UNIP PIM II (2)

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UNIVERSIDADE PAULISTA 
 
 
 
 
EIVY SENA NUNES RA 2524250 
ANA LAURA GOMES DE AZEVEDO RA 2511998 
ISABELLE RODRIGUES RA 2509905 
EDUARDA DOS SANTOS GOMES RA 2517126 
LAURA DA SILVA BARBERINO RA 2501700 
 
 
 
 
 
A AUTOESTIMA E O BEM-ESTAR ASSOCIADOS AOS DIFERENTES TIPOS 
DE MASSAGENS 
 
 
 
 
 
 
 
BOITUVA-SP 
POLO UNIP BOITUVA 
2025 
UNIVERSIDADE PAULISTA 
 
 
 
EIVY SENA NUNES RA 2524250 
ANA LAURA GOMES DE AZEVEDO RA 2511998 
ISABELLE RODRIGUES RA 2509905 
EDUARDA DOS SANTOS GOMES RA 2517126 
LAURA DA SILVA BARBERINO RA 2501700 
 
 
 
 
A AUTOESTIMA E O BEM-ESTAR ASSOCIADOS AOS DIFERENTES TIPOS 
DE MASSAGENS 
 
 
 
Trabalho de conclusão de curso para obtenção 
 do título de graduação em estética e cosmética 
 apresentado à Universidade Paulista – UNIP. 
Orientador: Prof. Jessica Palma 
 
 
 
BOITUVA-SP 
POLO UNIP BOITUVA 
2025 
 
RESUMO 
 Este trabalho tem como objetivo analisar a relação entre a autoestima e o bem-estar 
proporcionados pelos diferentes tipos de massagens, no contexto da estética e cosmética. 
Através de uma revisão bibliográfica e estudo prático, buscou-se compreender como as 
técnicas de massagem podem influenciar positivamente a saúde emocional e física dos 
indivíduos. Os resultados evidenciam que as massagens contribuem para a melhoria da 
qualidade de vida, promovendo relaxamento, redução do estresse e aumento da 
autoconfiança. Dessa forma, o estudo reforça a importância das massagens como recurso 
terapêutico e estético, valorizando seu papel no equilíbrio integral do ser. 
 
Palavras-chave: Autoestima; Tipos de massagens; Saúde emocional; Qualidade de vida; 
Autoconfiança. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
SUMÁRIO 
 
 1. RESUMO …………………………………………………................ 03 
 2. INTRODUÇÃO …………………………………………….............. 05 
 3. OBJETIVOS………………………………………………............... 06 
3.1 Objetivos específicos.......................................................... 06 
 4. JUSTIFICATIVAS …………………………………………….......... 07 
 5. REVISÃO DE LITERATURA ………………………………........... 08 
 6. MATERIAIS E METÓDOS …………………………….................. 09 
 7. DISCUSSÃO E DESENVOLVIMENTO ………………................. 10 
 7.1 Autoestima e bem-estar...................................................... 10 
7.1.2 Como a massagem pode melhorar na qualidade 
de vida das pessoas ................................................................ 11 
7.1.3 Ambiente bem preparado influência de forma positiva 
em um relaxamento profundo ..................................................13 
8. CONCLUSÃO ……………………………………………................15 
 9. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS ………………………..........16 
 
 
 
 
 
 
 
 
05 
INTRODUÇÃO 
 
A busca pelo bem-estar e pela autoestima tem se tornado uma preocupação crescente 
na sociedade atual, especialmente diante dos desafios do estresse e da ansiedade presentes 
no cotidiano. Nesse contexto, as massagens surgem como uma prática terapêutica capaz de 
promover benefícios físicos e emocionais, contribuindo para o equilíbrio integral do indivíduo. O 
presente trabalho visa investigar como diferentes tipos de massagens influenciam a autoestima 
e o bem-estar, destacando sua importância no campo da estética e cosmética. Além disso, 
pretende-se abordar as técnicas mais comuns e os efeitos positivos que elas proporcionam, 
consolidando a massagem como uma aliada fundamental na promoção da saúde e da 
qualidade de vida. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
06 
OBJETIVOS 
Este trabalho tem como objetivo geral analisar a relação entre a autoestima e o bem-
estar associados aos diferentes tipos de massagens aplicadas na área da estética e cosmética. 
 
