TCC SOCIALIZAÇÃO FÁBIO CARVALHO 2025

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Trabalho de Conclusão de Curso
Bacharel em Educação Física
2025
APRESENTAÇÃO:
 Acadêmico: Francisco Fábio Carvalho Gurgel.
 Disciplina: Trabalho de Graduação (BEF09).
 Profº Regente: Iraci Alves
 Profº Orientador: Anna Carolina Henrique de Abrel
 Curso: Bacharel em Educação Física (5819653)
 Área de concentração: Grupos Especiais (idosos).
 Tema: Exercícios Físicos na Promoção de Saúde do Idoso.
 Data: 02/07/225
RESUMO:
	A evolução da população idosa está relacionada às melhores condições materiais de sobrevivência, aos avanços das práticas de saúde e ao maior acesso à informação. As práticas corporais são reconhecidas como importante estratégia de promoção da saúde e prevenção de doenças na população idosa. A execução dos exercícios físicos traz grandes proveitos ao indivíduo, principalmente aquele pertencente a terceira idade, devendo este, adotar a prática regular de atividades físicas, supervisionada por um profissional de educação física que possua conhecimentos na área da saúde mental para compreensão dos efeitos da atividade física no organismo humano durante o envelhecimento. O presente estudo teve como objetivo verificar a importância dos exercícios físicos na promoção de saúde dos idosos. Este estudo trata-se de uma pesquisa do tipo qualitativa bibliográfica. Foram utilizados como critério de inclusão para a pesquisa, trabalhos que apresentassem definições e considerações importante sobre a prática de exercícios físicos para a promoção de saúde dos idosos. Concluindo-o, é de suma importância que o idoso pratique atividades físicas com regularidade, pois os exercícios físicos trarão inúmeros benefícios para a promoção da saúde do idoso.
	Palavras-chave: Exercício físico; Atividade Física; Promoção de Saúde para o Idoso.
	
	
	1. INTRODUÇÃO:
	A execução de exercício físico traz muitos benefícios ao indivíduo, principalmente aquele pertencente a terceira idade, devendo este, adotar a prática regular de exercício físico, supervisionado por um Profissional de Educação Física que possua conhecimentos na área da saúde para compreensão dos efeitos da atividade física no organismo humano durante o envelhecimento.
	Os aumentos da expectativa de vida e do índice da população idosa se constituem em uma conquista social, que tem despertado para a busca por avanços tecnológicos e de melhorias na saúde e nas condições de vida que permitam garantir aos idosos uma conjuntura adequada para promover sua autonomia, integração e participação efetiva na sociedade, demandas para o envelhecimento saudável.
É crescente o incentivo a execução de exercícios físicos que podem ser realizados em praças públicas, academias ou clubes, fazendo com que os idosos não fiquem na zona de conforto (sedentarismo), gerando uma diminuição nos índices de doenças, e passe a se sentir mais confiante, independente e ativo em seu cotidiano (dia a dia). 
	Contudo os inúmeros benefícios da prática de exercício físico, ainda são grandes os desafios para diminuir a inatividade, considerando-se que os avanços tecnológicos têm contribuído cada vez mais para a redução das atividades motoras, seja no trabalho, em casa ou mesmo no lazer, o que irá exigir dos pesquisadores e profissionais da saúde uma maior atenção para se encontrar soluções que garantam melhores condições de vida na terceira idade. 
	Levando isso em conta, a prática de exercícios físicos que podem ser realizados em praças públicas, academias ou clubes, faz com que os idosos não fiquem na zona de conforto (sedentarismo), fazendo com que ocorra uma diminuição nos índices de doenças, e passe a se sentir mais confiante, independente e ativo em seu cotidiano (dia a dia). 
	Assim sendo, a escolha desse tema (Exercícios Físicos na Promoção de Saúde do Idoso) deu-se mediante com a preocupação da baixa prevalência da prática de exercícios físicos na terceira idade, que segundo os dados do Vigitel (BRASIL, 2009) mostram que a prevalência de inatividade física em geral entre os indivíduos com mais de 65 anos de idade é de 52,6 %, nos homens (51,7%) e nas mulheres (53,2%), e o que instigou a busca por quais os benefícios que os exercícios físicos podem trazer para a saúde do idoso, bem como estudar as possibilidades que esses exercícios físicos possam promover na vida do idoso. 
