Nutrição na Prática Esportiva

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Nutrição na Prática Esportiva 
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História Clínica: 
Ana, uma corredora de maratonas de 28 anos, procura orientação nutricional para 
melhorar seu desempenho e tempo de recuperação. Ela treina intensamente seis vezes 
por semana, com sessões de corrida de longa duração e treinamento de resistência. Ana 
relata que, apesar de seguir uma dieta considerada "saudável", sente fadiga constante, 
dificuldades de recuperação muscular e ocasionalmente sofre de tonturas durante os 
treinos. 
Avaliação Nutricional: 
• Carboidratos: Ana consome aproximadamente 40% de sua ingestão calórica diária em 
carboidratos, com foco em alimentos integrais, mas com pouca ênfase em carboidratos de 
rápida absorção antes e após os treinos. 
• Proteínas: Seu consumo de proteínas gira em torno de 0,8 g/kg de peso corporal, 
abaixo das recomendações para atletas de endurance. 
• Lipídios: Consumo adequado de gorduras, porém com baixa ingestão de gorduras 
insaturadas de fontes como peixes e nozes. 
• Hidratação: Ingestão de líquidos limitada, com pouca atenção ao consumo de eletrólitos. 
 
Com base do caso apresentado, construa uma narrativa justificando o motivo da paciente 
não conseguir ter bons resultados na sua atividade física. 
 
Após realizar suas reflexões, elabore um pequeno texto, contendo o máximo de 20 a 30 
linhas, expondo sua argumentação, acerca do solicitado. 
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