3.1 OBJETIVOS ESPECIFICOS 
 •Identificar os tipos de massagens mais utilizados para promoção do bem-estar e da 
autoestima. 
 •Investigar os efeitos físicos e emocionais proporcionados pelas massagens. 
 •Avaliar a percepção dos clientes em relação à melhora da autoestima após a 
aplicação das massagens. 
 •Compreender a importância das massagens dentro do contexto estético para a saúde 
integral do indivíduo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
07 
JUSTIFICATIVA 
 A busca pelo equilíbrio entre corpo e mente tem se tornado cada vez mais importante 
na sociedade atual, onde o estresse e a rotina acelerada afetam diretamente a qualidade de 
vida das pessoas. As massagens, como práticas terapêuticas e estéticas, vêm ganhando 
destaque por seus benefícios físicos e emocionais, promovendo o bem-estar e a autoestima. 
Este trabalho se justifica pela necessidade de compreender e evidenciar como 
diferentes tipos de massagens podem contribuir para a melhora da autoestima, aspecto 
fundamental para a saúde mental e social dos indivíduos. Além disso, a pesquisa poderá 
oferecer subsídios para profissionais da área de estética e cosmética desenvolverem técnicas 
mais eficazes e alinhadas às necessidades dos clientes, valorizando o cuidado integral. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
08 
REVISÃO DE LITERATURA 
A autoestima é um conceito psicológico que diz respeito à percepção e valorização que 
o indivíduo tem de si mesmo. Segundo Rosenberg (1965), a autoestima influencia diretamente 
o bem-estar emocional e social das pessoas, interferindo em sua qualidade de vida e saúde 
mental. Estudos indicam que práticas que promovem o autocuidado, como massagens, podem 
contribuir significativamente para o fortalecimento da autoestima. 
O bem-estar é um estado de equilíbrio físico, mental e emocional. Conforme definição 
da Organização Mundial da Saúde (OMS), o bem-estar está relacionado não apenas à 
ausência de doenças, mas a um estado completo de saúde. A massagem, enquanto técnica 
terapêutica, atua em diferentes níveis do organismo, proporcionando relaxamento muscular, 
melhora da circulação sanguínea, alívio de tensões e redução do estresse, o que favorece o 
equilíbrio do corpo e da mente. 
Existem diversos tipos de massagens, cada uma com técnicas específicas e benefícios 
particulares. A massagem sueca, por exemplo, é reconhecida por seus movimentos longos e 
suaves que estimulam a circulação e promovem relaxamento. A massagem modeladora tem 
foco na redução de medidas e na melhora do contorno corporal, enquanto a massagem 
terapêutica visa tratar dores e tensões musculares. Além disso, massagens relaxantes, como a 
massagem aromaterapia, combinam técnicas manuais com óleos essenciais, potencializando o 
efeito calmante e restaurador. 
Pesquisas apontam que a prática regular de massagens pode melhorar a autoestima 
ao proporcionar sensações de cuidado e valorização pessoal. A relação entre toque e 
estímulos sensoriais ativa mecanismos neurológicos que favorecem a liberação de hormônios 
como a oxitocina, associada à sensação de prazer e bem-estar. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
09 
MATERIAIS E MÉTODOS 
 Para o desenvolvimento deste trabalho, foram utilizados os seguintes materiais e 
métodos: 
Materiais: 
 • Ambiente adequado para aplicação das massagens, com iluminação suave e 
temperatura confortável; 
 • Macas para massagens profissionais; 
 • Óleos essenciais e cremes hidratantes, utilizados conforme a técnica de massagem; 
 • Música ambiente relaxante para promover um ambiente acolhedor e propício ao 
relaxamento; 
 • Materiais de anotação para registro dos dados coletados durante o estudo. 
 
Métodos: 
Este estudo caracteriza-se como uma pesquisa teórico-prática, realizada em duas etapas: 
 1. Revisão bibliográfica: levantamento e análise de artigos científicos, livros e 
publicações especializadas sobre autoestima, bem-estar e diferentes técnicas de massagens, 
visando embasar teoricamente o trabalho. 
 2. Aplicação prática: realização de sessões de massagens com diferentes técnicas 
(massagem sueca, modeladora, relaxante e terapêutica) em um grupo de voluntários, com o 
objetivode observar os efeitos dessas práticas na autoestima e no bem-estar dos participantes. 
Durante as sessões, foram observadas e registradas as reações físicas e emocionais 
dos voluntários, por meio de questionários aplicados antes e após as massagens, visando 
identificar mudanças perceptíveis relacionadas à autoestima e ao bem-estar. 
Os dados coletados foram analisados qualitativamente, buscando compreender a 
influência das massagens nos aspectos emocionais e físicos dos participantes. 
 
