A Importância da Atividade Física para a Saúde

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A Importância da Atividade Física para a Saúde 
 
1. A prática regular de atividades físicas é fundamental para a manutenção da saúde física e mental. Qual é um dos principais 
benefícios da atividade física para o sistema cardiovascular? 
 A) Redução do colesterol ruim (LDL) 
 B) Aumento da frequência cardíaca em repouso 
 C) Redução da capacidade pulmonar 
 
2. Além de benefícios físicos, a atividade física tem um impacto positivo na saúde mental. Qual efeito a prática regular de exercícios 
pode ter sobre a mente? 
 A) Aumento dos níveis de estresse 
 B) Redução dos sintomas de ansiedade e depressão 
 C) Aumento da insônia 
 
3. O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas. Qual é uma das doenças 
diretamente associadas à falta de atividade física? 
 A) Hipertensão arterial 
 B) Tuberculose 
 C) Hepatite 
 
4. A prática de exercícios físicos é recomendada para pessoas de todas as idades. Qual tipo de atividade é especialmente indicado 
para idosos, visando a manutenção da força muscular e do equilíbrio? 
 A) Exercícios de alta intensidade 
 B) Caminhadas leves e exercícios de resistência 
 C) Atividades competitivas de alta demanda física 
 
5. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda uma quantidade mínima de atividade física para adultos. Qual é a 
recomendação semanal para a prática de atividades físicas moderadas? 
 A) 75 minutos 
 B) 150 minutos 
 C) 300 minutos 
 
6. Praticar exercícios regularmente também ajuda a melhorar a qualidade do sono. Qual é o impacto da atividade física sobre o 
sono? 
 A) Redução da qualidade do sono profundo 
 B) Melhora da qualidade do sono e regulação do ciclo circadiano 
 C) Aumento da dificuldade em adormecer 
 
7. Qual dos seguintes é um benefício direto da prática de atividades aeróbicas, como caminhar e correr? 
 A) Aumento da massa óssea 
 B) Melhoria na capacidade cardiorrespiratória 
 C) Aumento da flexibilidade articular 
 
8. A atividade física também desempenha um papel importante na prevenção de certas doenças metabólicas. Qual doença é 
especialmente prevenida pela prática regular de exercícios? 
 A) Diabetes tipo 2 
 B) Anemia 
 C) Asma 
 
9. Qual o impacto da atividade física no controle de peso corporal? 
 A) Aumento do acúmulo de gordura 
 B) Aceleração do metabolismo e controle do peso 
 C) Redução da massa muscular 
 
10. A prática de atividades físicas pode contribuir para a saúde óssea, especialmente em jovens. Qual tipo de exercício é mais 
indicado para o fortalecimento dos ossos? 
 A) Atividades de resistência, como musculação 
 B) Exercícios de relaxamento, como ioga 
 C) Práticas de alongamento