PALESTRA ANDRÉA SAÚDE EMOCIONAL - Copia

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Como está a sua Saúde Emocional?
1
Pense um pouco e se possível anote as respostas sobre as seguintes perguntas:
O que é saúde?
Eu tenho saúde?
O que são as emoções?
Por que me sinto assim?
O que eu entendo por saúde emocional?
O que contribui para manter-me emocionalmente saudável? 
2
O que é saúde? 
Conceito de saúde: Envolve uma discussão abrangente que aponta para uma estrutura que se constrói (promove) de forma dinâmica, processual e contínua entre: 
Domínios: físico, mental, social, espiritual 
Contextos: Cultural, político, ideológico
3
Estou promovendo com responsabilidade estados dinâmicos de bem estar (físico, social, mental, espiritual) que sejam capazes de gerar qualidade de vida dentro do meu contexto cultural e político?
Eu tenho saúde?
No que depende de mim, eu promovo saúde? 
O que são as emoções? 
Falaremos sobre as emoções desde a perspectiva da Abordagem Cognitivo Comportamental
Vivências afetivas 
De onde vêm as emoções?
Afetividade é a capacidade de experimentar vivências afetivas (PAIM, 1993).
A Afetividade é um termo genérico composto por 5 modalidades de vivências afetivas (DALGALARRONDO, 2008):
Reação afetiva, aguda, intensa, curta duração, momentânea, acompanhada de reações somáticas
Componente emocional de uma ideia; usa-se para designar de modo inespecífico qualquer estado de humor, sentimento ou emoção
Estado afetivo extremamente intenso, que domina a atividade psíquica como um todo, captando e dirigindo a atenção e o interesse do indivíduo em uma só direção, inibindo os demais interesses. Impede atuar com lógica imparcial
Estados e configurações afetivas estáveis, atenuados em sua intensidade e menos reativos a estímulos passageiros. Associados a conteúdos intelectuais, valores. Mais mental do que somático. 
Lente afetiva que dá às vivencias do , a cada momento, uma cor particular, ampliando ou reduzindo o impacto das experiências reais, e muitas vezes modificando a natureza e o sentido das experiências vivenciadas
Por que me sinto assim?
No trabalho, passei por um colega, mas ele não me cumprimentou.
Situação
1. Tristeza;
2. Raiva;
3. Ansiedade;
4. Emoção neutra. 
Emoção
1. Chorar;
2. Nunca mais falar com o colega;
3. Ligar desesperado querendo saber o que aconteceu;
4. Comportamento neutro. 
Comportamento
Interpretação 1. 
Ele não gosta de mim;
Interpretação 2: 
Ele não tinha o direito de me ignorar;
Interpretação 3: Será que ele está com raiva de mim?
Interpretação 4: 
Ele não deve ter me visto. 
Pensamento
Ciclos Funcionais
Ciclos Disfuncionais
Ambiente Físico e Social
(minha vida)
Filtro
Humores/Emoções
Comportamentos
Reações Físicas
Situação
Pensamentos
Processamento de Informação
Sistema 
de Crenças
Vivências
Experiências
História de Vida
Exemplos de Ciclos Disfuncionais
As emoções nascem dos padrões de pensamento que, baseados nas crenças, direcionam a maneira pela qual as pessoas interpretam as situações às quais são expostas. 
“Os eventos propriamente ditos não determinam diretamente como alguém irá se sentir mas, antes, são os juízos associados de valor que provocam uma resposta emocional específica” 
(DE ABREU, CRISTIANO NABUCO; GUILHARDI, HELIO JOSE, 2004).
Níveis de Pensamento
Pensamentos Automáticos
⟵Crenças Intermediárias
Esquemas
Crenças Centrais
Pensamentos Automáticos
Necessidades emocionais fundamentais para seres humanos:
1. Vínculos seguros com outros indivíduos (inclui segurança, estabilidade, previsibilidade, amor, carinho, atenção, cuidado e aceitação);
2. Autonomia, competência e sentido de identidade;
3. Liberdade de expressão e validação de necessidades e emoções (Elogios, respeito, empatia);
4. Espontaneidade e lazer;
5. Limites realistas e autocontrole.
(YOUNG, Jeffrey E.; KLOSKO, Janet S.; WEISHAAR, Marjorie E., 2008)
Pessoas com comprometimento emocional
NÃO tiveram necessidades emocionais centrais satisfeitas na infância (ex.: vínculos seguros, cuidados, autonomia, liberdade de expressão etc.);
Tiveram experiências de vida precoces e nocivas (Ex.: ambiente carente de estabilidade, entendimento, amor, elogios; presença de maus tratos, abusos; superproteção; internalização/identificação com outros significantes).
