Ciências Espirituais

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Excelsis Deo!
Objetivo do Curso
BUSCAR A VERDADE E DESVENDAR A MONTANHA INTERIOR
Pré-Requisitos
- HUMILDADE - só sei que nada sei
- INVESTIGAÇÃO - determinação em descobrir a Verdade a um grau cada 
vez mais avançado
- CIRCULARIDADE - saber que o assunto é sempre o mesmo, conhecimento 
não-linear
Ciências Espirituais
Temporadas:
Cronograma Anual
● Espiritualidade nos Contextos da Vida (8 aulas)
● A Mente e a Matéria (8 aulas)
● Assuntos Metafísicos (7 aulas)
● Princípios Operantes (7 aulas)
● O Poder dos Números (9 aulas)
● Virtudes Espirituais (7 aulas)
Ciências Espirituais
*Atenção: A tabela dos níveis de consciência é de direito exclusivo da Veritas Pub e não pode ser replicada sem autorização.
A Montanha Interior: Os Níveis de Consciência, por Dr. David R. Hawkins, M.D., Ph.D*
Temporada:
Espiritualidade nos Contextos da Vida
Aula:
 O seu Corpo é o seu Templo
CORPO, MENTE & ESPÍRITO
Espírito
MenteCorpo
É
EmoçõesSensações
InspiraçãoAprendizado
RaciocínioVitalidade
Hormônios
Fé
Lógica
Observação
Observação
Observação
MATURIDADE FISIOLÓGICA MATURIDADE PSICOLÓGICA MATURIDADE ESPIRITUAL
Os 5 elementos no corpo físico
Água Espaço Terra Ar Fogo
Segundo a Ayurveda (ciência da vida), devemos buscar o equilíbrio perfeito entre os elementos em nosso 
ambiente e nosso corpo.
Água - elementos líquidos e fluídos corporais
Espaço - as dimensões ocupadas pelo nosso corpo e mente
Terra - a matéria sólida que constitui o corpo
Ar - os gases que sustentam a vida
Fogo - o elemento vivo que queima os outros elementos para gerar consciência - qualidade da vida - 
deve ocorrer em moderação e equilíbrio com os outros.
Ayurveda - Doshas (humor biológico)
Olfato PaladarPaladarVisãoTatoAudição
● Bhoga - Tentações, excessos e confortos
● Roga - Doenças físicas e emocionais
● Yoga - União
SOMATOTIPOS
Metabolismo mediano
Físico definido
Ombros largos
Muita massa muscular
Peitoral largo
Emocional explosivo
Metabolismo acelerado
Dificuldade de engordar
Ombros pequenos
Pouco massa muscular
Pouca gordura
Mente ágil e ansiosa
Metabolismo desacelerado
Engorda fácil
Quadril largo
Facilidade em ganho de massa
Maior acúmulo de gordura
Mente e emocional calmos
VATA
Ectomorfo
PITTA
Mesomorfo
KAPHA
Endomorfo
● 6-10h - Kapha - Água e Terra - propensão a 
retenção de Água - meditação, exercício e 
alimentos leves ou jejum
● 10-14h - Pitta - Fogo e Água - maior refeição 
do dia e trabalho mais intenso - acelera a 
digestão - não precisa de exercícios - 
entusiasmo e Irritação
● 14-18h - Vatta - Ar e Éter - reflexos rápidos e 
pensamentos ágeis - distração e desidratação 
- se não comeu saudável, sente ansiedade e 
fraqueza e dificuldade de concentração - 
maior repouso entre as tarefas - Hidratação e 
minimização de distrações
● 18h-22h - Kapha - preparo de dormir - não 
sobrecarregar o corpo com calorias - energia 
mais estável
● 22h-2h - Pitta - ciclos de Sonos profundos - 
desintoxicação - desacelera a digestão - trem 
das 23h
● 2h-6h - Vatta - sono leve e sonhos vivos - 
corpo se preparando pro ciclo ativo do dia - às 
vezes é o período de acordar acelerado
Dia Ayurvédico
Sono:
a manutenção do corpo, mente e espírito
O Sono na Esfera Espiritual
Interrupção dos 
personagens
Espaço meditativo
Voltar ao vazio
Esquecer de si
Compensação na 
ausência de meditação