	Dessa forma, pela atual demanda de atentar à saúde da população idosa, o grupo de convivência aliado à prática de atividade física é exemplo de proposição que corrobora um modelo inovador de cuidado, pois a participação dos idosos nas atividades oferecidas tem se revelado uma opção eficaz quando se analisa a elevada relação custo/benefício e a eficiência nos resultados obtidos (Both et al., 2011).
	Os benefícios da execução de atividade física estão demonstrados na literatura nacional e internacional e são ressaltados pelas diretrizes de saúde, que recomendam pessoas acima de 60 anos praticar, em média, 150 minutos por semana de atividade física, de intensidade leve a moderada, no sentido de fortalecimento muscular e redução do índice de inatividade física (Lima et al., 2015; American, 2007; American, 2009; Keevil et al., 2016).
2. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA:
2.1 A IMPORTANCIA DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA A SAÚDE DOS IDOSOS.
	A prática regularmente de exercícios físicos é fundamental para manter a saúde, porque beneficia variáveis fisiológicas, psicológicas e sociais. Portanto, uma vida ativa, não sedentária, pode contribui consideravelmente para o bem-estar das pessoas e que auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas, além de exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar. Segundo Forciea (1998) os efeitos benéficos da prática de atividade física para a saúde e longevidade são conhecidos desde princípio dos tempos, realizar exercícios físicos com regular idade pode contribuir muito para a vida do idoso. 
	Pont Géis (2003) sugere que quanto mais cedo os idosos praticarem atividades físicas, maior vai ser os benefícios preventivos, reduzindo esses fatores de risco devido à falta de movimento contínuo. Quanto mais um indivíduo é ativo menos limitações físicas ele tem. São vários os benefícios que a prática de exercícios físicos pode promove ao indivíduo , um dos principais é a proteção da capa cidade funcional em todas as idades, principalmente nos idosos. (REBELATTO e tal, 2006). 
	A atividade física está associada ao bem estar, à saúde e à qualidade de vida das pessoas em todas as faixas etárias, e principalmente na terceira idade , quando são grandes os r iscos que a inatividade causa ao indivíduo, levando - o a perda de muitos ano s de vida útil. (MONTEIRO, 2001). A prática do exercício físico traz tantos benefícios físicos, como psicológicos e sociais, e que está exatamente relacionada com o nível d e qualidade de vida dos idosos (MAZO e t al., 2007; Z AITUNE e t al., 2007; GUIM ARÃES et al., 2011; PICCOLO, 2011). 
	Corazza (2009), afirma que atualmente a prática de atividades físicas vem sendo considerada como um dos componentes mais importantes par a uma boa qualidade de vida. 
 	Pont Géis (2003) afirma que o idoso que prática atividades físicas provará uma mudança extrema em sua vida interior, pois ela ajuda a elevar seu equilíbrio pessoal, ânimo e saúde, estimulando seus reflexos, proporcionando agilidade e melhor ando sua qualidade de vida. Pont Géis (2003) ainda afirma como forma de prevenção e manutenção da saúde, o indivíduo na terceira idade deverá praticar o tipo de atividade física que mais ajuste e se adapte melhor às suas necessidades, trabalhando conforme o ritmo e a intensidade que mais os convém. 
	Segundo Piraí (2003) praticar exercícios físicos com regularidade pode resultar em benefícios psicológicos, como a diminuição dos sintomas da depressão e o aumento da autoestima.
	Raso (2007) afirma que praticar atividades físicas com regularidade outros benefícios importantes são adquiridos, como a melhora do controle glicêmico, melhora da queixade dores, melhora da sensibilidade à insulina, o aumento do consumo de Oxigénio, aumento da taxa metabólica basal, decréscimo no trânsito gastrintestinal, melhora do perfil lipídico, incremento da massa magra. 
	Sabe-se que a prática de atividade física regular reduz as chances de os idosos apresentarem algumas condições crónicas, como por exemplo, doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, obesidade, entre outras ( MOTA et al., 2006). 
	Matsudo (2001) afirma que o exercício físico apresenta um efeito favorável sobre o equilíbrio e a marcha, diminuindo o risco de quedas e fraturas, proporcionando à idoso menor dependência no dia a dia, elevando de forma significativa sua qualidade de vida. 
	A pesquisa realizada por Santos & Pereira (2006) verificou os benefícios da prática regular de exercícios em idosas e concluíram que a prática da musculação e da hidroginástica reduz a sarcopenia (diminuição da função da musculatura esquelética), induzida pelo envelhecimento, aumentando, com isso, a qualidade da marcha e reduzindo o risco de quedas e adicionando a eficiência na prática de atividades da vida diária. 
