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Claretiano – Centro Universitário
Curso de Graduação em Educação Física – Bacharelado
Tutor: Marcel Frezza Pisa
Aluno: Juliana Pricila dos Reis Silva
Título da aula: Treino de Passe Objetivo: Melhorar a linha de passe
Faixa Etária: 16/17 anos
Tempo de treino: 4 horas
1) Aquecimento:
Incialmente o grupo todo se dividiria em duplas. A fase de aquecimento teria como premissa um “jogo de manchete”, mais como conhecido como aquecimento de manchetão no mundo do vôlei. Iniciamos com duas duplas, estando cada uma posicionada de um lado da quadra, e o restante aguardando em fila indiana o perdedor do rali para a entrada da nova dupla. O rali se inicia com uma dupla fazendo o saque por baixo, e daí em diante só vale passar pro lado adversário com manchete. A dupla que não sustentar a bola do alto com essa regra deixa a quadra pra entrada de uma nova dupla que aguarda na fila.
TEMPO: Pode ser definido de forma cronológica ou número de vitória de uma determinada dupla. Nesse caso, optaria por tempo marcado, 30 minutos.
2) Parte principal:
Exercício 1
Montaria um linha de passe com 3 atletas, independente da posição que joga, de um lado da quadra e do lado contrário os demais atletas se posicionariam em fila indiana, executando saques nos atletas que estão na linha de passe do lado oposto. Esses saques serão de livre escolha do sacador em relação à quem ele quer sacar.
Tempo: 30 minutos
Exercício 2
Manteria a linha de passe em diagonal, saindo o saque da posição 1 para o passe do líbero para a posição 2 atrás das linha dos 3. Aqui somente o líbero irá fazer o treino de passe.
Tempo: 35 minutos
Exercício 3
Nesse momento, o ponteiro e o líbero vão estar dentro de quadra fazendo o passe, no qual o ponteiro vai ser posicionado na posição 5 e o líbero será posição 6. Nesse exercício específico o foco seria somente com os ponteiros e líberos do time de um lado da quadra contra saques do lado oposto, saques esses por cima, ou seja os mais tradicionais, sendo direcionados os mesmos para aqueles, simulando uma ocasião de jogo.
Tempo: 40 minutos
Exercício 4
Continuando o trabalho com os ponteiros e líberos do time, colocando em quadra com eles o levantador em um lado da quadra contra o restante do time do outro lado em trabalho contínuo de saque. Todavia agora serão os saques de jogo, dos mais diversos, tais quais, curtos, longos, com mais velocidade, saques viagens, dentre os demais, dificultando assim a linha de passe, simulando um jogo real, exigindo dos passadores (ponteiros e líberos) o passe A e o passe B para o levantador fazer o levantamento.
Tempo: 45 minutos
Exercício 5
De um lado, um time completo em todas as suas posições. Ao passo que do outro lado, ficaria um central, um oposto e um ponteiro para sacar saques com niveis de intensidade alta. Exigindo assim de uma linha de passe eficiente para simulação de um jogo, onde ocorrerá o passe para que o levantador faça sua escolha de levantamento para seus atacantes.
Tempo: 50 minutos.
3) Volta à calma: