4_RECURSOS TERAPEUTICOS MANUAIS_CRUZEIRO DO SUL_2 2024

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<p>Recursos</p><p>Terapêuticos</p><p>Manuais</p><p>Material Teórico</p><p>Responsável pelo Conteúdo:</p><p>Prof.ª Esp. Daniela Siviero Hercules Bessa</p><p>Revisão Textual:</p><p>Prof.ª Esp. Kelciane da Rocha Campos</p><p>Massagem Relaxante Corporal</p><p>• Introdução;</p><p>• O Estresse e a Saúde;</p><p>• A Importância da Aromaterapia;</p><p>• A Importância da Cromoterapia;</p><p>• Massagem Relaxante.</p><p>• Identifi car as indicações e contraindicações sobre a realização da técnica;</p><p>• Selecionar o produto cosmético adequado para a realização da técnica;</p><p>• Conhecer as manobras utilizadas em massagem relaxante;</p><p>• Identifi car e compreender a pressão, ritmo, velocidade e frequência adequadas para</p><p>realização da técnica;</p><p>• Realizar de forma correta as manobras de massagem relaxante;</p><p>• Compreender associações de tratamentos e cosméticos para obtenção de melhores resultados.</p><p>OBJETIVOS DE APRENDIZADO</p><p>Massagem Relaxante Corporal</p><p>Orientações de estudo</p><p>Para que o conteúdo desta Disciplina seja bem</p><p>aproveitado e haja maior aplicabilidade na sua</p><p>formação acadêmica e atuação profissional, siga</p><p>algumas recomendações básicas:</p><p>Assim:</p><p>Organize seus estudos de maneira que passem a fazer parte</p><p>da sua rotina. Por exemplo, você poderá determinar um dia e</p><p>horário fixos como seu “momento do estudo”;</p><p>Procure se alimentar e se hidratar quando for estudar; lembre-se de que uma</p><p>alimentação saudável pode proporcionar melhor aproveitamento do estudo;</p><p>No material de cada Unidade, há leituras indicadas e, entre elas, artigos científicos, livros, vídeos</p><p>e sites para aprofundar os conhecimentos adquiridos ao longo da Unidade. Além disso, você tam-</p><p>bém encontrará sugestões de conteúdo extra no item Material Complementar, que ampliarão sua</p><p>interpretação e auxiliarão no pleno entendimento dos temas abordados;</p><p>Após o contato com o conteúdo proposto, participe dos debates mediados em fóruns de discus-</p><p>são, pois irão auxiliar a verificar o quanto você absorveu de conhecimento, além de propiciar o</p><p>contato com seus colegas e tutores, o que se apresenta como rico espaço de troca de ideias e de</p><p>aprendizagem.</p><p>Organize seus estudos de maneira que passem a fazer parte</p><p>Mantenha o foco!</p><p>Evite se distrair com</p><p>as redes sociais.</p><p>Mantenha o foco!</p><p>Evite se distrair com</p><p>as redes sociais.</p><p>Determine um</p><p>horário fixo</p><p>para estudar.</p><p>Aproveite as</p><p>indicações</p><p>de Material</p><p>Complementar.</p><p>Procure se alimentar e se hidratar quando for estudar; lembre-se de que uma</p><p>Não se esqueça</p><p>de se alimentar</p><p>e de se manter</p><p>hidratado.</p><p>Aproveite as</p><p>Conserve seu</p><p>material e local de</p><p>estudos sempre</p><p>organizados.</p><p>Procure manter</p><p>contato com seus</p><p>colegas e tutores</p><p>para trocar ideias!</p><p>Isso amplia a</p><p>aprendizagem.</p><p>Seja original!</p><p>Nunca plagie</p><p>trabalhos.</p><p>UNIDADE Massagem Relaxante Corporal</p><p>Introdução</p><p>Reduzir o estresse e a tensão provocada por ele são tarefas difíceis para algumas</p><p>pessoas. Algumas necessitam da percepção do toque como forma de relaxamento.</p><p>Uma das formas de obtenção de relaxamento e bem-estar é a massagem relaxante.</p><p>O Estresse e a Saúde</p><p>A vida moderna, com sua grande competitividade, o sonho do crescimento so-</p><p>cioeconômico, os relacionamentos sociais baseados no sucesso e a ansiedade, cria</p><p>tensões constantes e crescentes.