	Sabe-se que a prática de atividade física regular reduz as chances de os idosos apresentarem algumas condições crónicas, como por exemplo, doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, obesidade, entre outras (MOT A et al., 200 6). 
	Segundo Nahas (2001), praticar exercícios físicos com regular idade promove uma melhora fisiológica (controle da glicose, melhor qualidade do sono, melhora da capacidade física relacionada à saúde); psicológica (relaxamento, redução dos níveis de ansiedade e stresse, melhora do estado de espírito, melhoras cognitivas) e social (indivíduos mais seguros, melhora a integração social e cultural, a integração com a comunidade, rede social e cultural ampliadas, entre outros); além da redução ou prevenção de algumas doenças como osteoporose e os desvios de postura. 
	Conforme Estorck; Erba e Correa (s.d) são inúmeros os benefícios ao praticar exercício físico, mas para isso, é necessário elaborar um bom planejamento dos exercícios, para atingir os objetivos dos idosos. Veja a lista abaixo: 
1) Aumento da força muscular; 
2) Pequeno aumento da potência muscular; 
3) Aumento das fibras musculares; 
4) Pequeno aumento da área de secreção transversal; 
5) Diminuição dos níveis de dor; 
6) Diminuição de gordura intra-abdominal; 
7) Melhoria dos fatores neurais; 
8) Diminuição da porcentagem de gordura; 
9) Diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares; 
10) Diminuição dos riscos de desenvolvimento de diabete s; 
11) Diminuição de lesões causadas por quedas; 
12) Aumento da capacidade funcional; 
13) Melhoria da postura geral; 
14) Aumento da motivação e melhoria da autoimagem; 
15) Aumento da agilidade, da flexibilidade e da resistência; 
16) Melhora na velocidade de andar, no equilíbrio e na ingestão alimentar; 
17) Diminuição da depressão; 
18) Melhora dos reflexos; 
19) Manutenção da densidade óssea, prevenindo a osteoporose e suas consequências degenerativas. 

	Zimerman (2000) cita os objetivos e benefícios da atividade física: 
Melhora as condições musculares (força e resistência) e articulares (mobilidade); 
Melhora a flexibilidade; 
Previne e melhora as condições cardiorrespiratório e a circulação periférica. 
Previne a obesidade; 
Previne a osteoporose; 
Melhora a postura, a coordenação motora e o equilíbrio; 
Desenvolve a autoconfiança, a auto imagem e a socialização (quando os exercícios são feitos em grupos); 
Mantém e promovem a independentização ( tornar-se independente). 
	Okuma (1998) verificou que a atividade física para o idoso vai além da saúde. Eles quer em autonomia, reconhecer e saber lidar com seu corpo e com o envelhecimento. Podendo realizar atividades diárias com facilidade, sendo integrados socialmente, acordando para uma nova vida. O referido autor diz que um dos fatores de grande importância p ara a integração dos idosos na sociedade é o seu envolvimento em programas de atividade física. (OKUMA, 1998). 
2.2 ATIVIDADE FÍSICA PARA UMA MELHOR QUALIDA DE VIDA DO IDOSO (GRUPO ESPECIAL).
	A adoção de um estilo de vida saudável pode proporcionar melhora na qualidade d e vida das pessoas e também dos idosos. A mudança de estilo vai desde uma alimentação saudável até a prática de atividades condizentes e compatíveis com a idade. 
	Segundo Neri ( 1993 p.10) a qualidade de vida na velhice implica em diversos fatores: Avaliar a qualidade de vida na velhice implica critérios de natureza biológica, psicológica e sócio-estrutural. Vários elementos são apontados como determinantes de bem estar na velhice: longevidade, saúde biológica, saúde mental, controle cognitivo, competência social, produtividade, eficácia cognitiva, status social, renda, continuidade de papeis familiares e ocupacionais e continuidade de relações informais em grupos primários. 
	É certo que, o envelhecimento pode variar de indivíduo para indivíduo, sendo gradativo para uns e mais rápido para outros (CAETANO, 2006). Tais variações dependem de fatores internos e externos, como genéticos, estilo de vida, condições socioeconómico e doenças crónicas. No entanto, o processo de envelhecimento acarreta algumas mudanças e per das para o organismo do indivíduo, assim, a prática de exercícios físicos se torna indispensável e fundamental promovendo à melhora da qualidade de vida neste pro cesso do envelhecimento. Assim, os indivíduos que praticam atividades físicas regularmente apresentam melhora na autoestima. 
