Aula 05 - Autoeficacia e o Segredo por Tras das Pessoas Estudiosas - RESUMO

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AULA 05
Autoeficácia
Chegou a hora de você descobrirosegredopor trás das pessoas estudiosas.
Eu tenhocertezaquevocê já seperguntouemalgummomentodasuavida:
por que tem gente que naturalmente gosta de estudar e quanto mais
estuda,mais quer se aprimorar?Será que isso está ligado à personalidade
ou a algo genético? Será que é umdom?
Também tenho certeza que você já conheceu estudantes que, ao lidarem
com problemas complexos de matemática, por exemplo, só faltavam
queimar o material de tão frustrados que ficavam por não conseguirem
realizar o exercício.
O que explica essa diferença tão grande em relação às dificuldades no
estudo? Por que tem gente que gosta de estudar enquanto outros se
bloqueiamesofrem?
Será que é só uma questão de força de vontade, como diria o senso
comum?
Hoje, você vai entender deuma vezpor todasoqueexplicaoengajamento
nos estudos e o porquê de algumas pessoas conseguirem lidar tão bem
comos fracassos e erros, enquanto outrassimplesmentedesistem.
Chega de falar que o estudo é questão de força de vontade. Vamos
entender como esse mecanismo funciona psicologicamente. Para isso, te
apresento o conceito deAUTOEFICÁCIA.
Autoeficácia éumtermocriadopelopsicólogoAlbertBanduraqueexplica
ojuízodevalorqueagentefazsobreasnossasprópriascompetências,ou
seja, se a gente se sente competente ou não para fazer uma atividade. O
mais interessante desse conceito é que ele explica e determina nossos
comportamentos, como a gente se sente, semotiva e pensa. É em função
dessaautoeficáciaquevocêdecidiu fazeressecurso.Sevocêtivessecerteza
de que não tem como melhorar sua relação com o estudo, você não
estariaaquienãoseriaumdiferentão. Algoemvocêdizqueaindaexistem
mecanismos, técnicas, Fêrramentas e estratégias que você não conhece e
precisa entendermais.
Esse é o segredo por trás das
pessoas estudiosas que
conseguem trabalhar com
verdadeiro empenho sobre o
objetivo almejado.
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Albert Bandura, psicólogo que constatou esse padrão de pensamento
humano aprendido, identificou esse processo de pesquisa ao trabalhar
com treinamento educacional depacientes com fobias (estadode angústia
indominável que gera violenta reação de aversão). Nesse contexto, ele
submetia os pacientes, gradativamente, àquilo que gerava grande angústia
(como aranhas, por exemplo). Esse processo terapêutico, chamado de
dessensibilização sistemática, gerava nos pacientes maior domínio
emocional e capacidade de enfrentar suas fobias.
Albert percebeu que, dentro dos programas que desenvolvia, havia
pacientes que lidavam muito bem com as fobias dentro da clínica, no
entanto, muitos deles não conseguiam replicar o que aprendiam no
ambiente fechado para o ambiente externo. O curioso é que aqueles que
diziam que não iriam conseguir lidar com a fobia no ambiente externo
realmente não conseguiam. Então, Bandura foi o primeiro pesquisador a
identificar que existe algo que impacta diretamente as nossas atitudes: a
maneiracomoenxergamosnossasprópriascompetências.
Portanto, enxergar-se comoalguémcompetente épreditivo de sucesso e te
faz lidar melhor com os fracassos. Uma pessoa que se julga competente
consegue olhar para seus erros e entender que são apenas erros. Não
representamofimdajornada.
Agora você pode estar se perguntando: se eu não nasci com uma boa
autoeficácia, há possibilidade de eu adquirir oumelhorar isso? Ou será que
isso é genético?
Vamos lá: Autoeficácia é um padrão extremamente aprendido e não é
herdadogeneticamente.
Existem basicamente 4 fontes de autoeficácia que influenciam
diretamente nessa visão sobre vocêmesmo:
Na verdade, nãohánadamaismotivacional doquea suaprópria história de
vida. Você pode se motivar quando tem sucesso numa área e também
quando tem fracassos nela.
ExperiênciaDireta;
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Quando você percebe que um projeto deu certo devido às suas ações e
trouxe resultados positivos para você, a sua autoeficácia para aquele
assuntoseeleva.Damesma forma, se você estuda, vai bememumaprova
e identificaqueoseusucesso foi frutodoseuempenho, aconsequência será
oaumentodonível deautoeficáciaparaoestudo.Mas,paraissoacontecer,
você precisa conseguir enxergar que teve envolvimento no processo. Se
vocênão vincular o sucesso ao seu empenho, não elevará a sua autoeficácia.