</p><p>Figura 1</p><p>Fonte: Getty Images</p><p>Estas situações nos obrigam a frequentes adaptações, e essas adaptações, mui-</p><p>tas vezes realizadas sob tensão, acabam comprometendo o nosso equilíbrio físico</p><p>e psicológico.</p><p>No organismo humano, o fator diferencial desta resposta é a forma que o indiví-</p><p>duo interpreta estas situações.</p><p>A maioria das adaptações do organismo ocorre de forma harmoniosa, isso gra-</p><p>ças ao estresse positivo, que tem função estimulante, levando o indivíduo a au-</p><p>mentar sua energia. Mas há, também, o estresse negativo, que causa esgotamento,</p><p>8</p><p>9</p><p>gerando uma sintomatologia com consequências nocivas à saúde, como fadiga;</p><p>dificuldade de concentração; irritabilidade; tristeza; dor de cabeça; problemas diges-</p><p>tivos; úlceras estomacais; depressão; impotência; alterações estéticas, como lesões</p><p>cutâneas, olheiras, celulite; entre outras.</p><p>Conceito de estresse</p><p>O estresse é definido como toda modificação neuroendócrina que acomete o</p><p>organismo, na presença de fatores exógenos (externos) ou endógenos (internos)</p><p>que o precipitam, alterando, como consequência, o equilíbrio de seu meio interno.</p><p>Fisiologia do estresse</p><p>Quando o cérebro interpreta alguma situação como ameaçadora (estressante),</p><p>todo o organismo passa a desenvolver uma série de alterações, denominadas, em</p><p>seu conjunto, de Síndrome Geral da Adaptação do Stress, definida como um com-</p><p>plexo mecanismo fisiológico capaz de promover transformações diante de circuns-</p><p>tâncias novas, às quais o indivíduo precisa se adaptar.</p><p>A necessidade desta adaptação inicia-se no Sistema Nervoso Central (SNC).</p><p>A região neurológica mais importante para o início do processo orgânico do es-</p><p>tresse é o hipotálamo, região capaz de integrar uma série de informações recebi-</p><p>das pelo SNC. Depois de integradas essas informações, o hipotálamo age sobre a</p><p>“glândula chefe” do sistema endócrino, a hipófise.</p><p>A hipófise passa a estimular toda a constelação endócrina do organismo, envian-</p><p>do, assim, mensagem às glândulas suprarrenais (síntese de adrenalina e cortisol),</p><p>através da liberação de um hormônio chamado ACTH (hormônio adrenocorticotró-</p><p>fico). As glândulas suprarrenais são da maior importância no processo do estresse;</p><p>portanto, através de um estímulo neuroendócrino, todo o organismo responderá</p><p>ao estresse.</p><p>Estresse SNC Hipotálamo</p><p>(ACTH)</p><p>Hipó�se Glândulas</p><p>Suprarrenais</p><p>Modi�cações</p><p>orgânicas</p><p>Figura 2</p><p>9</p><p>UNIDADE Massagem Relaxante Corporal</p><p>Sistema de Resposta ao Estresse</p><p>Dilatação</p><p>de Bronquíolos</p><p>Aumento da</p><p>Frequência Cardíaca</p><p>Adrenalina</p><p>e Cortisol</p><p>Hipotálamo</p><p>Cerebral</p><p>Dilatação</p><p>de Bronquíolos</p><p>ACTH</p><p>Pressão</p><p>Alta</p><p>Diminuição da AtividadeDiminuição da Atividade</p><p>do Sistema Digestivodo Sistema Digestivo</p><p>Fígado ConverteFígado Converte</p><p>Glicogênio em GlicoseGlicogênio em Glicose</p><p>Diminuição da Atividade</p><p>do Sistema Digestivo</p><p>Fígado Converte</p><p>Glicogênio em Glicose</p><p>Glândula</p><p>Supra-Renal</p><p>Glândula</p><p>Supra-Renal</p><p>Rim Rim</p><p>Adrenalina</p><p>e Cortisol</p><p>Figura 3 – Sitema de resposta ao estresse</p><p>Fonte: Adaptado de Getty Images</p><p>Ação da adrenalina no estresse</p><p>A adrenalina (catecolamina) é um hormônio produzido pelas glândulas suprar-</p><p>renais e prepara o organismo para realizar atividade física e esforços físicos, pois</p><p>age sobre o sistema cardiovascular, mantendo a frequência cardíaca e a pressão</p><p>arterial adequadas.