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O QUE SAO Distúrbios do Sono: Insônia, Apneia e Outros?
1 Insônia
A insônia é o distúrbio de sono mais comum, 
caracterizado pela dificuldade em adormecer, 
sono interrompido ou despertar precoce. Pode ser 
causada por fatores como estresse, ansiedade, 
condições médicas ou uso de determinados 
medicamentos. Seus sintomas incluem cansaço 
diurno, irritabilidade e dificuldade de 
concentração.
2 Apneia do Sono
Esse distúrbio é marcado por interrupções 
temporárias da respiração durante o sono, levando 
a uma oxigenação insuficiente. Fatores de risco 
incluem obesidade, idade avançada e problemas 
anatômicos na garganta. Os principais sintomas 
são roncos altos, sono fragmentado e sonolência 
excessiva durante o dia.
3 Síndrome das Pernas Inquietas
Nesse distúrbio, a pessoa sente uma vontade 
irresistível de mover as pernas, principalmente à 
noite, o que prejudica o sono. Pode ser causada por 
deficiência de ferro, gravidez ou algumas doenças 
neurológicas. Os sintomas incluem desconforto, 
formigamento e inquietação nas pernas.
4 Narcolepsia
Caracterizada por ataques de sono repentinos e 
incontroláveis durante o dia, a narcolepsia 
também pode causar paralisia do sono e 
alucinações na entrada ou saída do sono. Seu 
tratamento envolve medicamentos, terapia 
cognitivo-comportamental e mudanças no estilo 
de vida.
Esses são apenas alguns dos principais distúrbios do sono que podem afetar a qualidade de vida de muitas pessoas. É 
importante buscar ajuda médica para diagnosticar e tratar adequadamente cada caso, a fim de restabelecer um padrão de 
sono saudável e equilibrado.
Estresse e Sono: QUAL Relação Complexa?
O sono e o estresse possuem uma relação íntima e complexa. O estresse pode ter um impacto profundo na qualidade e 
quantidade de sono, enquanto a privação de sono também pode aumentar os níveis de estresse. É um ciclo vicioso que 
muitas pessoas enfrentam, com consequências negativas para a saúde física e mental.
Quando estamos sob estresse, nosso corpo entra em um estado de alerta, liberando hormônios como o cortisol. Essa 
reação fisiológica pode dificultar o adormecimento e o sono profundo, deixando-nos mais agitados e inquietos durante a 
noite. Além disso, o estresse crônico pode levar a distúrbios do sono, como insônia e apneia do sono.
Por outro lado, a falta de sono adequado também contribui para o aumento dos níveis de estresse. Quando não dormimos 
o suficiente, nosso corpo e mente ficam mais vulneráveis ao estresse, tornando-nos mais propensos a reações 
emocionais exacerbadas e dificuldade de concentração. Essa interação bidirecional é um importante fator a ser 
considerado no manejo de ambas as condições.
Para interromper esse ciclo, é essencial adotar estratégias de gerenciamento do estresse e promoção de um sono 
saudável. Técnicas como meditação, exercícios físicos regulares e uma boa higiene do sono podem ser extremamente 
benéficas. Além disso, a identificação e o tratamento de possíveis distúrbios do sono, como a apneia, também podem 
ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir os efeitos negativos do estresse.