 
 
 
10 
DISCUSSÃO E DESENVOLVIMENTO 
A relação entre a autoestima, o bem-estar e os diferentes tipos de massagens é 
amplamente discutida na literatura científica. As massagens, como práticas terapêuticas, têm 
demonstrado benefícios tanto físicos quanto psicológicos para os indivíduos. 
 
7.1 Autoestima e Bem-estar 
A autoestima está diretamente ligada à percepção que o indivíduo tem de si mesmo, 
influenciando sua saúde mental e qualidade de vida. O bem-estar, por sua vez, é um estado de 
equilíbrio entre os aspectos físicos, emocionais e sociais do indivíduo. As massagens atuam 
como um facilitador para a melhora desses aspectos, promovendo relaxamento muscular, alívio 
do estresse e redução da ansiedade, o que contribui para um aumento da sensação de bem-
estar geral. 
 
Efeitos das Diferentes Técnicas de Massagem 
Cada tipo de massagem possui características específicas que influenciam de maneira 
diferenciada o corpo e a mente: 
 • Massagem Sueca: Promove relaxamento muscular profundo, melhora a circulação 
sanguínea e reduz tensões físicas, o que pode refletir positivamente na disposição e humor do 
indivíduo. 
 • Massagem Modeladora: Focada na remodelação corporal, estimula a circulação 
linfática e auxilia na redução de medidas, o que pode melhorar a percepção corporal e, 
consequentemente, a autoestima. 
 • Massagem Relaxante: Concentra-se no alívio do estresse e na indução de um estado 
de calma, favorecendo a redução da ansiedade e promovendo sensação de bem-estar 
emocional. 
 • Massagem Terapêutica: Indicada para casos específicos de dor e desconforto, ajuda 
na recuperação física e funcional, elevando a qualidade de vida do paciente. 
 
 
 
 
11 
Resultados Observados na Prática 
Durante as sessões realizadas com os voluntários, foi possível notar uma melhora 
significativa na disposição física e no humor, evidenciada pelos relatos e pelos questionários 
aplicados. Muitos participantes relataram sentir-se mais confiantes e relaxados após as 
massagens, reforçando a relação positiva entre a prática das massagens e a elevação da 
autoestima. 
Esses resultados corroboram estudos anteriores que apontam para os efeitos 
benéficos das massagens no equilíbrio emocional e na saúde física, evidenciando a 
importância de sua aplicação como recurso terapêutico no contexto da estética e cosmética. 
 
7.1.2 Como a massagem pode melhorar a qualidade de vida das 
pessoas 
Vários estudos realizados ao longo de diversas décadas associaram a massagem a 
benefícios tanto físicos quanto psicológicos significativos. Uma pesquisa australiana revelou 
que uma massagem muscular de 10 minutos após um treino pode diminuir a dor em até 30%. 
Outro estudo indicou que os níveis de cortisol, o hormônio relacionado ao estresse, caíram 3% 
após uma massagem, enquanto os hormônios do bem-estar, como dopamina e serotonina, 
aumentaram cerca de 30% segundo Giulia Vidale, em 27 de dezembro de 2019. 
 
Em investigações conduzidas pelo Touch Research Institute, foi estabelecido que, além 
dos benefícios já conhecidos, a massagem também fortalece o sistema imunológico, melhora a 
agilidade e auxilia na redução da glicose em diabéticos (viraser.net.br/artigos/como-as-
massagens-podem-melhorar-a-sua-qualidade-de-vida) conforme Ana Paula Franco, em 17 de 
agosto de 2016. Um dos principais benefícios das massagens é a diminuição do estresse. 
Estudos publicados no International Journal of Neuroscience mostram que sessões regulares 
de massagem reduzem os níveis de cortisol, enquanto aumentam os níveis de serotonina e 
dopamina, neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar. Essa ação química 
no corpo proporciona um relaxamento profundo e melhora o humor. 
 
