9 RECURSO 8_ TÉCNICA Psicoeducação Distorções cognitivas

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Pensamento chiclete
Podemos ter muitos pensamentos diante das situações, mas
tem um tipo de pensamentos que são como chicletes, eles
grudam na nossa cabeça e sempre aparecem, eles não deixam
que possamos pensar ou enxergar as situações de outras
formas. Trazem sofrimento e desconforto, e além disso nunca
vem sozinho, vem acompanhado por alguma emoção, ás vezes
é a tristeza, ás vezes a raiva, a ansiedade, podendo ser outras
também.
Você já teve pensamentos chicletes antes? Como se sente
quando esses pensamentos ficam grudados na sua cabeça? O
que você faz?
Psicoeducação do Modelo Cognitivo
Distorções cognitivas
PENSAMENTO CHICLETE
Quando percebemos um pensamento chiclete que nos traz
sofrimento, temos que agir como um detetive e investigar a
fundo esse pensamento. Para isso transformamos o
pensamento chiclete, em um pensamento peneira! 
Vamos nos perguntar:
- Esse pensamento é realmente verdadeiro?
- Esse pensamento faz sentido com a situação que estou
passando?
- Esse pensamento está me fazendo enxergar as coisas da
maneira como elas são?
- Esse pensamento está muito grande para passar na peneira?
Se depois de peneirar esse pensamento, você perceber que
ele é um pensamento bom, que não é distorcido, então ele
pode ficar! Mas se for um pensamento ruim, ele precisa ser
corrigido para passar na peneira novamente!
Psicoeducação do Modelo Cognitivo
Pensamento peneira
PENSAMENTO PENEIRA