Diferença entre Fenômenos

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DIALOGANDO 
é um facilitador 
no com 
pacientes que 
estão com baixa 
autoestima.
Um recurso 
terapêutico com 
50 atitudes que 
irão ajudar a 
elevar a 
autoestima.
Basta imprimir 
e recortar. Para 
ficar mais 
bonito, 
funcional e 
durável você 
poderá fazer a 
impressão em 
um papel de 
gramatura 
maior e até 
plastificar.
Através desta 
ferramenta você 
poderá descobrir 
coisas novas sobre 
seus pacientes, 
bem como 
questões que 
poderão ser 
trabalhadas em 
terapia. 
Use as cartas de 
forma aleatória.
Arquivo em 
PDF.
As cartas 
proporcionam o 
diálogo e 
reflexão.
C o p y r i g h t © - É e x p r e s s a m e n t e p r o i b i d a a 
r e p r o d u ç ã o o u d i v u l g a ç ã o d o c o n t e ú d o d e s t e 
m a t e r i a l i n t e g r a l o u d e s u a s p á g i n a s e m q u a l q u e r 
m e i o d e c o m u n i c a ç ã o s e m a u t o r i z a ç ã o e s c r i t a .
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DIALOGANDO 
é um facilitador 
no manejo na 
superação da 
separação.
Um recurso 
terapêutico com 
50 atitudes que 
irão ajudar na 
superação.
Basta imprimir 
e recortar. Para 
ficar mais 
bonito, 
funcional e 
durável você 
poderá fazer a 
impressão em 
um papel de 
gramatura 
maior e até 
plastificar.
Através desta 
ferramenta você 
poderá descobrir 
coisas novas sobre 
seus pacientes, 
bem como 
questões que 
poderão ser 
trabalhadas em 
terapia. 
Use as cartas de 
forma aleatória.
Arquivo em 
PDF.
As cartas 
proporcionam o 
diálogo com os 
pacientes.
C o p y r i g h t © - É e x p r e s s a m e n t e p r o i b i d a a 
r e p r o d u ç ã o o u d i v u l g a ç ã o d o c o n t e ú d o d e s t e 
m a t e r i a l i n t e g r a l o u d e s u a s p á g i n a s e m q u a l q u e r 
m e i o d e c o m u n i c a ç ã o s e m a u t o r i z a ç ã o e s c r i t a .
Dialogando 
na superação da 
separação
2019
Anne Zimoski de Jesus
CRP 08/25900
anne_zimoski@hotmail.com
50 ATITUDES PARA
SUPERAR A SEPARAÇÃO
Dialogando 
como elevar a
autoestima
2019
Anne Zimoski de Jesus
CRP 08/25900
anne_zimoski@hotmail.com
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ua família tinha maneiras especiais de comemorar feriados?
Se compare a você
Viva todos os dias a sua 
melhor versão. Compare-
se a você no passado. 
Busque melhorar. 
Não desista de 
cultivar a autoestima
A autoestima não nasce 
com a pessoa. Ela vai se 
moldando de acordo com 
as experiências que você
tem durante a vida.
Escreva
Escrever em um caderno 
ou diário pode ser uma 
ferramenta poderosa para 
monitorar o seu diálogo 
interno e melhorar sua 
autoestima. Mas foque em 
coisas positivas.
Liste seus projetos
Faça uma lista de tudo 
que deseja alcançar e 
conquistar. Coloque em 
um local que possa 
visualizar todos os dias.
Seja grato
Seja grato(a) por tudo 
que você tem, por sua 
vida, pela oportunidade 
de recomeçar a cada 
amanhecer. Faça uma
prece agradecendo.
Aceite-se
Aceite-se do jeito que é, 
mesmo que esteja 
tentando melhorar. 
Nossas marcas fazem 
parte da nossa história e 
nos deixam mais forte.