Desligar os sentidos
Reconexão 
com a fonte
Ressincronização 
dos corpos
Pequena morte
O Sono na Esfera Mental
Limpeza
Ordenação
Compensações 
Psíquicas
Sonhos
Projeção 
AstralIntuições e 
Premonições
Sonhos mais usuais e seus significados:
● Voar - o caminho para o alcance dos seus desejos
● Perder dente - luto, doença, autoestima
● Cachorro - amizade
● Nú - foco na opinião alheia
● Morte de ente querido - grande mudança
● Escola, estudos - nostalgia, voltar ao passado, prisão
● Traição - autoestima
● Amigo - você quando está com essa pessoa
● Perdido - falta de propósito, ou senso de investigação
● Fogo - fim de uma fase, renovação
● Cachoeira - limpeza, mudança
● Gravidez - grande crescimento e desenvolvimento
● Casa e cômodos - segurança e partes da personalidade
● Oceano - espiritualidade, Eu Superior, Deus
● Dinheiro - gratidão / avareza
● Fezes - prosperidade
Hipotálamo - responsável por notar a luz - a noite envia sinais para produção de melatonina
O Sono na Esfera Física
Reparação:
Mental >
Física >
Estágios do Sono
Recomendações 
de Sono por Idade
● Necessário 7h no escuro noturno
● Falta de sono
○ Redução da taxa metabólica de repouso = 
quantidade de energia que o corpo usa só 
pra funcionar = queima menos calorias = 
busca por açúcar simples = resistência à 
insulina = aumento de inflamação = 
doenças inflamatórias, virais, metabólicas 
e cardiovasculares
● Ciclo de Sono
○ Melatonina começa a produzir ao por do 
sol e tem pico às 22h30 e começa a cair 
após esse horário, parando às 0h
○ REM - 90 minutos - Movimento Rápido 
dos Olhos
○ NREM - Reparação celular e 
fortalecimento do sistema imunológico
○ Ao menos 3, mas 4-5 é melhor
Nutrição:
o combustível do corpo, mente e espírito
Cigarro
Nutrição
1. Somatotipos
Vata
- gordura
- músculo
Pitta
+ músculo
Kapha
+ gordura
Proteína GorduraCarboidrato
Anabólico Manutenção Catabólico
Doença
Óleos Vegetais
Açúcares
Carbos refinados 
(ex.: farinha, 
açúcar, massas)
Resistência a 
carboidratos - 
resistência insulínica
Obesidade e 
Diabetes tipo II - 
Pitta e Kapha
Inflamação, 
Diabetes tipo III - 
Vata
Álcool
Cafeína
Sono
Motivação
Foco
3. Jejum
GH
Adrenalina
Autofagia
Cortisol Leptina & 
Grelina
Glucagon
Insulina
Câncer, envelhecimento, autismo, 
alzheimer, esclerose, autoimunes - todos
2. M A C R O N U T R I E N T E S
Vetores de Nutrição
4. Micronutrientes
Diferentes
preparações
Alimentos 
frescos
Diversidade de formas e cores
5. Flora Intestinal
Alimentos 
fermentados
Alimentos 
germinados
Fibras Amido 
resistente
Probiótico
Prebiótico
GRAVES
• AÇÚCAR - doenças cardiovasculares, câncer e doenças neurológicas
• ÓLEOS VEGETAIS - doenças neurológicas
• CARBOIDRATOS REFINADOS - doenças metabólicas e cardiovasculares
• DROGAS ILÍCITAS - neurotoxinas perturbadoras
• CIGARRO - composto de toxinas - irrita o corpo após o uso
MODERADOS
• ANTIBIÓTICOS - mata a microbiota
• ÁLCOOL / CANNABIS - neurotoxinas relaxantes - estressam o corpo após uso
• ALTA FREQUÊNCIA DE INGESTÃO - agravante de todas as doenças - autofagia diminuída 
LEVES
• CAFEÍNA - neurotoxina estimulante - deprime o corpo após o uso
• ADOÇANTES - mata a microbiota favorável e desregula o apetite
• GRÃOS - doenças autoimunes, alergias, etc
AGRESSORES À SAÚDE
“Mas é só de final de semana…”
Princípios Nutricionais Por Somatotipo para Longevidade
Agressor / Aliado Ectomorfo Mesomorfo Endomorfo