Outro ponto relevante é o efeito positivo na dor crônica; pessoas com condições como 
fibromialgia, lombalgia e enxaqueca experimentam alívio significativo da dor após tratamentos 
regulares de massagem. Além disso, a prática contribui para a melhoria da amplitude de 
movimento e flexibilidade, fatores essenciais para manter uma vida ativa e saudável. 
 
12 
A massagem também se destaca na melhoria da qualidade do sono. De acordo com 
estudos da National Sleep Foundation, a terapia pode ajudar a regular o ciclo do sono ao aliviar 
a tensão física e mental, sendo especialmente benéfica para aqueles que sofrem de insônia ou 
distúrbios do sono. O Brasil é um dos países com as maiores taxas desses problemas, 
situação que se agravou desde o início da pandemia. Uma pesquisa realizada no final do 
primeiro semestre de 2020 pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) e 
publicada no Journal of Psychiatric Research revelou que 80% dos participantes apresentaram 
sintomas de ansiedade moderada a grave e 68% relataram depressão. Metade dos 
entrevistados também mencionou alterações no sono. 
 
A massagem pode auxiliar o trabalho do psicoterapeuta na superação de diversos 
estados mentais. Doenças como obesidade e bronquite, quando analisadas sob a perspectiva 
da teoria corporal, podem ser compreendidas em função da história pessoal de cada indivíduo. 
A falta ou o mau contato com o outro nos primeiros meses ou anos de vida pode, de alguma 
forma, deixar a pessoa com essa “falta”. Uma das maneiras de proporcionar uma maior 
sensibilização à pele após o nascimento é através da massagem. A shantala, por exemplo, é 
uma técnica de massagem aplicada desde a infância. Se a criança cresce sem receber esse 
toque e carinho, a maternidade propriamente dita pode ser complementada pela massoterapia, 
especialmente com técnicas que favorecem o contato com a pele, como a sueca e a 
ayurvédica. 
 
De maneira geral, os benefícios da massagem ocidental e oriental incluem: melhora na 
percepção e sensibilidade do corpo, ampliação da consciência corporal e o cuidado oferecido 
durante a sessão de massagem que gera acolhimento e bem-estar. Outros benefícios, como 
perda de peso, diminuição da ansiedade, redução da carência emocional e alívio no uso de 
substâncias como álcool e tabaco, além da aceleração do processo de cura em casos de dores 
e contusões, também são observados. 
 
De forma específica à massagem: (Trecho do artigo). ARTIGO (SEUBERT, Fabiano; 
VERONESE, Liane. A massagem terapêutica auxiliando na prevenção e tratamento das 
doenças físicas e psicológicas em: http://www.centroreichiano.com.br/artigos/) em 30 de 
outubro de 2019. Assim, podemos perceber como o bem-estar proporcionado pelas massagens 
traz benefícios fisiológicos e, consequentemente, psicológicos e emocionais, como a sensação 
de relaxamento, prazer na vida e autoestima, aspectos que fazem toda a diferença no ato de 
receber esse bem-estar em forma de massagem. É fundamental que o profissional, ao exercer 
sua função, tenha conhecimento da importância desse atendimento e de como podemos 
13 
impactar positivamente o bem-estar do cliente, proporcionando sensações benéficas além do 
bem físico. Para isso, é necessário estar bem preparado, realizar um diagnóstico preciso e 
aplicar as técnicas com eficiência, transmitindo através do toque carinho, respeito, segurança e 
bem-estar. Ser um profissional de Estética vai além de simplesmente aplicar técnicas de 
massagem. 
 
 
 7.1.3 Ambiente bem preparado influência de forma positiva em um 
relaxamento profundo 
A preparação do ambiente criando um espaço aconchegante e propicio para realizar a 
massagem influência no resultado final,os fatores como iluminação adequada , temperatura do 
ambiente , aromas para o ambiente, música relaxante é um cuidado especial que deve ser 
considerado. Este conceito é fundamental para garantir que a experiência da massagem seja 
relaxante e eficaz para os devidos fins, permitindo que a pessoa se desconecte do estresse do 
dia a dia e se concentrando no momento de relaxamento. Um ambiente bem preparado pode 
potencializar os benefícios da massagem, promovendo um estado de relaxamento profundo e 
bem-estar. 
 