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Se valorize
Se olhe no espelho e 
busque pontos positivos 
que você tem, pode ser 
seu cabelo, seu bom 
humor, sua saúde. Busque 
em si e valorize.C
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ua família tinha maneiras especiais de comemorar feriados?
Pratique atividades 
físicas
Praticar uma atividade 
física irá te trazer bem 
estar, além de deixar o 
corpo mais bonito.
Reserve um tempo 
para cuidar de si
Dedique um tempo para 
o seu corpo, (um novo 
corte de cabelo, cortar as 
unhas, uma massagem, 
comprar roupas novas, se 
olhar no espelho).
Liste suas conquistas
Faça uma lista de tudo 
que já conquistou e deixe 
em um local que possa 
visualizar todos os dias.
Adicione mais coisas a ela 
conforme for 
conquistando.
Doe
Dê para outra pessoa 
aquilo que está em bom 
estado e você não utiliza 
mais. 
Foque no presente
Viver pensando no 
passado, o que poderia 
ter feito diferente ou o
que fez de errado não 
irão te ajudar a melhorar 
sua autoestima. Foque no 
presente.
Faça novas amizades
Pessoas diferentes vão 
gerar assuntos diferentes. 
Falar sobre coisas novas 
pode te fazer bem. 
Novo hobby
Matricule-se em um curso 
de idiomas, aprenda a 
fazer algo novo por conta 
própria, como uma 
atividade manual.
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Faça coisas para você
Fazer coisas que gosta, 
que por algum motivo 
deixou de fazer (um 
curso, ir ao cinema, 
preparar aquele doce que 
você gosta, ler um livro). 
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ua família tinha maneiras especiais de comemorar feriados?
Cultivar amizades
Resgate o contato com 
aqueles amigos que 
deixou de conversar. 
Mande uma mensagem de 
bom dia, pergunte como
tem passado ou marque 
um encontro.
Seja um voluntário
Dedique um tempo para 
ajudar quem precisa. Você 
irá se sentir melhor a 
respeito de si mesmo ao 
contribuir para uma causa 
externa..
Critique menos
Quando você critica as 
pessoas e coisas, mesmo 
em pensamentos ou em 
comentários você cultiva 
energia negativa. Antes 
de criticar, pense, analise a 
situação. 
Pensar no futuro
Dedique um tempo para 
pensar no futuro, 
sonhando, imaginando, 
esperando e planejando 
coisas que irão te fazer 
bem.
Ouvir músicas
Ouça músicas alegres e 
cante sem se preocupar 
com o tom de voz e se 
errar a letra. Quais são
suas músicas favoritas? 
Faça uma playlist.
Planejar
Faça uma lista com os 
seus objetivos de vida e 
como poderá alcançá-los.
Dançar
Dance de qualquer forma, 
sem ligar se alguém está 
reparando. Crie uma 
coreografia. 
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Viajar
Que tal programar 
aquelas férias em um 
lugar que nunca 
conheceu? Pode ser em 
uma cidade ao lado da sua
ou até fora do país.
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ua família tinha maneiras especiais de comemorar feriados?
Alimente-se bem
Tenha uma alimentação 
balanceada que inclua 
verduras, legumes e frutas. 
Seu corpo merece 
cuidado.
Seja cordial
Dê um bom dia, agradeça, 
abrace mais. Dê um 
sorriso para um 
desconhecido.
Relaxe
Tente meditar, praticar 
yoga ou exercícios de 
respiração profunda para 
conseguir relaxar, pelo 
menos 15 minutos por 
dia.
Consulte um médico
Faça um check-up para 
ver como está a sua 
saúde. Às vezes 
esquecemos de nos 
cuidar. 
Leia um livro
Antes de dormir leia um 
pouco, pelo menos 10 
minutos por dia, além de 
ser relaxante irá induzir o 
sono. 
Adote um bichinho
Dedicar um tempo para 
um cão ou gato irá te 
fazer bem. Você foca sua 
atenção nos cuidados do 
pequeno e ele lhe retribui 
com carinho.
