Lista Frutas - NutriInteligente

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A lista de substituição é uma ferramenta útil para diversificar seu cardápio
sem ter que repetir todos os dias os mesmos alimentos prescritos em sua
dieta. Com essa variedade, você pode desfrutar de uma alimentação mais
interessante e menos monótona. É importante, no entanto, aderir às
quantidades especificadas para evitar ultrapassar o limite calórico diário
estabelecido pelo seu plano alimentar.
Substituições de Frutas
Maçã: Pera, Pêssego, Nectarina, Ameixa, Apricot (damasco)
Dica: Maçãs e suas substituições são ótimas para lanches rápidos e podem
ser adicionadas a saladas e sobremesas.
Banana: Manga, Mamão, Abacate, Caqui, Maracujá
Dica: Banana e suas substituições são ricas em potássio e são excelentes
para smoothies ou como um lanche energético pré-treino.
Laranja: Tangerina, Limão siciliano, Pomelo, Grapefruit (toranja), Bergamota
Dica: Laranja e substituições são fontes ricas de vitamina C, perfeitas para
sucos ou como parte de um café da manhã equilibrado.
Morango: Amora, Mirtilo (blueberry), Framboesa, Groselha, Cereja
Dica: Morangos e substituições são baixos em calorias e ricos em
antioxidantes, ideais para sobremesas ou adicionados a iogurtes.
Abacaxi: Melão, Kiwi, Guava (goiaba), Carambola, Papaia
Dica: Abacaxi e substituições são excelentes para a digestão e adicionam
um sabor tropical a saladas de frutas.
Uva: Jabuticaba, Kiwi, Mirtilo, Amora, Romã
Dica: Uvas e substituições são convenientes para lanches e podem ser uma
adição doce a saladas ou pratos de queijo