Cafeína Mínimo Pouco Moderado
Nicotina Mínimo Moderado Pouco
Álcool Moderado Mínimo Pouco
Açúcar Pouco Moderado Mínimo
Óleos Vegetais Mínimo Mínimo Mínimo
Pré e Probióticos Variedade Variedade Variedade
Micronutrientes Variedade Variedade Variedade
Exercícios Leves Moderados Intensos
Nutrição Mid Carb, High Protein High Protein Keto, Low Carb High Fat
Jejum Leves Moderados Intensos
Jejum - Benefícios
BENEFÍCIOS DO JEJUM
. Melhora clareza mental e concentração
. Aumenta a energia
. Induz perda de peso e gordura corporal
. Autofagia celular para prevenir e reverter 
doenças crônicas, autoimunes, 
Alzheimer, demência e até câncer
. Aumenta a longevidade
. Inverte o processo de envelhecimento
. Diminui inflamações . Diminui o 
colesterol no sangue
. Reduz os níveis de açúcar no sangue
. Melhora a sensibilidade à insulina
Yoshinori 
Ohsumi
QUEM DEVE PROCURAR UM 
MÉDICO ANTES DE JEJUAR
. Pessoas desnutridas
. Com diabetes
. Grávidas ou amamentando
. Crianças e adolescentes
. Pessoas com gota
. Com refluxo gastroesofágico
. Pessoas que estão tomando 
qualquer tipo de medicamento
De acordo com o livroComplete 
Guide to Fasting do Dr. Jason Fung
Jejum - Cuidados
Jejum
Jejum - Formatos curtos
Jejum
• Jejum intermitente diário para acostumar o corpo com jejum 16/8h
• Jejum de açúcar 6 dias na semana
• Jejum semanal de 24h para acostumar com ciclos completos de abstinência
• Retiro semanal de atividades cotidianas - ócio
• Jejum mensal de 48h para regenerar o corpo profundamente
• Retiro mensal de 1-2 dias para não socializar
• Jejum anual de 4 dias ou mais para curar o corpo
• Retiro anual de 1-2 semanas para se conectar com si mesmo
Jejuns Espirituais
Calibragens – alimentos
Comida 200
Comida caseira 209+
Comida caseira com bênção 215
Comida comercial 207
Comida industrializada 188-200
Comida industrializada com bênção 207
Comida de gato 192-202
Sopa Campbell’s (produto) 325
Coca-Cola (bebida) 305
Pepsi (bebida) 305
Aveia Quaker 305
Chá verde 300
Vegetarianismo 205
Doces feitos pela famíliapra celebrar 520
Comidas e biscoitos de Natal feitos pela mãe/vó 520
Exercícios:
a carroceria do corpo e da mente
SONO
MENTE
Conceitos Iniciais
Esporte: competição e performance
Força: puro poder muscular
Mobilidade: capacidade de articular 
movimentos no dia a dia
Saúde Metabólica: energia disponível para 
atividades
Nutrição: qualidade dos combustíveis que 
serão queimados para atividade
Sono: regeneração física, vital e emocional
Mente: disciplina, concentração, atitude
Requisitos Primários
Energia vital = sono + nutrição 
+ exposição à luz e ao frio.
Influenciadores Vitais
● 1º saúde metabólica
● 1º condicionamento físico
● 1º memória física
● 1º somatotipo / dosha
● 2º clima no dia
● 2º ganho direto visível
● 3º autoimagem no dia
● 4º pertencimento a tribo (construção de 
reputação)
● 5º senso de dever no dia
● 5º disposição no dia
● 6º justificativa no dia (senso do correto)
● 7º consciência das variáveis
● 7º propósito / senso de conexão no dia
ANCESTRALIDADE: VOLTAR AO NATURAL
TÉCNICAS PARA 
DOMINAR O 
COMPORTAMENTO
TÉCNICAS PARA 
DOMINAR O 
AMBIENTE
ESTADO 
DE 
DOENÇA 
POR 
EXCESSOS
BIOHACKING & 
MINDHACKING
CIÊNCIA & 
TECNOLOGIA
Energia Vital
Quando estamos saudáveis, o corpo vai 
mobilizar energia nos músculos sem gerar 
um “efeito rebote” de fome ou fraqueza 
durante ou após os exercícios.
