43 9 8486-9985 - O YOGA E UMA PRATICA QUE INTEGRA O CORPO E A MENTE POR MEIO DO MOVIMENTO CONSCIENTE E DA R

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O Yoga e uma pratica que integra o corpo e a mente por meio do movimento consciente e da r
O Yoga e uma pratica que integra o corpo e a mente por meio do movimento consciente e da respiracao.Mais do que a execucao de posturas, essa vivencia promove a presenca no aqui e agora, auxiliando naautorregulacao emocional, no foco e na percepcao do proprio corpo em equilibrio com o ambiente. Arespiracao atua como guia da pratica ao inspirar e expirar conscientemente, regulamos o sistema nervoso,estabilizamos o corpo e ancoramos a mente no agora. Cabe ao professorprofissional de educacao fisica desenvolver a consciencia na aplicabilidade dosmovimentos, aprendendo a orientar a pratica de forma acolhedora, clara e atenta as necessidades daspessoas que executarao os movimentos. LOPES, Erica Fernanda. Praticas Corporais Alternativas. Unicesumar, 2024. Nesta atividade, voce ira construir uma breve video aula (duracao maxima de 6 minutos) com foco em tresposturas basicas de equilibrio do Hatha Yoga. O objetivo principal e conduzir a pratica com enfase narespiracao, atencao plena e consciencia corporal. As posturas para execucao 1. Tadasana (Postura da Montanha) Objetivo Estabilizar o corpo, aumentar a atencao plena e alinhar a postura. 2. Vrksasana (Postura da Arvore) Objetivo Trabalhar equilibrio, foco e forca em membros inferiores 3. Virabhadrasana III (Guerreiro III - versao adaptada) Objetivo Estimular forca, equilibrio e concentracao Orientacoes para o Video Duracao Maximo de 6 minutos Formato Voce deve aparecer demonstrando e conduzindo a pratica, como se estivesse orientando umaluno. Conteudos esperados Breve introducao sobre o objetivo da pratica (30 segundos a 1 minuto). Nome e explicacao simples de cada postura. Orientacao sobre a respiracao durante a execucao. Indicacao dos pontos de atencao corporal e mental (consciencia corporal). Conclusao com incentivo a pratica continua. Dicas Basicas para uma Boa Conducao Utilize roupas leves e um espaco silencioso. Mantenha o tom de voz calmo, acolhedor e claro. Use palavras simples, que ajudem o aluno a se conectar com o corpo e a respiracao. Mostre cada postura de perfil, se possivel, para melhor visualizacao. Lembre-se o foco e educativo, nao tecnico!! INFORMACOES IMPORTANTES PARA DESENVOLVIMENTO DO MAPA - Ao inicio do video voce devera se apresentar, falando seu nome completo e seu RA. - O video nao pode ser editado, deve transcorrer sem interrupcoes. - Nao esta permitido ultrapassar de 6 minutos de duracao. - A vestimenta deve estar conforme o Manual de disciplinas Praticas que esta disponivel no Material daDisciplina. - Esta e uma atividade individual e utilizacao de outras pessoas esta proibida. O seu video deve ser filmado na horizontal. - Voce deve postar o seu video no seu canal do YouTube com a configuracao nao listada. - Na sala do cafe, no topico de tutoriais, estao disponiveis links de como postar o video no YouTube, comoutilizar a configuracao nao listada e outros.
O Yoga e uma pratica que integra o corpo e a mente por meio do movimento consciente e da respiracao.Mais do que a execucao de posturas, essa vivencia promove a presenca no aqui e agora, auxiliando naautorregulacao emocional, no foco e na percepcao do proprio corpo em equilibrio com o ambiente. Arespiracao atua como guia da pratica ao inspirar e expirar conscientemente, regulamos o sistema nervoso,estabilizamos o corpo e ancoramos a mente no agora. Cabe ao professorprofissional de educacao fisica desenvolver a consciencia na aplicabilidade dosmovimentos, aprendendo a orientar a pratica de forma acolhedora, clara e atenta as necessidades daspessoas que executarao os movimentos. LOPES, Erica Fernanda. Praticas Corporais Alternativas. Unicesumar, 2024. Nesta atividade, voce ira construir uma breve video aula (duracao maxima de 6 minutos) com foco em tresposturas basicas de equilibrio do Hatha Yoga. O objetivo principal e conduzir a pratica com enfase narespiracao, atencao plena e consciencia corporal. As posturas para execucao 1. Tadasana (Postura da Montanha) Objetivo Estabilizar o corpo, aumentar a atencao plena e alinhar a postura. 2. Vrksasana (Postura da Arvore) Objetivo Trabalhar equilibrio, foco e forca em membros inferiores 3. Virabhadrasana III (Guerreiro III - versao adaptada) Objetivo Estimular forca, equilibrio e concentracao Orientacoes para o Video Duracao Maximo de 6 minutos Formato Voce deve aparecer demonstrando e conduzindo a pratica, como se estivesse orientando umaluno. Conteudos esperados Breve introducao sobre o objetivo da pratica (30 segundos a 1 minuto). Nome e explicacao simples de cada postura. Orientacao sobre a respiracao durante a execucao. Indicacao dos pontos de atencao corporal e mental (consciencia corporal). Conclusao com incentivo a pratica continua. Dicas Basicas para uma Boa Conducao Utilize roupas leves e um espaco silencioso. Mantenha o tom de voz calmo, acolhedor e claro. Use palavras simples, que ajudem o aluno a se conectar com o corpo e a respiracao. Mostre cada postura de perfil, se possivel, para melhor visualizacao. Lembre-se o foco e educativo, nao tecnico!! INFORMACOES IMPORTANTES PARA DESENVOLVIMENTO DO MAPA - Ao inicio do video voce devera se apresentar, falando seu nome completo e seu RA. - O video nao pode ser editado, deve transcorrer sem interrupcoes. - Nao esta permitido ultrapassar de 6 minutos de duracao. - A vestimenta deve estar conforme o Manual de disciplinas Praticas que esta disponivel no Material daDisciplina. - Esta e uma atividade individual e utilizacao de outras pessoas esta proibida. O seu video deve ser filmado na horizontal. - Voce deve postar o seu video no seu canal do YouTube com a configuracao nao listada. - Na sala do cafe, no topico de tutoriais, estao disponiveis links de como postar o video no YouTube, comoutilizar a configuracao nao listada e outros.
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