</p><p>Quando o organismo passa por alguma situação de estresse, ocorre um estímulo</p><p>à produção de adrenalina, que atua, principalmente, nos órgãos periféricos, provo-</p><p>cando dilatação das pupilas, taquicardia, tremores, sudorese, dentre outros efeitos.</p><p>Diminuição da Atividade</p><p>do Sistema Digestivo</p><p>Dilatação</p><p>de Bronquíolos</p><p>Aumento da</p><p>Frequência Cardíaca</p><p>Fígado Converte</p><p>Glicogênio em Glicose</p><p>Pressão Alta</p><p>Catecolaminas</p><p>Figura 4</p><p>Fonte: Adaptado de Getty Images</p><p>10</p><p>11</p><p>Ação do cortisol no estresse</p><p>O cortisol é sintetizado pelas glândulas suprarrenais, que em momentos de gran-</p><p>de estresse, passam a produzi-lo em grande quantidade, por isso é conhecido como</p><p>“hormônio do estresse”. Fisiologicamente, é produzido em períodos de agitação,</p><p>como ao acordar ou praticar atividade física.</p><p>Em estresse, o cortisol promove diminuição da imunidade (por diminuir as</p><p>concentrações de leucócitos no sangue), alteração no metabolismo, crescimento,</p><p>regeneração celular, pressão alta, doenças cardíacas, diabetes e aumento da gor-</p><p>dura abdominal.</p><p>Importante!</p><p>O aumento de gordura abdominal ocorre pela diminuição dos níveis de insulina, a longo</p><p>prazo, promovendo o acúmulo de gordura na região abdominal.</p><p>Importante!</p><p>Cortisol</p><p>Memória e Atenção</p><p>Diminuir a sensibilidade</p><p>à dor</p><p>Doença Cardíaca</p><p>Açúcar Alto</p><p>no Sangue</p><p>Pressão Alta</p><p>Suprimir o</p><p>Sistema Imunológico Problemas Digestivos</p><p>Figura 5</p><p>Fonte: Adaptado de Getty Images</p><p>Fases do estresse</p><p>O cientista canadense Hans Seyle, em 1925, quando estudante de Medicina,</p><p>estudou os sinais e sintomas comuns apresentados pelos pacientes. Começou a</p><p>realizar experimentos em animais, provocando situações agressivas, e observou</p><p>que a reação destes animais era a mesma. Devido aos seus estudos, Hans Seyle foi</p><p>11</p><p>UNIDADE Massagem Relaxante Corporal</p><p>considerado o precursor do estresse biológico e o classificou em três fases: alarme,</p><p>resistência e exaustão.</p><p>Figura 6</p><p>Fonte: Getty Images</p><p>Fase de alarme ou alerta</p><p>Nesta fase, todas as respostas corporais entram em estado de prontidão geral,</p><p>ou seja, todo o organismo é mobilizado, sem envolvimento específico de algum</p><p>órgão em particular. É um estado de alerta geral, tal como se fosse um susto.</p><p>Representa o primeiro contato entre os fatores que provocam o estresse, desen-</p><p>cadeando ativação das glândulas suprarrenais. Como consequência da exposição</p><p>perante o agente agressor, o organismo reage com aumento da pressão arterial,</p><p>taquicardia, aumento dos níveis glicêmicos, alteração na distribuição de oxigênio e</p><p>nutrientes para os tecidos, aumento da tensão muscular, alterações gastrointesti-</p><p>nais, sudorese e cefaleia.</p><p>Fase de resistência</p><p>Se o estresse persiste por um período mais longo, sobrevém a segunda fase,</p><p>chamada fase de resistência, a qual acontece quando a tensão se acumula.</p><p>Nesta fase, o organismo desenvolve seu sistema de defesa para impedir os efei-</p><p>tos lesivos da exposição crônica aos agentes que provocam o estresse. Durante esta</p><p>exposição, o organismo adapta suas reações e seu metabolismo para suportar o</p><p>estresse por um período mais prolongado. A reação de estresse pode atingir um</p><p>12</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>13</p><p>órgão ou sistema específico, produzindo reações como ansiedade, risco de doenças</p><p>cérebro-cardiovasculares, úlceras, gastrites, impotência sexual, falta ou excesso de</p><p>apetite e medo.