Faça elogios
Contribua com a 
felicidade de alguém. 
Elogie a atitude de alguém 
ou elogie a roupa que ela 
está vestindo. Elogie sem 
esperar nada em troca.
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Organize seu 
ambiente
Limpar e organizar seu 
espaço pessoal deixará 
você mais revigorado(a) e 
preparado(a) para as 
coisas novas que estão 
por vir. 
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ua família tinha maneiras especiais de comemorar feriados?
Não seja tão 
perfeccionista
Tenha cuidado com o 
perfeccionismo e com a 
necessidade de ser 
sempre o melhor e de 
agradar o tempo 
inteiro. Errar é 
importante e faz parte do 
processo de 
aprendizagem de todos.
Comédias
Assista à filmes ou séries 
de comédias. Rir irá fazer 
bem.
Durma bem
Ter uma boa noite de 
sono fará com que você 
se sinta bem no outro dia. 
Minimize distrações e 
luzes no seu quarto, faça 
dele e da sua cama um 
santuário do sono.
Não se cobre tanto
Evite se criticar em 
excesso e se condenar o 
tempo todo por suas 
falhas e dificuldades.
Confie em si
Confie nos seus 
movimentos e conduza a 
sua vida para onde você 
deseja. Você é capaz de 
conquistar tudo que 
quiser.
Lista seus pontos 
positivos
Faça uma lista das suas 
qualidade e reforce elas 
todos os dias. valorize 
suas qualidades,
realizações e acertos.
Comemore
Comemore suas 
conquistas. Faça um 
brinde, saia com amigos, 
familiares e registre esse 
momento.
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Pare de se comparar 
com os outros
Cada indivíduo possui 
suas próprias marcas, 
características e história 
de vida. Evite ficar se 
comparando com os 
outros. Cada um tem o 
seu tempo para realizar, 
desenvolver e conquistar 
os objetivos. 
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ua família tinha maneiras especiais de comemorar feriados?
Utilize a sua melhor 
roupa
Vista a sua melhor roupa, 
aquela que você reserva 
para momentos especiais, 
que valorizam o seu 
corpo. 
Elogie a si mesmo(a)
Quando fizer algo bom, 
algo a qual se sinta 
orgulhoso(a), elogie-se.
Tire fotos
Tire fotos, mesmo com o 
celular. Foque em flores, 
paisagens, animais. 
Publique na redes sociais 
e escreva sobre seu 
ponto de vista sobre 
aquele ângulo.
Se toque
Faça uma massagem nas 
pernas, nos braços, nos 
pés. Utilize um hidratante 
com aroma agradável. 
Sinta o toque e o 
perfume. Vale até pedir 
para alguém te massagear!
Evitar o pensamento 
negativo
Focar os aspectos 
positivos melhorará seus 
sentimentos de valor 
próprio no geral.
Saia
Saia para passear, correr 
ou caminhar em um 
ambiente aberto. Observe 
as coisas que estão neste 
ambiente.
Seja visto
Lembre-se do ditado 
“quem não é visto não é 
lembrado”. Quando sair, 
interaja com as pessoas. 
Assim elas lembrarão de 
você e te procurarão 
mais.
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Aceite os seus erros
Errou? Não foi dessa vez! 
Não deixe que o erro seja 
a razão para te desanimar.
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Teste algo novo
Experimente um novo 
café, um novo perfume, 
uma nova comida. Você 
pode se surpreender e te 
fará bem.
Perdoe-se
Você é humano e não 
precisa ser perfeito. Aliás, 
ninguém é perfeito.
Respire melhor
Os principais benefícios 
de respirar mais é manter 
a mente no momento 
presente, tornar-se mais 
tranquilo(a). Cada 
emoção gera um ritmo de 
respiração. Inspire e
respire pausadamente.
Dialogando 
como elevar a 
autoestima
2019
Anne Zimoski de Jesus
CRP 08/25900
anne_zimoski@hotmail.com
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