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9:29 D 4G 80 VOLTAR Questão 2 O treinamento de flexibilidade na infância e na adolescência é importante para que os indivíduos tenham uma maior amplitude de movimento do que aqueles exigidos em determinada modalidade. Além disso, uma boa flexibilidade prevenirá lesões. Disserte sobre os três métodos de treinamento para melhorar a flexibilidade. Resposta esperada: De maneira generalizada, a flexibilidade pode ser melhorada a partir de exercícios de alongamento estático, dinâmicos ou por meio da facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP). O método estático é baseado em estender músculo até limite articular sem movimento. O método dinâmico ou balístico é aquele que é realizado com objetivo de se atingir máximo da amplitude de movimento (limite articular) através de movimentos. O método da FNP consiste em atingir e manter uma determinada amplitude de movimento de maneira estática, logo após realizar uma contração isométrica por alguns segundos contra uma resistência e após alongar por mais algum tempo com uma maior amplitude. 1 2