A preparação do ambiente funciona como um ritual ou checklist antes da massagem, 
onde o massoterapeuta pensa cuidadosamente em cada detalhe. A escolha de um espaço 
silencioso e calmo é o primeiro passo. A temperatura da sala ou ambiente deve esta adequada 
de forma com que a pessoa não sinta frio ou calor em excesso. A iluminação influência no 
relaxamento, onde deixando a luz mais suave utilizando lâmpadas amarelas ajuda a criar um 
ambiente acolhedor. Escolher aromatizador de ambiente é uma boa proposta, A aromaterapia 
pode ser uma excelente escolha para preparação do ambiente, os óleos essênciais quando 
escolhido de forma certa promovem relaxamento, como os o óleo de lavanda e eucalipto. 
 
Para garantir que todo o checklist seja completo tire de 15 a 30 minutos antes de cada 
sessão para assegurar que tudo ocorra como esperado. Esse tempo será necessário para 
ajustar iluminação, controlar a temperatura , preparar os aromas e organizar todos os materiais 
necessários para a massagem. Uma sala bem preparada e pensada com carinho faz toda 
diferença na experiencia do cliente. O preparamento da sala não é apenas uma tarefa, mas faz 
parte do processo de massagem. Quando dedicamos um tempo para cada etapa 
 
14 
demonstra o nosso comprometimento com o cliente e com a qualidade do serviço oferecido, 
sendo fundamental para o sucesso da massagem. 
O ambiente estando preparado e a postura do profissional influencia também na 
execução das massagens potencializando seus benefícios , promovendo um estado de 
relaxamento , autoestima e bem-estar. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
15 
CONCLUSÃO 
O presente estudo demonstrou que os diferentes tipos de massagens exercem um 
papel fundamental na promoção da autoestima e do bem-estar dos indivíduos. A partir da 
análise dos efeitos físicos e psicológicos proporcionados pelas massagens, ficou evidente que 
essas técnicas contribuem para a melhora da qualidade de vida, atuando no alívio do estresse, 
na redução de tensões musculares e no estímulo à autoconfiança. 
Além disso, a prática regular das massagens mostrou-se eficaz para o equilíbrio 
emocional, refletindo positivamente na saúde mental dos participantes. Isso reforça a 
importância da integração das técnicas de massagem no campo da estética e cosmética, não 
apenas como procedimentos estéticos, mas também como instrumentos terapêuticos capazes 
de promover benefícios amplos ao ser humano. 
Portanto, a incorporação das massagens como recurso de cuidado integral é essencial 
para o desenvolvimento de uma abordagem mais humanizada e eficaz na área da saúde e 
estética, contribuindo para o bem-estar global e o fortalecimento da autoestima dos clientes. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
16 
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 
 
• CALAZANS, Érika. Massagem Estética: Técnicas e Benefícios para a 
Saúde. São Paulo: Editora Saúde e Bem-estar, 2020. 
 • SILVA, Mariana R. da; OLIVEIRA, João P. de. “Impacto da massagem 
terapêutica na autoestima e qualidade de vida”. Revista Brasileira de Estética e 
Saúde, v. 18, n. 2, p. 123-130, 2022. 
 • BRASIL. Ministério da Saúde. Política Nacional de Práticas Integrativas 
e Complementares no SUS – PNPIC. Brasília: Ministério da Saúde, 2018. 
Disponível em: 
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/politica_nacional_praticas_integrati
vas_complementares_sus.pdf. Acesso em: 16 mai. 2025. 
 • LIMA, Carla M. Bem-estar e Saúde: Conceitos e Aplicações em 
Estética. Rio de Janeiro: Editora Ciência Viva, 2021. 
• https://spasaopedro.com.br/os-beneficios-das-massagens-na-qualidade-de-
vida/ 
• https://buddhaspa.com.br/blog/qualidade-de-vida/massagem-melhora-a-
qualidade-de-vida/ 
• https://veja.abril.com.br/saude/os-beneficios-fisicos-e-psicologicos-da-
massagem/ 
• https://www.acessa.com/saude/2025/04/237093-o-poder-das-massagens-na-
melhoria-da-qualidade-de-vida.htm 
• Preparação do ambiente para massagem: dicas e práticas 
https://www.acessa.com/saude/2025/04/237093-o-poder-das-massagens-na-melhoria-da-qualidade-de-vida.htm
https://www.acessa.com/saude/2025/04/237093-o-poder-das-massagens-na-melhoria-da-qualidade-de-vida.htm
https://massagensdelivery.com.br/glossario/preparacao-do-ambiente-para-massagem/