Nada de dizer que fez a prova e tirou nota boa porque ela estava fácil. Seu
empenhofoi fundamentalparaque issoacontecesse.
Não basta ter experiências de sucesso. É preciso identificá-las, perceber
que elas aconteceram e, sobretudo, é preciso relacionar o seu esforço ao
seuêxito.
Tudo que você vai viver nessas 12 semanas no Curso Diferentão envolve
pequenas ações, atividades, Fêrramentas,muitas viradas de chave ementes
explodindo. Tudo isso acontecerá justamente para que você tenha novos
pequenos sucessos, para que você consiga enxergar, nessas pequenas
vitórias, o seu esforço determinante. Com isso, você vai elevar seunível de
autoeficácia.
OMétodoLeal,que fundamentaoCursoDiferentão, éoprimeirométodode
estudo no Brasil que, cientificamente, consegue comprovar que eleva a
autoeficáciados estudantes.Semisso, vocênãoestuda.
Experiência Vicária, num termomais comum, é chamada demodelagem.
Quando você olha para uma pessoa que se parece contigo, que tem as
mesmashabilidadesoudificuldades, ouqueveiodomesmo lugarque você
e essa pessoa consegue atingir o sucesso que você considera um êxito, há
mais chances de você olhar para a história dessa pessoa e pensar: “Se essa
pessoaconseguiu, talvezeuconsiga”.
Não dá para negar o impacto da representatividade. Para uma menina
negra, por exemplo, enxergar a Maju apresentando um jornal faz uma
diferençamuito grande. É possibilitar uma visão de que se a pessoa chegou
àquele lugar, ela tambémpode.
ExperiênciaVicária;02
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Eu costumo dizer que é importantíssimo ter pessoas em quem você
possa se inspirar. Pessoas com jornadas mais próximas à sua podem te
estimular ainda mais! Se você não conhece alguém, use oGoogle. Procure
histórias que te inspirem de fato. Nosso imaginário é construído por cenas
quevimoseouvimos. Se tudoaquiloque leioeouçosãohistóriasdepessoas
que fracassaram, quando eu estiver passando por situações desafiadoras,
quais serão asmemórias, as cenas e as imagensqueminhamente vai puxar
para explicar o que está acontecendo?Agente lê omundoexterior como
nosso mundo interior o tempo inteiro, então, se eu tenho histórias de
sucesso dentro do meu imaginário, consigo identificar que os meus
momentos de fracasso servem apenas como etapas para a minha
jornadadesucesso.
Você jamais vai ouvir umahistória de sucessodeumapessoabemsucedida
que não tenha sido feita por vários momentos de erros e fracassos.
Alimentar o seu imaginário com histórias de sucessos (aquelas que você
considera vitoriosas) vai te ajudar a lidar melhor com seus momentos de
erros e dificuldades.
É nessemomento que eu, como suamentora, entro emcena.
Ter alguém que valide o seu processo, entenda a sua dificuldade, que
saibadacomplexidadedomomento,quenãovátejulgarenemfazer juízo
de valor fazmuitadiferença.
Vou falar uma verdade bem complexa: nem sempre essa pessoa está na
sua família. Tem aspectos do seu futuro que apenas você conseguirá
enxergar,poisessaéasua individualidade, suaautenticidade.Vocêachaque
quando eu estava criando oMétodo Leal, todomundo conseguia entender
oque eu estava fazendo?Ou você acredita quequando abandonei aminha
carreira como professora e os meus muitos empregos (dentre eles, a de
professora universitária de uma Universidade Pública Federal), todos
entenderam e me apoiaram? Claro que não. Sabe por que é fácil de
perceber o motivo das pessoas não te entenderem? Porque elas não
enxergamoquevocêvê.Hoje é fácil olhar, depois de tudo que construí e o
queestamosconstruindo juntos, queoMétodoLeal faz todo sentido.São21
mil estudantes que tiverama vida transformada. Está claro hoje. No
começo, eu parecia uma professora que estava ficando doida, pois abria
mão de uma carreira consolidada e criava um negócio que ninguém
entendia.
Persuasãoverbal;03
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Conforme já destaquei, nem sempre esse apoio vai ser de alguémpróximo
de você. Isso não significa falta de amor. Isso pode ser excesso de
preocupaçãoemedo.Seapessoaque te ama, cuidade vocêe tequerbem
não consegue enxergar aquilo que você vê, pode ser que ela esteja
enxergando mais o medo de dar errado do que as possibilidades de
sucessonoseuprojeto.Nãocobredaspessoasquevocêamaomesmoolhar
demundoque você tem.Nãofuncionaassim.
