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Questão 55: Fundamentos 
Técnicos da Natação
Então, pessoal, a técnica na natação é um elemento super fundamental pra 
qualquer um que pratica, seja quem tá começando ou quem já tá mais avançado, 
né? A gente entende como técnica aquele conjunto de movimentos que, quando a 
pessoa executa certinho, fazem com que o desempenho fica melhor e garante 
que o nadador vai estar seguro. Vamo analisar com bastante atenção os 
elementos técnicos que eu vou mostrar agora.
55.1 - Questão Principal (Valor: 2,0 pontos)
Dá uma olhada nos elementos fundamentais da técnica na natação e marca pra 
mim a alternativa que NÃO representa um componente essencial pra uma boa 
técnica de nado:
A) Respiração
A respiração eficiente é fundamental pra manter o ritmo e força. No nado crawl, a 
respiração bilateral ajuda no equilíbrio do corpo e evita que você tenha lesões por 
fazer os mesmos movimentos várias vezes.
B) Posição do Corpo
O alinhamento do corpo e a hidrodinâmica adequada faz com que você deslize 
melhor na água. Quando você posiciona certinho, pode reduzir até 30% da 
resistência hidrodinâmica, acredita?
C) Movimento de Braços e Pernas
A coordenação dos membros superiores e inferiores são essenciais pra propulsão 
na água. No crawl, os braços é responsável por uns 70% da propulsão, mais ou 
menos.
D) Força Muscular
O preparo muscular é importante pra velocidade, mas vem depois da técnica, viu? 
Os estudos mostra que nadadores com técnica melhor geralmente vencem 
atletas mais fortes que tem técnica mais fraca.
E) Equipamentos
As roupas de borracha e toucas, mesmo sendo importante pra proteção e 
conforto, não determina a técnica.
Gabarito: E
55.2 - Justificativa
Pois é, os equipamentos são tipo uns acessórios pra natação, e isso acontece 
pelos seguintes motivos:
As nadadeiras e esses equipamentos são ferramentas que ajuda no treino, mas 
não define a técnica;
1.
Dá pra desenvolver a técnica certinha mesmo sem esses equipamentos mais 
específicos;
2.
Até os atletas profissionais frequentemente treina sem equipamento nenhum 
pra melhorar a técnica.
3.
55.3 - Questões para Análise Complementar
Pra gente aprofundar mais no assunto, pensa comigo:
Quais são os benefícios biomecânicos que a respiração bilateral traz no nado 
crawl?
1.
Como que o posicionamento da cabeça influencia na hidrodinâmica do corpo 
durante o nado?
2.
Qual que é a relação entre ter uma boa técnica e gastar menos energia 
quando tá nadando?
3.
Observação: A progressão técnica tem que seguir essa sequência 
metodológica aqui, ó:
Primeiro dominar a respiração e aprender a flutuar1.
Depois desenvolver o posicionamento do corpo na água2.
Aí vem o aperfeiçoamento dos movimentos das pernas3.
E por último, juntar os movimentos dos braços e sincronizar tudo4.
Nota: E lembra que desenvolver a técnica é um processo que não acaba nunca, tá? 
Mesmo pros nadadores mais experientes sempre tem algo pra melhorar.