</p><p>Fase de exaustão ou esgotamento</p><p>Nesta fase, os estressores tornam-se crônicos e os mecanismos de adaptação</p><p>começam a falhar, ocorrendo declínio das reservas de energia. É o momento</p><p>em que a capacidade do organismo de liberar hormônios, leucócitos e antioxi-</p><p>dantes se torna comprometida, favorecendo a ação dos agentes estressantes,</p><p>levando à diminuição das reservas energéticas, reversão da adrenalina como</p><p>mecanismo de defesa, passando a um processo de autoagressão, doenças au-</p><p>toimunes e depressão.</p><p>Essa fase é grave e pode evoluir para a fase terminal e a morte.</p><p>Atuação do estresse no corpo</p><p>• Cérebro: o excesso de cortisol afeta os neurônios, prejudicando o raciocínio;</p><p>podem ocorrer lapsos de memória, surtos de raiva, depressão e fadiga.</p><p>• Cabelos: podem ocorrer queda acentuada dos cabelos e escamação do couro</p><p>cabeludo devido à falta de irrigação sanguínea.</p><p>• Coração: devido ao aumento da liberação de adrenalina e cortisol, ocorrem</p><p>taquicardia, aumento da pressão arterial e risco de infarto.</p><p>• Pulmão: a respiração fica acelerada, aumentando o nível de oxigênio no sangue.</p><p>A respiração acelerada pode agravar crises de asma ou doenças respiratórias.</p><p>• Órgão sexuais: os níveis de testosterona diminuem no estresse, tanto em ho-</p><p>mens como em mulheres, reduzindo a libido. Nas mulheres, a queda do nível</p><p>de progesterona provoca cólicas menstruais.</p><p>• Estômago e intestinos: a mucosa do intestino fica vulnerável ao aparecimento</p><p>de úlceras e o excesso de suco gástrico pode provocar gastrite.</p><p>• Músculos: o estresse gera tensão muscular, que, quando constante, causa dor</p><p>principalmente no pescoço, dorso e ombros, além do aumento do cansaço.</p><p>• Pele: devido à falta de irrigação sanguínea, a pele apresenta-se pálida, com</p><p>escamação e envelhecimento precoce devido ao aumento de radicais livres.</p><p>• Sistema imunológico: por ter ação reduzida no estresse, podem ocorrer gri-</p><p>pes, resfriados e doenças infecciosas, pela baixa imunidade.</p><p>• Sistema circulatório: os batimentos cardíacos acelerados e a pressão arterial</p><p>elevada diminuem a elasticidade dos vasos sanguíneos, podendo levar ao sur-</p><p>gimento de doenças cardiovasculares.</p><p>13</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>UNIDADE Massagem Relaxante Corporal</p><p>Resposta ao Estresse</p><p>Glândula Pituitária</p><p>Glândula</p><p>Adrenal</p><p>Hormônio</p><p>Adrenocorticotró�co (ACTH)</p><p>Respiração</p><p>Rápida Adrenalina Cortisol Suando</p><p>Converte Glicogênio</p><p>em Glicose</p><p>Aumentar a</p><p>Pressão Arterial</p><p>Visão</p><p>de Túnel</p><p>Aceleração da</p><p>Frequência Cardíaca</p><p>Digestão</p><p>Diminui</p><p>Figura 7 – Resposta ao estresse</p><p>Fonte: Adaptado de Getty Images</p><p>Síndrome de Bournout, disponível em http://bit.ly/2NyoKl3</p><p>Ex</p><p>pl</p><p>or</p><p>Tratamento do estresse</p><p>• Eliminação dos agravantes: são fundamentais a identificação e o afastamento</p><p>do agente agressor, seja ele interno ou externo;</p><p>• Atividade física: qualquer atividade física proporciona benefícios ao organis-</p><p>mo, melhorando as funções cardiovasculares e respiratórias, queimando calo-</p><p>rias, ajudando no condicionamento físico e induzindo a produção de substân-</p><p>cias com caráter relaxante e analgésico, como a endorfina;</p><p>Vale lembrar que a atividade física escolhida é aquela que dê prazer à pessoa que a realiza.