REI HO NO KATA

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REI HO NO KATA 
(Figuras do livro “JUDO NO KATA , da Budokukai-Texto do livro “OS OITO KATAS DE JUDO”, de J.C. Mafra e Nelson B. Custdio). 
 1 - RITSUREI (Saudação em pé) 
 
 - EM PÉ, CALCANHARES UNIDOS, DEDOS DOS PÉS SEPARADOS, CABEÇA 
ERGUIDA, OLHAR NA HORIZONTAL, MÃOS NAS COXAS, DEDOS MÉDIOS NA COSTURA DA 
CALÇA (FIGS. 1 A 5). 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 FIG. 1 FIG. 2 FIG. 3 FIG. 4 FIG. 5 
 
 - INCLINAR O TRONCO PARA A FRENTE, SEM DOBRAR A COLUNA, 
MANTENDO O PESCOÇO EM LINHA RETA COM A COLUNA (FIGS. 2 E 4). 
 
 - ANTES, AS MÃOS IAM DA DA COSTURA DA CALÇA PARA A FRENTE DO 
JOELHO, DE SORTE QUE A PONTA DO DEDO MÉDIO TOQUE A PARTE DE CIMA DAS RÓTULAS. 
HOJE EM DIA, AS MÃOS PERMANECEM NA LATERAL DA CALÇA. 
 
 - OLHAR PARA OS PÉS. 
 
 - FICAR NESTA POSIÇÃO PELO TEMPO DE UMA RESPIRAÇÃO, E RETORNAR 
PARA A POSIÇÃO VERTICAL. 
 
 2 - ZAREI (Saudação Ajoelhado) 
 
 - EM PÉ, CALCANHARES UNIDOS, COMO NO CASO DO RITSUREI (FIG. 1). 
 
 - COLOCAR O JOELHO ESQUERDO NO SOLO AO LADO DO PÉ DIREITO, 
MANTENDO O PÉ VIVO, SEM DESENCOSTAR AS MÃOS DAS COXAS, NEM INCLINAR O 
TRONCO PARA A FRENTE (FIG. 2). 
 
 - COLOCAR O JOELHO DIREITO AO LADO DO ESQUERDO, PÉ VIVO, SEM 
DESENCOSTAR AS MÃOS DAS COXAS, NEM INCLINAR O TRONCO PARA A FRENTE (FIG. 3). 
 
 - SENTAR NOS CALCANHARES, CRUZANDO OS DEDOS GRANDES DOS PÉS, 
SENDO O DIREITO SOBRE O ESQUERDO; OS JOELHOS DOS HOMENS FICAM AFASTADOS DOIS 
PUNHOS FECHADOS, E OS DAS MULHERES FICAM JUNTOS (FIGS. 4 E 5 ). 
 
 - MANTER O TRONCO NA POSIÇÃO VERTICAL, MÃOS NAS COXAS, DEDOS 
UNIDOS APONTANDO PARA DENTRO, COTOVELOS ENCOSTADOS NO TRONCO, PORÉM NÃO 
DE FORMA FORÇADA OU MUITO RÍGIDA (FIG. 5). 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 FIG. 1 FIG. 2 FIG. 3 FIG. 4 FIG. 5 
 
 - OLHAR NA HORIZONTAL.(FIG. 6 E 9) 
 
 - INCLINAR O TRONCO PARA A FRENTE, SEM LEVANTAR DOS JOELHOS, ATÉ 
CHEGAR O ROSTO A CERCA DE 30 CENTÍMETROS DO SOLO, MANTENDO A COLUNA EM 
LINHA RETA COM O PESCOÇO (FIGS. 7, 8 ). 
 
- DESLIZAR AS MÃOS PELAS COXAS, SEM AFASTAR OS COTOVELOS DO 
TRONCO, ATÉ CHEGÁ-LAS NO SOLO; OS DEDOS PERMANECEM UNIDOS A 45 GRAUS, 
APONTANDO UM DEDO MÉDIO PARA O OUTRO (FIGS. 8 E 10). 
- 
 
 
 
 FIG. 6 FIG. 7 FIG. 8 FIG. 9 FIG.. 10 
 
 - OLHAR PARA OS DEDOS MÉDIOS. 
 
 - FICAR NESTA POSIÇÃO POR UMA RESPIRAÇÃO. 
 
 - LEVANTAR O TRONCO PARA A POSIÇÃO VERTICAL. (FIG. 11) 
 
 - RETORNAR O OLHAR PARA A HORIZONTAL. 
 
 - LEVANTAR DOS CALCANHARES E DESCRUZAR OS DEDOS GRANDES DOS 
PÉS, FICANDO COM OS PÉS VIVOS, E RETORNANDO AS MÃOS PARA AS COXAS, DEDOS 
MÉDIOS NA COSTURA DA CALÇA (FIGS. 12 E 13). 
 
 - COLOCAR O PÉ DIREITO AO LADO DO JOELHO ESQUERDO, DOBRANDO ESTE 
JOELHO PARA A FRENTE, SEM DESENCOSTAR AS MÃOS DAS COXAS NEM INCLINAR O 
TRONCO PARA A FRENTE. (FIG. 14) 
 
 - LEVANTAR-SE COLOCANDO O PÉ ESQUERDO AO LADO DO DIREITO, SEM 
DESENCOSTAR AS MÃOS DAS COXAS, NEM INCLINAR O TRONCO PARA A FRENTE. (FIG. 15 
 - FICAR EM PÉ, CALCANHARES UNIDOS, PONTAS DOS PÉS A 90 GRAUS.(FIG. 
16) 
 
 
 
 FIG. 11 FIG. 12 FIG. 13 FIG. 14 FIG. 15 FIG. 16 
 
 3 - PONTOS IMPORTANTES 
 
 - NÃO DOBRAR O PESCOÇO AO FAZER A SAUDAÇÃO. 
 
 - NÃO DEIXAR OS BRAÇOS BALANÇANDO AO FAZER A SAUDAÇÃO, NEM AO 
AJOELHAR OU AO LEVANTAR. 
 
 - NÃO LEVANTAR DOS CALCANHARES, NEM AFASTAR OS COTOVELOS DO 
CORPO, AO FAZER A SAUDAÇÃO AJOELHADO. 
 
 - NÃO INCLINAR O TRONCO PARA A FRENTE AO AJOELHAR OU AO 
LEVANTAR.