Saúde Mental e Gestão do Estresse

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Prova 9 – Saúde Mental e Gestão do Estresse
Introdução:
O estresse é uma resposta natural do corpo a desafios, mas quando não gerenciado adequadamente, pode impactar negativamente a saúde mental e física. Esta prova aborda estratégias, causas e impactos do estresse, além de práticas eficazes para gerenciá-lo.
Questões
1. Qual é uma causa comum de estresse na vida cotidiana?
a) Ter uma rotina equilibrada
b) Estabelecer prioridades claras
c) Sobrecarregar-se com tarefas e responsabilidades
d) Praticar atividades de lazer regularmente
e) Manter relações interpessoais saudáveis
2. Como o estresse pode afetar a saúde física?
a) Melhorando o sistema imunológico
b) Aumentando a qualidade do sono
c) Elevando os níveis de tensão muscular e pressão arterial
d) Reduzindo a necessidade de autocuidado
e) Garantindo um estado constante de relaxamento
3. Qual prática contribui para a redução do estresse?
a) Ignorar sinais de cansaço físico e emocional
b) Adotar técnicas de respiração e meditação
c) Aumentar a carga de trabalho sem organização
d) Evitar interações sociais saudáveis
e) Substituir o descanso por trabalho intenso
4. Qual é um sinal de que o estresse está impactando negativamente a saúde mental?
a) Sensação de equilíbrio emocional
b) Melhor concentração e produtividade
c) Irritabilidade constante e dificuldade de relaxar
d) Maior interesse por atividades recreativas
e) Sentimento frequente de gratidão e bem-estar
5. Qual é o papel do sono na gestão do estresse?
a) A falta de sono reduz o estresse de forma natural
b) Dormir adequadamente ajuda a restaurar o equilíbrio emocional
c) O sono interrompido melhora a produtividade
d) Dormir pouco é ideal para lidar com situações difíceis
e) Não há relação entre sono e níveis de estresse
6. Como a atividade física pode ajudar no gerenciamento do estresse?
a) Proporcionando aumento na tensão muscular
b) Liberando endorfinas, que promovem sensação de bem-estar
c) Intensificando preocupações e pensamentos negativos
d) Reduzindo a capacidade de concentração
e) Aumentando a ansiedade no dia a dia
7. Qual estratégia pode ajudar a lidar com estressores no ambiente de trabalho?
a) Estabelecer prioridades e delegar tarefas, quando possível
b) Aceitar todas as demandas sem questionar
c) Evitar pausas durante a jornada de trabalho
d) Ignorar a necessidade de limites claros
e) Trabalhar continuamente sem intervalos
8. Como o suporte social influencia na gestão do estresse?
a) Promovendo isolamento emocional
b) Reduzindo a sensação de sobrecarga emocional
c) Aumentando o impacto do estresse no cotidiano
d) Substituindo a necessidade de autocuidado
e) Tornando os desafios mais complexos
9. Qual é uma técnica de relaxamento eficaz para reduzir o estresse?
a) Alimentar-se de forma desbalanceada
b) Praticar mindfulness ou atenção plena
c) Manter-se ocupado com várias tarefas ao mesmo tempo
d) Evitar momentos de lazer
e) Dormir menos para resolver mais problemas
10. Qual prática ajuda a prevenir o estresse crônico?
a) Estabelecer uma rotina equilibrada, com tempo para descanso e lazer
b) Ignorar sinais de esgotamento emocional
c) Procrastinar responsabilidades importantes
d) Priorizar atividades estressantes sobre as relaxantes
e) Depender exclusivamente de apoio externo
Gabarito e Justificativas
1. c) Sobrecarregar-se com tarefas e responsabilidades
· O excesso de responsabilidades sem organização é uma das principais fontes de estresse.
2. c) Elevando os níveis de tensão muscular e pressão arterial
· O estresse causa impactos físicos que podem levar a problemas de saúde.
3. b) Adotar técnicas de respiração e meditação
· Essas práticas ajudam a reduzir a ansiedade e promovem o relaxamento.
4. c) Irritabilidade constante e dificuldade de relaxar
· Esses são sinais claros de que o estresse está afetando a saúde mental.
5. b) Dormir adequadamente ajuda a restaurar o equilíbrio emocional
· O sono é essencial para recuperar a energia e manter o bem-estar mental.
6. b) Liberando endorfinas, que promovem sensação de bem-estar
· A atividade física alivia o estresse e melhora o humor.
7. a) Estabelecer prioridades e delegar tarefas, quando possível
· Organizar o trabalho e dividir responsabilidades ajuda a reduzir a sobrecarga.
8. b) Reduzindo a sensação de sobrecarga emocional
· O suporte social proporciona um espaço seguro para lidar com desafios.
9. b) Praticar mindfulness ou atenção plena
· Técnicas de relaxamento, como mindfulness, ajudam a controlar pensamentos estressantes.
10. a) Estabelecer uma rotina equilibrada, com tempo para descanso e lazer
· Uma rotina balanceada é fundamental para prevenir o estresse crônico.