</p><p>• Farmacoterapia: somente o médico poderá indicar o melhor medicamento</p><p>para cada caso, porém os mais indicados são os calmantes, antidepressivos</p><p>e ansiolíticos;</p><p>14</p><p>15</p><p>• Alimentação balanceada: durante o período de estresse, o organismo perde</p><p>muitas vitaminas e nutrientes, portanto para repor esta perda é recomendável</p><p>comer muita fruta e verdura, pois são ricas em vitaminas, magnésio e manganês;</p><p>• Fitoterapia: tratamento elaborado com plantas, como melissa, rosa branca</p><p>e maracujá;</p><p>• Aromaterapia: tratamento à base de aromas. Algumas fragrâncias causam</p><p>prazer, ajudando a restabelecer a saúde;</p><p>• Cromoterapia: tratamento feito com a utilização de cores. As ondas eletro-</p><p>magnéticas que as cores emitem beneficiam o organismo. As cores indicadas</p><p>para a redução e equilíbrio do estresse são: verde, azul e violeta;</p><p>• Massagem: há várias técnicas de massagem, dentre elas podem ser citadas a</p><p>massagem relaxante, quickmassage, ayurvédica, shiatsu, entre outras;</p><p>• Terapias de apoio: psicoterapia, psiquiatria ou dinâmicas em grupo.</p><p>Figura 8</p><p>Fonte: Getty Images</p><p>A Importância da Aromaterapia</p><p>O efeito da massagem relaxante está relacionado com a sensibilidade de quem</p><p>escolhe e aplica a técnica.</p><p>É preciso moldar-se às circunstâncias, equilibrando os diversos componentes de</p><p>uma sessão de tratamento.</p><p>Os resultados de qualquer tratamento dependem da habilidade de quem o executa:</p><p>1. a escolha dos movimentos a serem realizados;</p><p>2. a aplicação correta da técnica.</p><p>A massagem permite a integração de todos os sentidos, para a conquista de um</p><p>prazer maior. O olfato é indiscutivelmente o que mais consegue quebrar a resistência,</p><p>15</p><p>UNIDADE Massagem Relaxante Corporal</p><p>pois todo aroma agradável funciona como uma experiência conhecida e nos propor-</p><p>ciona sensação de segurança, prazer e bem-estar. Por ele podemos ser transporta-</p><p>dos, rapidamente, a campos ou jardins, a pomares ou a qualquer outra lembrança de</p><p>infância ou de situações que nos remetem a segurança e lembranças positivas.</p><p>Figura 9</p><p>Fonte: Getty Images</p><p>A aromaterapia ajuda a relaxar e equilibrar as emoções, atuando no subcons-</p><p>ciente do ser humano, visando ao equilíbrio entre corpo e mente, preservando a</p><p>saúde por meio do bem-estar físico, mental e emocional.</p><p>Por estes motivos, utilizam-se óleos essenciais em diversas técnicas de atendi-</p><p>mento para conseguir o equilíbrio ideal. Esta utilização se dá através da aplicação</p><p>do óleo essencial na pele, associado a produtos cosméticos ou até em richô.</p><p>Os óleos essenciais são elaborados através de plantas aromáticas, a partir da</p><p>energia solar, possibilitando as reações químicas que ocorrem na</p><p>intimidade das</p><p>suas folhas e flores, mediante a ação clorofílica.</p><p>Figura 10</p><p>Fonte: Getty Images</p><p>A maior parte das plantas contém óleo essencial, estes se apresentam sob forma</p><p>de pequenas gotas entre as células da planta, agindo como estimulantes biológicos.</p><p>16</p><p>17</p><p>Os principais óleos essenciais utilizados na massagem relaxante são:</p><p>• Alecrim: estimulante, fortificante, refrescante, digestivo, antisséptico, analgési-</p><p>co. Atua positivamente em casos de esgotamento e fraqueza mental, preguiça</p><p>e desânimo;</p><p>• Camomila: refrescante e relaxante, tem ação digestiva, antiespasmódica, diu-</p><p>rética, anti-inflamatória e em casos de depressão, estresse, irritabilidade, an-</p><p>siedade e insônia;</p><p>• Cânfora: tonificante, aquece e estimula o coração e os sistemas respiratório e</p><p>circulatório. Tem ação antisséptica, de combate às câimbras e atua em casos</p><p>de depressão, falta de energia vital e insônia;</p><p>• Eucalipto: descongestionante, diurético, expectorante, analgésico, antisséptico,</p><p>cicatrizante, além