Importância da Alimentação Balanceada-6

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6. Controle do Estresse 
O controle do estresse é vital para o manejo do diabetes, pois o estresse pode afetar os 
níveis de glicose no sangue. Quando uma pessoa está estressada, o corpo libera 
hormônios, como cortisol e adrenalina, que podem aumentar os níveis de açúcar no 
sangue. 
Práticas de relaxamento, como meditação, ioga e exercícios de respiração, podem ajudar 
a reduzir o estresse. Encontrar atividades que você gosta, como hobbies ou exercícios 
físicos, também pode ser uma maneira eficaz de aliviar a tensão. 
Além disso, o suporte social é importante. Conversar com amigos, familiares ou grupos 
de apoio pode proporcionar uma rede de conforto e compreensão, ajudando a lidar com 
desafios. 
Estabelecer uma rotina saudável, que inclua tempo para descanso e autocuidado, é 
essencial para o bem-estar mental. Dormir bem e ter momentos de lazer ajudam a 
manter o equilíbrio emocional e físico. 
Por fim, a educação sobre o diabetes e suas implicações também pode ajudar a reduzir a 
ansiedade. Quanto mais informado você estiver, mais preparado se sentirá para lidar 
com a condição. 
Pergunta de Múltipla Escolha: Qual é um impacto do estresse no diabetes? A) 
Reduzir os níveis de glicose no sangue 
B) Aumentar os níveis de açúcar no sangue 
C) Melhorar a sensibilidade à insulina 
D) Ignorar a saúde mental 
Resposta: ✅ B) Aumentar os níveis de açúcar no sangue