O indivíduo doente, terá um impedimento 
no uso do açúcar - ele estoca açúcar em 
forma de gordura continuamente - faltando 
energia para o exercício, pois essa está se 
tornando gordura através da criação de 
gordura.
 ATP/CP
energia 
pura
Açúcar
estocado
Gordura
estocada
Intensidade do 
exercício
Se faz necessário um choque energético, eliminando 
o açúcar como combustível e priorizando a gordura, 
para que o sistema se adapte e o metabolismo 
resete.
Saúde vs Doença
Para desenvolver disposição (QUEM TEM 
DIFICULDADE) em se exercitar, devemos fazer 
QUATRO ações principais simples:
- Focar em proteínas (1-2g / kg)
- Comer gorduras saudáveis moderadamente
- Reduzir o consumo de carboidratos (10%-40% 
das calorias)
- Fazer jejum intermitente diariamente
Quando tiver disposição para se movimentar, faça 
exercícios leves diários, como caminhada, 
alongamento, cooper, andar com cachorro, entre 
outras atividades leves.
Exercício é um “LUXO” metabólico e não um 
RECURSO
Só devemos nos exercitar quando estamos bem e 
com a energia que nos sobra.
Exercícios são aceleradores 
do processo metabólico vigente:
Exercícios engordam se estamos engordando.
Exercícios mantém o peso se estamos estáveis.
Exercícios emagrecem se estamos emagrecendo.
Exercícios
PITTAVATA KAPHA
Regra e Ouro: Exercícios pela manhã antes do café 
Doshas e Exercícios
● Se dará bem com caminhadas pesadas, 
trilhas, remos, ciclismo
● Sue bastante para liberar líquido
● Fazer sauna
● Pegue pesado, mas cuidado para não 
fazer os exercícios com a postura errada
● Se dedique a esportes
● Evite se exercitar na hora do almoço
● Se hidrate constantemente
● Mantenha a mente sintonizada com o 
corpo enquanto se exercita
● Conforme envelhece diminua a frequência
● Não precisa praticar muito
● Se alongar e caminhar por 10 min antes 
de exercícios intensos
● Beber bastante água
● Evitar programas competitivos e intensos
Calibragens – esportes
Aikido  260
Corrida automóvel   200
Baseball   330
Basquete   345
Ciclismo   350
Fixação body building 185
Boliche   295
Boxe   180
Bridge   410
Tourada   35
Calistênica   290
Xadrez   415
Dança de salão   475
Rinhas de cachorro/galo  35
Caça esportiva 65
Exercícios de academia  320
Esportes radicais   110
Exercícios de Feldenkrais 410
“Comprar”um jogo   90
Futebol americano  330
Falta desportiva   120
Apostas   180
Golfe   400
Massagem   250
Montanhismo   205
Finais NBA   455
Olimpíadas   390
Jogar   375
Caça de marfim   130
Recreation   395
Briga de torcidas   155
Corrida (aeróbica)   350
Futebol   450
Estrelas do esporte 340-400
Esteróides   160
Natação   310
Tai Chi   305
Tênis   350
Tênis (Wimbledon)  440
Campeonatos de caça 190
Copa do mundo 490
Carma
PRINCÍPIO OPERANTE
Tudo está sujeito a condições e contextos 
anteriores.
Nada causa nada, o karma se manifesta 
espontaneamente nas condições adequadas.
Essência: você não pode controlar o resultado, apenas 
a dedicação.
Seu corpo influencia diretamente a qualidade da sua 
mente, que influencia diretamente o seu Estado de 
Espírito. Cuidar do corpo é uma prova de Amor pra si 
e o transbordar desse Amor para o mundo.
Conclusão da Aula e Compromisso
Oração
Antes de toda refeição:
“Pai, que o Senhor abençoe essa comida”
• Convidar um amigo ou familiar para o Ciências Espirituais da 
semana que vem - Campanha: Um traz mais um
• Aplicar a Oração no dia a dia
• Estudar PDF da aula na plataforma
• Rever aula na plataforma
Prática Semanal Recomendada
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Excelsis Deo!