de atuar em casos de falta de atenção e de concentração,</p><p>dando mais amplitude mental;</p><p>• Flor-de-laranjeira: altamente calmante, relaxante, tem ação digestiva, antissép-</p><p>tica e em casos de ansiedade, depressão, medo, histeria, insônia e palpitação;</p><p>• Lavanda: refrescante e relaxante, tem ação analgésica, anticonvulsivante, an-</p><p>tiespasmódica, antisséptica, cicatrizante, sedativa e diurética;</p><p>• Menta: estimulante, tonificante, energizante e refrescante, tem ação analgésica,</p><p>ajuda no combate à fadiga e má circulação;</p><p>• Rosas: acalma e tem ação antidepressiva, adstringente, afrodisíaca, depurativa,</p><p>sedativa, além de ser tônico cardíaco, estomacal e hepático;</p><p>• Sândalo: relaxante e desintoxicante, de ação antidepressiva, afrodisíaca, ads-</p><p>tringente, expectorante e sedativa;</p><p>• Tangerina: relaxante, calmante, refrescante e tem ação antisséptica;</p><p>• Ylang-Ylang: relaxante e afrodisíaco, tem forte ação antisséptica, sedativa</p><p>e antidepressiva.</p><p>A Importância da Cromoterapia</p><p>A cromoterapia é a ciência que utiliza o poder</p><p>das cores na busca do equilíbrio do corpo, me-</p><p>lhorando, assim, inúmeras disfunções orgânicas e</p><p>emocionais, estimulando um fluxo de energia po-</p><p>tencialmente curativa.</p><p>A cromoterapia, como tratamento alternativo, tem</p><p>muito a colaborar na área da estética, por meio da</p><p>integração entre cores e os cosméticos desenvolvidos</p><p>para tratar as diversas disfunções, através de másca-</p><p>ras coloridas indicadas para cada caso. Figura 11</p><p>Fonte: Adaptado de Getty Images</p><p>17</p><p>UNIDADE Massagem Relaxante Corporal</p><p>A cromoterapia também pode ser aplicada através de toalhas ou lâmpadas colo-</p><p>ridas no ambiente de trabalho.</p><p>Certas cores, como vermelho e laranja, elevam a temperatura. São chamadas</p><p>de cores quentes ou tonificantes, pois o laranja ajuda na eliminação de toxinas e o</p><p>vermelho auxilia na restauração das células e aumenta o fluxo sanguíneo.</p><p>As cores frias, ou seja, verde e azul, são calmantes e relaxantes. O azul acalma</p><p>o sistema nervoso e tem ação analgésica, o verde tem ação antisséptica, relaxante</p><p>e calmante. São muito utilizadas na massagem relaxante.</p><p>As cores violeta e rosa são conhecidas como cores intermediárias e promovem</p><p>o equilíbrio físico e mental.</p><p>Massagem Relaxante</p><p>Muitas têm sido as propostas para solucionar ou minimizar o estresse. Uma de-</p><p>las é a massagem relaxante, que atua sobre os mecanismos do estresse, pois a pele</p><p>e o sistema nervoso se originam de uma mesma capa embrionária, o ectoderma.</p><p>Assim, a estimulação cutânea fortalece o sistema nervoso, estimulando o mecanis-</p><p>mo que atua contra o estresse.</p><p>As manobras realizadas induzem à diminuição da produção de ACTH (hormô-</p><p>nio adrenocorticotrófico), que atua na glândula suprarrenal e, consequentemente,</p><p>estimula o cortisol, que está diretamente ligado ao estresse.</p><p>Dessa forma, gradativamente, todo o corpo se beneficia dos efeitos fisiológicos</p><p>da massagem, reduzindo o estresse e equilibrando as funções neuroendócrinas.</p><p>As manobras realizadas têm as seguintes funções:</p><p>• Miorrelaxante: executada diretamente sobre os músculos, para promover relaxa-</p><p>mento através de movimentos que promovam estiramento do sistema muscular,</p><p>relaxamento das fibras musculares, oxigenação tecidual e melhora da circulação;</p><p>• Neurossedante: atua sobre a coluna espinhal, reduzindo a tensão e reenergi-</p><p>zando as terminações nervosas.</p><p>A sequência dos movimentos deve ser de tal forma que a massagem realizada</p><p>em uma região deve preparar a seguinte, sem se perder o contato com o cliente.