TABELAS DE SONO (1)

Prévia do material em texto

Idade do
bebê
1ª Janela Demais
Janelas
Observações
RN a 6-8 sem. 45min - 1h 45min - 1h
Bebê ainda
desorganizado. Sonecas
curtas e frequentes.
2-3 meses 1h - 1h15 1h - 1h30
Começa a surgir um
padrão. Sinais de sono
ainda predominam.
4-5 meses 1h30 - 2h 1h45 - 2h15
Transição para 3
sonecas. Ritmo
circadiano inicia
maturação.
6 meses 1h30 - 2h 2h - 2h30
3 sonecas geralmente.
Bebês já reagem melhor
à rotina.
7 meses 1h30 - 2h15 2h15 - 3h
Pode manter 3 sonecas,
mas muitos já começam
transição para 2.
8 meses 2h - 2h30 2h30 - 3h30 Ritmo mais consolidado.
2 sonecas frequente.
9 meses 2h15 - 2h30 2h45 - 3h30
Transição oficial para 2
sonecas em muitos
bebês.
10-12 meses 2h30 - 3h 3h - 4h
2 sonecas bem definidas.
Picos de independência e
apego.
12-18m (2
sonecas)
3h 3h30 - 4h30
Fase de maturação do
sono noturno. Muitos
mantêm 2 cochilos.
12-18m (1
soneca)
4h - 5h 4h30 - 6h Transição gradual. Uma
soneca no meio do dia.
18-24 meses 4h - 6h 5h - 6h
Uma soneca. Acordar
cedo = soneca mais
cedo.
2-3 anos 5h - 6h 5h30 - 6h
Sono noturno pode
atrasar se a soneca for
muito tarde.
Janelas de sono
Idade
(meses) Sono Diurno Sono Noturno Sono Total
0–1 meses 7h – 9h 8h – 9h 16h – 18h
2 meses 5h 9h – 10h 14h – 16h
3 meses 4h – 5h 9h – 10h 14h – 16h
4–5 meses 4h – 5h 10h 14h – 15h
6–7 meses 3h – 4h 10h – 11h 14h
8 meses 3h – 4h 10h – 11h 14h
9 meses 2h – 3h 10h – 12h 14h
10–11
meses
2h – 3h 10h – 12h 14h
12 meses 2h – 3h 11h – 12h 13h – 14h
13–17
meses 2h – 3h 11h – 12h 13h – 14h
18–24
meses
2h 11h 13h – 14h
QUANTIDADE DE SONO