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Ansiedade: Autoconhecimento, 
Perfeição e Limites
Sobre 
Autoconhecimento
Tipo assim, o 
autoconhecimento é tipo a 
chave pra tudo né, sabe. Mas 
tipo assim, como que tipo se 
conhecer melhor pode ajudar 
você, sabe, a lidar com a 
ansiedade né! Pensa só tipo 
quando você começa a tipo 
prestar mais atenção em você 
mesmo você descobre, sabe, 
um monte de coisas 
importantes sobre como sua 
mente funciona né.
a) Autoconhecimento é 
besteira e perda de tempo
1.
b) Autoconhecimento é só 
sobre signos, e testes de 
personalidade
2.
c) Se conhecer ajuda a 
identificar, gatilhos e 
padrões de comportamento
3.
Resposta: c) Se conhecer é tipo 
assim ter um mapa que mostra 
o caminho do seu território 
interno sabe. Quanto mais você 
se conhece mais fácil fica 
identificar o que te causa 
ansiedade né? É como se fosse 
tipo ser um detetive que 
investiga sua própria mente 
pessoal sabe, você começa a 
perceber os padrões situações e 
pensamentos, que disparam 
sua ansiedade né.
Por exemplo tipo assim você 
pode descobrir que fica mais 
ansioso, depois de tomar muito 
café ou quando sobe pra cima 
nas redes sociais né. Ou que 
certas pessoas, ou ambientes 
são gatilhos que causam sua 
ansiedade Com esse 
conhecimento pessoal próprio 
você pode fazer escolhas 
melhores e desenvolver 
estratégias mais eficientes pra 
se cuidar sabe?
Sobre Perfeição
Essa busca por perfeição hein, 
tipo. Como que ela pode tipo 
assim, ferrar totalmente com a 
nossa saúde mental né e nos 
deixar mais ansiosos sabe. 
Muita gente nem percebe como 
essa pressão, por ser perfeito 
pode ser tipo super mega 
destrutiva né!
a) A perfeição não existe 
então, nem vale a pena 
tentar
1.
b) É uma meta nobre que, 
todos deveriam buscar 
sempre
2.
c) Te coloca numa pressão 
absurda e, gera muita 
ansiedade
3.
Resposta: c) A busca por 
perfeição é tipo uma armadilha 
que prende né. Ela te impede 
de ser você mesmo próprio de 
cometer erros e de aprender 
com eles sabe? Quando você tá 
sempre querendo ser perfeito 
você vive em estado constante, 
de alerta e autocrítica né.
Isso acaba tipo afetando todas 
as áreas da sua vida pessoal 
própria no trabalho você revisa 
mil vezes a mesma coisa nos 
relacionamentos, você nunca se 
sente bom o suficiente até nas 
coisas simples do dia a dia você 
acaba se cobrando demais né! 
O resultado final último é tipo 
uma ansiedade que não te deixa 
relaxar e aproveitar os 
momentos bons da vida sabe
Sobre Dizer Não
Essa dificuldade em dizer não 
né tipo assim. Como que ela 
pode te deixar mais ansioso e 
sobrecarregado né Todo mundo 
já passou por aquela situação 
de aceitar fazer algo mesmo 
não querendo só pra agradar 
tipo?
a) Dizer não é feio e, mal 
educado
1.
b) É uma atitude egoísta 
que, prejudica 
relacionamentos
2.
c) Te protege de sobrecargas 
e, preserva sua saúde 
mental
3.
Resposta: c) Dizer não é tipo 
um ato de amor próprio pessoal 
né. É reconhecer os seus 
limites próprios e priorizar o 
seu bem-estar pessoal! Quando 
você aprende a dizer não você 
começa a ter mais controle 
sobre sua vida própria e, seus 
níveis de ansiedade sabe.
Na prática real verdadeira isso 
significa sabe tipo saber 
recusar convites, quando você 
tá cansado não aceitar projetos 
extras quando sua agenda já tá 
cheia né e estabelecer limites 
claros nos seus 
relacionamentos pessoais 
próprios. No começo inicial 
pode ser difícil mas, com o 
tempo você percebe como isso 
faz diferença na sua saúde 
mental né
Esses três aspectos tipo assim - autoconhecimento perfeccionismo e capacidade de dizer não são super 
mega conectados né, quando falamos de ansiedade sabe? Quanto mais você se conhece mais fácil fica 
identificar quando o perfeccionismo tá te prejudicando e quando é hora de dizer não É um processo de 
aprendizado contínuo constante mas cada pequeno passo minúsculo já faz uma grande diferença enorme 
na sua qualidade de vida própria pessoal,.