F__RMULA PARA SER MAIS INTELIGENTE

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FÓRMULA PARA SER MAIS INTELIGENTE 
 
Dra. Nanci Azevedo 
www.editoraferreira.com.br 
 
 A ciência vem buscando o “segredo da inteligência”, mas, cá pra nós, todos 
procuram este mesmo segredo, em particular os estudantes. Ah!, como seria 
maravilhoso poder tomar uma pílula e imediatamente ter um ataque de inteligência. A 
pílula ainda não foi descoberta, mas enquanto isso não acontece, podemos utilizar uma 
fórmula simples e eficaz. 
 
• 30 minutos de exercícios aeróbicos três vezes por semana é o suficiente 
para aumentar em 15% a capacidade de concentração e aprendizado. 
• Estudos recentes feitos na Tufts University, comprovaram que quem se 
alimenta de frutas, cereais e iogurte no café da manhã mostra maior 
capacidade de memória espacial do que as pessoas com o hábito de 
alimentar-se com sanduíches, salgadinhos e refrigerantes, que são 
pobres em nutrientes, especialmente os minerais, que têm papel 
importante no rendimento cerebral. A memória espacial é 
importantíssima para a solução de problemas matemáticos. 
Também os ovos ajudam o corpo a produzir o neurotransmissor 
acetilcolina, usado na memória. 
• Uma ou duas horas extras de sono propicia uma melhor performance em 
atividades como provas. Uma boa quantidade de sono aliada a uma 
melhor qualidade de sono aumenta a capacidade de concentração. 
• Ler temas interessantes e novos equivale a um poderoso exercício para a 
memória. O médico e pesquisador Dr. Ivan Izquerdo, diretor do Centro 
de Memória da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul, diz 
que "a qualidade do que se lê importa mais que a quantidade, porque 
gostar do assunto gera interesse”. O desinteresse pela leitura funciona 
como um sedativo, fazendo com que a memória funcione mal. Ouvir 
música e tentar lembrar a letra também é muito eficiente. 
 
Exercitar a memória equivale a exercitar um músculo do corpo. Sem exercícios, 
ela atrofiará. Mantendo os cuidados necessários, é possível melhorar o 
condicionamento do seu cérebro e aumentar sua inteligência. 
 
Enquanto não se produz a pílula da inteligência, aproveite as orientações para 
melhorar a qualidade do seu cérebro e “boas práticas.” 
 
Dra. Nanci Azevedo 
www.editoraferreira.com.br