorduras principalmente carboidratos são fontes de energia, proteínas construção de massa muscular síntese de tecidos e gorduras metabolismo, célula todos eles carboidratos proteínas e gorduras são importantes. Um padrão que é muito utilizado em dietas de déficit calórico o cálculo de carboidratos proteínas e gorduras geralmente que você faz por quilo corporal.</p><p>Gorduras 1.0 vezes quilo corporal</p><p>Proteínas 1.6 vezes quilo corporal pelos estudos 1.6 é uma quantidade adequada de proteínas para pessoas que querem ser saudáveis e perder peso</p><p>Carboidratos 1.0 vezes quilo corporal 1.0 vezes quilo corporal é uma quantidade adequada de carboidratos para um déficit calórico agressivo</p><p>Não abuse do sal, ele retém liquido 7g é o suficiente para o seu corpo por dia, as grandes maiorias consomem acima de 10g por dia.</p><p>COMO EVITAR A FOME?</p><p>· Um medicamento manipulado chamado 5 htp ajuda na questão da ansiedade porque o 5 htp é um precursor da serotonina estabilizada numa quantidade adequada você fica bem sem aquela ansiedade principalmente por doce, utilizar após a primeira refeição 100 miligramas de 5 htp ajuda muito na ansiedade e tira a vontade que às vezes você tem doce</p><p>· 250 g de melão mata ali 250 g de melão devagarzinho tem pouco carboidrato muita água da saciedade</p><p>· 250 g de melancia caso você não queira o melão funciona da mesma forma</p><p>· Gelatina diet</p><p>· Suco de lima</p><p>· Poupa do maracujá</p><p>TREINAMENTO CARDIOVASCULAR</p><p>Os treinos cardiovasculares têm como objetivo fortalecer o sistema cardíaco, os pulmões e os músculos através de atividades físicas que testam sua resistência e movimentam o corpo inteiro</p><p>Esteira, bicicleta, caminhada corrida são exercícios que o nosso corpo precisa para que o nosso organismo possa queimar calorias,</p><p>1 hora de cardio por dia, podendo iniciar por uma caminhada acelerada e a cada 5 minutos acrescenta uma corrida de 1 minuto já é o suficiente para que a frequência cardíaca após finalizar o treino o nosso corpo permaneça consumindo calorias, gorduras e secando a sua barriga.</p><p>O treino de musculação deve ser divido em treino A (peitorais, ombros e tríceps), B (perna por completo) e C (costas, bíceps e abdominais), treinando 5 vezes na semana para treinar e ficar sheipado.</p><p>SUPLEMENTOS</p><p>Suplementos que podem ajudar você a perder gordura mais rápido</p><p>· Pré treino: após um dia muito puxado tomar uma dose de pre treino 6 horas antes de dormir, melhora a disposição, a concentração, no rendimento e na execução do treino.</p><p>· Creatina: vai melhorar sua força seu desempenho seu rendimento e seu ganho de massa muscular preservar massa muscular enquanto você perde a barriga é muito interessante de 3 a 5g de creatina por dia qualquer horário desde que você use todo dia vai te ajudar bastante</p><p>DESCANSO</p><p>A restrição calórica faz com que perdemos o sono, o carboidrato dentro do nosso corpo se transforma em glicose, a redução dessa glicose deixa nosso corpo com sinal de alerta nos deixando cansados, a melhor coisa a se fazer é ter um boa noite de sono,</p><p>COMO INDUZIR O SONO?</p><p>Existem três medicamentos manipulados que pode nos ajudar a ter um boa noite de sono.</p><p>· Gaba</p><p>· Melatonina</p><p>· Valeriana</p><p>Ler um livro e desligar o celular próximo ao horário de dormir também é uma boa dica para que o nosso sono possa chegar mais rápido.</p><p>Equipe:</p>