Mapa Mental - Terapia Cognitiva

Prévia do material em texto

Pensamentos Autoeficácia Pensamentos influenciam Acreditar em si mesmo é diretamente as emoções vital para sucesso. e comportamentos. Desenvolver habilidades Identificar de enfrentamento pensamentos negativos aumenta a autoeficácia. é essencial para a Refletir sobre terapia. conquistas passadas Transformar fortalece a confiança. pensamentos A prática constante é disfuncionais em necessária para funcionais é melhorar a objetivo. autoeficácia. Técnicas de reestruturação cognitiva são Terapia utilizadas para isso. Sentimentos Cognitiva Medos Identificação de Identificar medos sentimentos é crucial é fundamental para a terapia. para superá-los. Sentimentos podem ser 01F Estratégias de classificados em 9E0 enfrentamento diferentes ajudam a lidar intensidades. com medo. Mapas de sentimentos medo pode ser ajudam na visualização investigado como emocional. um detetive Reconhecer sentimentos particular. é primeiro passo Comunicação Respostas para a mudança. Comunicar sentimentos positivas ao medo é importante para a promovem saúde emocional. autoconfiança. Erros e Aprendizado Diferenciar ações Resolução de Problemas intencionais de não Cometer erros é uma parte intencionais é Identificar problemas é O natural do aprendizado. essencial. primeiro passo para a solução. Erros não devem ser vistos Diferenciar entre ilusões e como falhas, mas como A comunicação clara oportunidades. ajuda a resolver soluções é essencial. conflitos. Estratégias de resolução ajudam Refletir sobre erros ajuda a a enfrentar desafios. desenvolver resiliência. Praticar a empatia melhora as relações Analisar consequências A Dona Errilda ensina a lidar interpessoais. potenciais melhora a tomada de com a culpa e medo. decisão.