</p><p>Importante!</p><p>Antes da execução da massagem, preparar o ambiente de trabalho (carrinho auxiliar e</p><p>maca) e escolher o cosmético a ser utilizado (óleo ou creme), que poderá ser associado</p><p>ao óleo essencial.</p><p>Receber o cliente e posicioná-lo, confortavelmente, na maca e realizar a higienização das</p><p>axilas, virilha, mãos e pés do cliente.</p><p>Importante!</p><p>18</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>Su</p><p>Destacar</p><p>19</p><p>Manobras da massagem relaxante corporal</p><p>Decúbito dorsal</p><p>• Membros superiores</p><p>1. Alongamento dos membros superiores: O profi ssional deverá fi car na</p><p>cabeceira da maca, elevar os membros superiores do cliente e apoiá-los</p><p>na maca. Posicionar as mãos acima dos cotovelos e realizar a tração dos</p><p>membros durante a expiração do cliente;</p><p>2. Relaxamento do ombro e braço: Realizar fricção com os quatro dedos</p><p>de ambas as mãos contornando o ombro e fi nalizar o movimento na</p><p>região do deltoide;</p><p>3. Círculos alternados no ombro: Realizar círculos alternados com ambas</p><p>as mãos contornando o ombro;</p><p>4. Deslizamento profundo: Afastar o membro superior do tronco, com</p><p>uma das mãos manter o antebraço do cliente apoiado e com a outra</p><p>realizar deslizamentos profundos e ascendentes no braço;</p><p>5. Tração escápulo-umeral: Realizar tração mantendo uma das mãos no</p><p>braço e a outra na região superior do ombro, manter a tração por 10</p><p>segundos e liberar;</p><p>6. Fricção na mão: Realizar círculos alternados, com os polegares, no</p><p>dorso e na palma da mão. Finalizar com oscilação e alongamento</p><p>dos dedos.</p><p>• Membros inferiores</p><p>7. Deslizamento cruzado: Partindo do tornozelo, subir realizando desliza-</p><p>mentos com as mãos cruzadas até a região inguinal. Descruzar as mãos</p><p>e descer deslizando com leve tração no tornozelo;</p><p>8. Fricção no dorso do pé: Realizar círculos com os quatro dedos na re-</p><p>gião dos metatarsos e todo dorso do pé;</p><p>9. Pressões digitais: Com os polegares, fazer pressões pontuais na região</p><p>dos metatarsos e dorso do pé para alívio das tensões;</p><p>10. Alongamento da fáscia plantar: Apoiar os polegares paralelamente no</p><p>dorso do pé e realizar movimentos de abertura da fáscia plantar, com os</p><p>quatro dedos apoiados na planta do pé.</p><p>Decúbito ventral</p><p>• Membros inferiores</p><p>11. Fricção na planta do pé: Realizar círculos compressivos, com os pole-</p><p>gares, na planta do pé;</p><p>12. Deslizamento com o antebraço: Realizar movimento de deslizamento</p><p>com o antebraço no arco do pé;</p><p>19</p><p>UNIDADE Massagem Relaxante Corporal</p><p>13. Pressões no calcanhar: Fazer pressões, com os polegares, no calca-</p><p>nhar e finalizar com bracelete no tornozelo;</p><p>14. Fricção na perna: Realizar fricção, com os polegares, na região poste-</p><p>rior, lateral interna e externa da panturrilha;</p><p>15. Deslizamento na perna: Realizar deslizamentos ascendentes e com-</p><p>pressivos com o antebraço na região da panturrilha. Retornar com des-</p><p>lizamento suave;</p><p>16. Bracelete na perna: Fazer bracelete na região da panturrilha realizando</p><p>torção ascendente e descendente;</p><p>17. Deslizamento profundo na perna: Com as mãos alternadas, realizar</p><p>deslizamentos ascendentes e profundos na região da panturrilha;</p><p>18. Fricção na região poplítea: Realizar fricção, com os dedos, nas laterais</p><p>do joelho;</p><p>19. Deslizamento mão fechada: Realizar deslizamentos profundos e as-</p><p>cendentes, com uma das mãos fechada e a outra espalmada, partindo do</p><p>tornozelo