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Canva Sobre o IMC... O IMC, isoladamente, não avalia a composição corporal nem a distribuição de gordura. Por isso é recomendado utilizá-lo junto com outras medidas antropométricas. A circunferência abdominal, por exemplo, é um indicador importante e deve ser feita com fita métrica na altura da linha do umbigo, com o abdômen relaxado. Valores de risco aumentado: homens ≥ 94 cm e mulheres ≥ 80 cm. Risco muito aumentado: homens ≥ 102 cm e mulheres ≥ 88 cm (WHO, 2008). Carmim, Progresso de fluxograma O BÁSICO QUE SEMPRE FUNCIONA: Prefira alimentos in natura ou minimamente processados. Beba bastante água ao longo do dia. Evite excesso de açúcar, sal e frituras. Inclua fontes de proteína magra e fibras nas refeições. Fracionar as refeições (5-6 por dia). Evitar bebidas alcoólicas. Pratique atividade física regularmente. O peso ideal não é um valor único, mas uma faixa de peso considerada saudável de acordo com altura, composição corporal, idade e estado de saúde. O Índice de Massa Corporal (IMC), recomendado pela Organização Mundial da Saúde, é uma ferramenta de triagem populacional bastante utilizada . O IMC é calculado dividindo o peso corporal (kg) pela altura ao quadrado (m²): Carmim, Quarto de circunferência à esquerda IMC = peso (kg) altura² (m²) Como calcular o IMC?