Influências do Temperamento emocional (base biológica da personalidade).
DOMÍNIOS
ESQUEMAS INICIAIS DESADAPTATIVOS
Desconexão e rejeição
1. Abandono/instabilidade 4. Defectividade/vergonha
2.Desconfiaça/abuso 5. Isolamento social/alienação
3. Privação emocional
Autonomia e desempenho prejudicados
6. Dependência/incompetência 9. Fracasso
7. Vulnerabilidade
8. Emaranhamento/self subdesenvolvido
Limites prejudicados
10. Merecimento/grandiosidade
11. Autocontrole/autodisciplina insuficientes
Orientação para o outro
12. Subjugação
13.Auto-sacrifício
14. Busca de aprovação/reconhecimento
Supervigilância e inibição
15. Negativismo/pessimismo 18. Caráter punitivo
16. Inibição emocional
17. Padrões inflexíveis/crítica exagerada
Na infância você é o que o outro diz que você é. E não tem muita chance de desconfirmação.
Pessoas emocionalmente saudáveis 
Conseguem satisfazer de forma adaptativa as necessidades emocionais fundamentais.
Respostas para resolução de problemas:
Evitação  Fuga/esquiva
Manutenção do esquema  Resignação (Passividade) 
Compensação do esquema  Enfrentamento
Adaptativas ou desadaptativas 
Uma forma de manter os esquemas desadaptativos são os 
Pensamentos Distorcidos
Pensamentocatastrófico
–Tendência a exagerar na conotação negativa de fatos e experiências
Supergeneralização
–Tira conclusão negativa radical muito além da situação atual
Leitura de mente
–Antecipação negativa e sem provas do que outras pessoas pensam a respeito do sujeito
Inferência arbitrária
–Chega a conclusões sem provas suficientes
Pensamentodicotômico
–Tudo ou nada, absolutista
Deveria...
–Tendência a avaliar o comportamento com base deautorregrasmoralistas – coisas deveriam ser ou eu deveria fazer . Está ligado à suposição, a crenças intermediárias.
•Personalização
–Sustenta a crença de que oinidvíduoé causador de fatos ruins
Abstração seletiva
–Focaliza apenas um detalhe do contexto, ignora fatos importantes
Rotulação
–Tendência a avaliar erros como traços estáveis do comportamento
Maximização/minimização
–Experiências positivas são minimizadas, desqualificadas
Junte os conceitos que aprendeu até aqui e responda: 
O que você entende por saúde emocional?
O que contribui para manter-me emocionalmente saudável? 
Senso de responsabilidade com sua saúde;
Auto avaliação sincera (identificação de problemas e busca de soluções);
Buscar autoconhecimento (investimento para a vida inteira);
Buscar redes de apoio saudáveis;
Familiarmente responsáveis (habilidades sociais, necessidades emocionais);
Desenvolvimento espiritual;
Sonhar (Sabe onde fica o lugar mais rico da terra?).
REFERÊNCIAS: 
DALGALARRONDO, Paulo. Psicopatologia e semiologia dos transtornos mentais. POA: Artmed, 2008.
DE ABREU, CRISTIANO NABUCO; GUILHARDI, HELIO JOSE. Terapia Comportamental e Cognitivo-comportamental-Práticas Clínicas. SP: Editora Roca, 2004.
PAIM, Isaías. Curso de Psicopatologia. 11ed. SP: EPU, 1993.
WILSON, Rob & BRANCH, Rhena. Terapia cognitivo-comportamental para leigos. Rio de Janeiro: Alta Books, 2011.
YOUNG, Jeffrey E.; KLOSKO, Janet S.; WEISHAAR, Marjorie E. Terapia do esquema: Guia de técnicas cognitivo-comportamentais inovadoras. POA: Artmed, 2008.
Obrigada!
Shalom!