Aproxime-se minimamente de pessoas que entendam o que você está
passando. Conversar com outros diferentões (temos esse espaço na
plataforma) vai fazer a diferença. Faça comentários eperguntas nas aulas.
Colabore com a sua percepção, o seu conhecimento, respondendo a
pergunta de outro diferentão. Quanto mais você entrar em contato um
com o outro, mais tudo isso que estamos vivendo vai fazer sentido. Vocês
podemsepersuadirverbalmente.
Pessoalmente, paramim,essaéa fontedeautoeficáciamais interessantede
todas.
Vamos, agora, entenderdeumavezpor todascomoexplicaroporquêdeeu
e você lidarmosmuitobemoumuitomalcomasdificuldades noprocesso
do estudo.
Vou te contar umahistória para ilustrar tudo isso.
Joanae Isabela sãoamigas.Há temposelasnão iamparaaacademia. Joana
convida Isabela para ir malhar. Detalhe, as duas estão há tempos sem ir.
Além disso, as duas têm amesmacompetência física paramalhar e estão
saudáveis.
Só tem um ponto: a Joana tem um nível de autoeficácia para academia e
atividades físicas super elevada, ou seja, ela acredita que tem a
competência para voltar a malhar e ter uma vida saudável. Já a Isabela
tem um nível de autoeficácia baixo para atividades físicas, ela não se vê
fazendo academia, pode ser porque ela já tentou várias vezes e nunca se
manteve firmepara fazer essa atividade.
Estados físicoseemocionais.04
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As duas vão juntas para o primeiro dia de aula. Contratam um personal e
começam os exercícios. Dentre várias atividades, surge o agachamento.
Depois de30agachamentos, a dor chega.Mesmocomdor, a Joana, devido
ao seu elevado nível de autoeficácia, pensa “Nossa, essa dor é o músculo
agindo”. Joanainterpretouessasituaçãocomoumavantagem,pois oque
ela estava sentindo só podia ser o músculo voltando a trabalhar. Já Isabela,
mesmo vivendo a mesma situação que a amiga, pensou “O que eu estou
fazendo aqui?” “Por que eu vim?”.QuandoelapercebequeJoanaestá feliz
naquele contexto, ela deduz que não nasceu para fazer atividade física.
Provavelmente a Joana continuará na academia, já Isabela, não.
Por que isso acontece? Veja bem,nãoéquestãodeforçadevontade.
Você percebeu que a narrativa interna da Joana e da Isabela é
completamente oposta? Enquanto Joana interpretou a dor como
sucesso, Isabela entendeu que aquilo não era para ela e que o corpo dela
não respondia bem. Isso temimplicaçãodiretanaautoeficácia.
Isso ocorre quando você está estudando. Tem gente que lê uma página e
não entende nada. Acha tudo complexo e, mesmo assim, lê tudo
novamente. Por que ela faz isso? Porque realmente acredita que se lê de
novo, ela vai aprender. Isso é autoeficácia. Enquanto outra pessoa lê um
texto difícil e, por não entender nada, já afirma que sabia que fazer aquela
leitura não ia dar certo e não ia dar conta. Éo famoso “Porqueeu inventei
de fazeressecurso?”
A autoeficácia determina como você vai enxergar um erro, uma
dificuldade, um fracasso. Isso faz com que você comece a construir uma
narrativa para explicar o que está acontecendo e é essa história que você
escutanasuacabeçaquemudao jogoe que te faz desistir, desanimar.
O que a gente precisa fazer para ter uma vida de estudos, inserindo essa
prática na nossa vida é elevaraautoeficáciaparaosestudos.É isso que eu
e você vamos fazer noCursoDiferentão.
Toda a programação foi desenhada para que você tenha experiências
positivas de sucesso e consiga enxergar que ele sóaconteceupor contado
seuesforço.
Se você chegou no Curso Diferentão com baixa autoeficácia para estudos,
deixe com a gente, ou seja, eu e você. Eu teentrego15minutospordia de
conteúdos, aulas, Fêrramentas e áudios e, nesse tempo, você se entrega
paraqueatransformaçãodefatoaconteça.
Vocênuncamaisvai olhar a sua dificuldade no estudodamesmamaneira.
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A próxima vez que você se sentir burro (não tem outro nome) enquanto
estuda, observe a narrativa que você está contando para vocêmesmo e
veja se ela não está invalidando todo o processo. Trazer isso para a
consciência já é umamudança de jogo. Ao longo das próximas semanas,
isso vai fazer cada vezmais sentido na sua vida.
Estamos juntos sempre!
Até!
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