até região poplítea. Retornar com deslizamento suave;</p><p>20. Fricção na coxa: Realizar fricção, com os polegares, nas regiões poste-</p><p>rior, lateral interna e externa da</p><p>coxa;</p><p>21. Deslizamento com antebraço na coxa: Realizar deslizamentos com-</p><p>pressivos e ascendentes com o antebraço na região da coxa;</p><p>22. Bracelete na coxa: Fazer o movimento de bracelete com as mãos, rea-</p><p>lizando torção em toda coxa;</p><p>23. Deslizamento profundo na coxa: Com as mãos alternadas e espalma-</p><p>das, realizar deslizamentos profundos e ascendentes na coxa. Retornar</p><p>com deslizamento suave;</p><p>24. Deslizamento mão fechada: Realizar deslizamentos ascendentes e pro-</p><p>fundos com uma das mãos fechada e a outra espalmada na região da coxa;</p><p>25. Fricção no glúteo: Realizar fricção, com os polegares, na região do</p><p>nervo ciático;</p><p>26. Círculos relaxantes: Com a região palmar, fazer círculos compressivos</p><p>em todo o glúteo.</p><p>• Dorso</p><p>27. Deslizamento no dorso: Posicionar-se na cabeceira da maca, realizar</p><p>deslizamentos, com as mãos espalmadas até a região lombar. Retornar</p><p>pelas laterais e contornar os ombros;</p><p>28. Deslizamento cruzado no dorso: Na mesma posição anterior, realizar</p><p>deslizamentos com as mãos cruzadas até a região lombar. Retornar sua-</p><p>vemente pelas laterais do dorso;</p><p>20</p><p>21</p><p>29. Deslizamento circular com os antebraços: Manter-se na mesma po-</p><p>sição e realizar movimentos circulares com os antebraços no sentido</p><p>horário e anti-horário;</p><p>30. Fricção nos músculos paravertebrais: Posicionar-se na lateral da maca,</p><p>apoiar os polegares ao lado da coluna, na região lombar, e realizar fric-</p><p>ção ascendente até a região cervical. Retornar pelas laterais;</p><p>31. Deslizamento com os dedos fl exionados: Realizar deslizamentos as-</p><p>cendentes com o dorso dos dedos fl exionados e retornar com os punhos,</p><p>em toda região do dorso;</p><p>32. Deslizamento com os dedos fl exionados: Posicionar-se na cabeceira</p><p>da maca e repetir o movimento anterior, em sentido contrário;</p><p>33. Amassamento no músculo trapézio: Realizar amassamento em toda</p><p>região do trapézio e ombro;</p><p>34. Repetir a manobra 27 para encerramento da massagem relaxante.</p><p>21</p><p>UNIDADE Massagem Relaxante Corporal</p><p>Material Complementar</p><p>Indicações para saber mais sobre os assuntos abordados nesta Unidade:</p><p>Leitura</p><p>Uso de Óleos Essenciais na Massagem Relaxante Corporal</p><p>http://bit.ly/2NAd1m9</p><p>Massagem e Reiki para Redução de Estresse e Ansiedade: Ensaio Clínico Randomizado</p><p>http://bit.ly/2NK8Wfg</p><p>Massagem Relaxante com Argila Verde para o Alívio da Dor na Região Dorsal</p><p>https://bit.ly/3SU3Qvd</p><p>Benefícios da Aromaterapia na Qualidade de Vida, Relacionados ao Estresse, Ansiedade de Autoestima</p><p>https://bit.ly/48vnNOD</p><p>Características de Publicações Nacionais sobre Síndrome de Burnout</p><p>http://bit.ly/2NvfgXx</p><p>Evolução Histórica do Conceito de Estresse</p><p>http://bit.ly/2NAv4IO</p><p>22</p><p>23</p><p>Referências</p><p>BAUDOUX, D. O grande manual da aromaterapia. Belo Horizonte: Laszio, 2018.</p><p>BENTLEY, E. O livro essencial da massagem. São Paulo: Manole, 2006.</p><p>CASSAR, M. P. Manual de massagem terapêutica. São Paulo: Manole, 2001. Dis-</p><p>ponível em: . Acesso em: 10 abr. 2019.</p><p>NESSI, A. Massagem antiestresse: teoria e prática para o bem-estar. 5ª ed. São</p><p>Paulo: Phorte, 2010.</p><p>WEIL, P.; TOMPAKOW, R. O corpo fala: a linguagem silenciosa da comunicação</p><p>nãoverbal. 5ª ed. Petrópolis: Vozes, 2000.</p><p>ZULAR, A. Sucesso sem stress. São Paulo: Best Seller, 2000.</p><p>23</p>