Educação Financeira-13

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13. A relação entre estresse e saúde 
O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras, mas quando se 
torna crônico, pode ter efeitos prejudiciais à saúde. O estresse prolongado ativa o 
sistema nervoso simpático, liberando hormônios como a adrenalina e o cortisol. Esses 
hormônios preparam o corpo para a “resposta de luta ou fuga”, uma reação evolutiva 
que aumenta a frequência cardíaca, a pressão arterial e a produção de energia, entre 
outros efeitos. Porém, quando o estresse é constante, esse estado de alerta permanente 
pode afetar negativamente a saúde física e mental. 
A longo prazo, o estresse crônico pode contribuir para uma série de problemas de saúde. 
No sistema cardiovascular, o aumento constante da pressão arterial e da frequência 
cardíaca aumenta o risco de hipertensão, doenças cardíacas, infartos e derrames. O 
estresse também prejudica o sistema imunológico, tornando o corpo mais vulnerável a 
infecções e doenças autoimunes. Além disso, o estresse pode agravar condições 
existentes, como asma, diabetes e problemas digestivos, como a síndrome do intestino 
irritável. 
No sistema nervoso, o estresse constante pode levar ao esgotamento mental, à fadiga 
crônica, à dificuldade de concentração, insônia e problemas de memória. A saúde 
emocional também é prejudicada, com um aumento no risco de ansiedade, depressão e 
outros transtornos psicológicos. Além disso, o estresse crônico pode afetar a saúde 
comportamental, levando a hábitos prejudiciais como o consumo excessivo de álcool, 
tabaco ou alimentos não saudáveis. 
É importante destacar que o estresse não é sempre negativo. Curto e moderado prazo de 
estresse pode ser útil, ajudando a pessoa a manter o foco e a produtividade. Porém, é 
fundamental adotar estratégias para gerenciar e reduzir o estresse excessivo, como a 
prática regular de exercícios físicos, meditação, técnicas de respiração, pausas durante o 
trabalho e buscar apoio social.Uma abordagem equilibrada para o estresse pode 
melhorar a qualidade de vida, promover o bem-estar mental e prevenir doenças físicas. 
Questões de múltipla escolha: 
1. O estresse crônico pode aumentar o risco de: 
o a) Doenças respiratórias 
o x b) Doenças cardíacas e hipertensão 
o c) Câncer de pele 
o d) Doenças oculares 
2. Como o estresse crônico afeta o sistema imunológico? 
o a) Fortalece a defesa imunológica 
o x b) Prejudica a imunidade, tornando o corpo mais vulnerável a 
infecções 
o c) Não tem impacto sobre o sistema imunológico 
o d) Aumenta a produção de glóbulos vermelhos 
3. Qual é uma estratégia eficaz para reduzir o estresse excessivo? 
o a) Aumento das responsabilidades no trabalho 
o x b) Prática regular de exercícios físicos 
o c) Redução do tempo de sono 
o d) Evitar interações sociais