Educação Financeira-44

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43. O impacto do estresse na saúde 
O estresse é uma resposta fisiológica natural do corpo a situações de desafio, pressão ou 
perigo. Em pequenas doses, o estresse pode ser benéfico, ajudando o corpo a se preparar 
para enfrentar desafios, melhorar a performance e agir rapidamente em situações de risco. 
No entanto, quando o estresse se torna crônico, ele pode ter um impacto negativo 
significativo na saúde física e mental. O estresse prolongado está diretamente relacionado 
ao desenvolvimento de diversas doenças físicas e mentais. Alguns dos efeitos mais 
significativos incluem: 
Efeitos do estresse crônico na saúde 
• Doenças cardíacas: O estresse contínuo pode aumentar o risco de hipertensão 
(pressão alta), infartos e outros problemas cardíacos. A elevação constante de 
cortisol e adrenalina aumenta a pressão arterial, o que sobrecarrega o coração e os 
vasos sanguíneos. Sistema imunológico enfraquecido: Exercício físico: A prática 
regular de atividades físicas, como caminhadas, yoga, natação e musculação, ajuda 
a reduzir os níveis de cortisol e melhora o humor, além de promover a saúde física. 
Meditação e técnicas de relaxamento: Práticas como meditação, respiração 
profunda e mindfulness são eficazes para reduzir a tensão e acalmar a mente. A 
meditação ajuda a diminuir a produção de hormônios do estresse e a restaurar o 
equilíbrio emocional. 
• O estresse e o envelhecimento precoce 
• O estresse também pode influenciar os hábitos alimentares. Algumas pessoas 
tendem a comer em excesso ou a optar por alimentos pouco saudáveis quando estão 
estressadas, o que pode levar ao ganho de peso e ao desenvolvimento de distúrbios 
alimentares. Por outro lado, uma alimentação saudável, rica em fibras, proteínas 
magras e gorduras saudáveis, pode ajudar o corpo a lidar melhor com o estresse, 
mantendo os níveis de energia equilibrados e melhorando o humor. Por outro 
lado, uma alimentação saudável, rica em fibras, proteínas magras e gorduras 
saudáveis, pode ajudar o corpo a lidar melhor com o estresse, mantendo os níveis de 
energia equilibrados e melhorando o humor. 
• Questões de múltipla escolha: 
1. Sono de qualidade: O sono é essencial para a recuperação do corpo e da mente. O 
que ocorre na fase de alarme do estresse? 
o a) O corpo entra em exaustão e não responde mais ao estressor 
o b) O corpo tenta se adaptar ao estresse prolongado 
o x c) O corpo libera adrenalina e cortisol para preparar o organismo para a 
ação 
o d) O sistema imunológico é fortalecido imediatamente 
2. Quais são alguns dos efeitos do estresse crônico no corpo? 
o a) Aumento da elasticidade da pele 
o b) Diminuição da pressão arterial 
o x c) Aumento da pressão arterial, doenças cardíacas e distúrbios digestivos 
o d) Melhora no sistema imunológico 
3. Qual prática pode ajudar a reduzir os níveis de estresse? 
o a) Comer alimentos ricos em açúcar e gordura 
o b) Evitar atividades físicas 
o x c) Praticar meditação, exercício físico e manter uma boa alimentação 
o d) Dormir menos de 4 horas por noite