	A qualidade de vida é influenciada pelo estilo de vida de cada indivíduo, e um estilo de vida saudável inclui a atividade física regular, considerada um componente importante. São incluídos ainda bons hábitos alimentares, sono adequado, controle de peso e baixo consumo de álcool e de tabaco (SANTOS, 2008). Essa constatação é reforçada por evidências científicas de que a atividade física regular pode trazer benefícios para a saúde física e mental (PATE apud CO NTE E LOPES, 2005). 
	Ferreira ( 2003, pág.15) relata que através da pratica regular de atividades físicas “a expectativa de vida é incrementada, condições debilitantes são adiadas, e ocorrem muitos ganhos a qualidade de vida”. Geis ( 2003 p.54) relata que, “a realização da atividade física, exercício e esporte proporciona não só uma vida saudável como também momentos de recreação”. 
	De acordo com Meirelles (1997): 
O idoso angustia-se por problemas que envolvem a saúde e, com o passar dos anos, nasce à preocupação da redução de suas capacidades, sentindo-se desmotivados e sem interesses. Devido a essa realidade, deve-se salientar que o idoso ativo vive melhor, sendo que a atividade física auxilia na prevenção e diminuição das algias (dores persistentes) corporais. O objetivo mais importante para promoção de saúde e da qualidade de vida está integrado à atividade física na sua vida cotidiana, e por isso é fundamental que o idoso aprenda a lidar com as transformações do seu corpo, prevenindo e mantendo em bom nível sua plena autonomia. Um dos sucessos do exercício físico como medida preventiva, nos últimos anos, foi à criação de uma moderna educação física, em fazer exercícios e praticar esportes que se tornam programas de lazer e prazer. 
	Pont Géis (2003) expõe que a velhice é uma fase da vida em que o idoso deve estar preparado para viver da melhor maneira possível, mesmo porque começa a envelhecer desde o momento em que nasce e passa por diversas mudanças e deve aceitar todo esse processo e adaptar-se a ele física, mental e socialmente. E a atividade física surge como uma das melhores alternativas para se viver com melhores condições de vida. 
Matsudo (2001) relata sobre a necessidade do estímulo d a atividade física regular após os 50 anos, mesmo que o indivíduo seja sedentário, visto que a manutenção da atividade física regular ou a mudança a um estilo de vida ativo tem um impacto real na longevidade. 
	Segundo Franchi e Montenegro (2005), cinco fatores são recomendados para o idoso ter saúde: vida independente,casa, ocupação, afeição e comunicação. Se algum desses fatores estiver deficiente a qualidade de vida do idoso estará comprometida. 
2.3 A IMPORTANCIA DA PROMOÇÃO DE SAÚDE PARA O IDOSO.
	A promoção de saúde para o idoso está associada também na prática de atividades físicas, que é um importante fator a ser considerado quando se trata de qualidade de vida entre esse público (idosos), os benefícios proporcionados que vão além da dimensão física (ROSSI; SCHUSTER; POLESE, 2009 ; EIRAS et al., 2010; GUIM ARÃES et al., 2011). 
Dentre os benefícios Matsudo (1992), destaca: 
Aumento na capacidade física, elasticidade e equilíbrio, diminuindo o risco de quedas; 
Melhora da sensibilidade a insulina, levando a um melhor controle glicêmico, que pode prevenir o desenvolvimento de diabetes ; 
Melhora na imunidade, que pode diminuir a incidência de infecções e possivelmente de certos tipos de câncer ; 
Efeitos benéficos sobre a pressão arterial sistémica ; 
Várias das alterações cardiovasculares e pulmonares que ocorrem com o envelhecimento normalmente podem ser minimizadas ou rever tidas com a prática regular de atividade física ; 
Com posição corporal: com o envelhecimento há um aumento percentual da gordura corporal e diminuição da massa muscular. A atividade física reduz esta modificação ; 
Melhora da função autonômica, com aumento da sensibilidade do Fotorreceptor e da variabilidade da frequência cardíaca ; 
		Todos esses benefícios atuam em prol da promoção de saúde para o idoso, considerando a importância destes para que as atividades diárias sejam realizadas de forma mais eficiente, influenciando diretamente na qualidade de vida (MOTA et al., 2006 ; ROCHA et al., 2009; TOSCANO; OL IVEIRA, 2009). 
3. MATERIAL E MÉTODOS:
Planos de aula de circuito funcional.
Objetivos:
O objetivo geral destes planos de aulas de circuito funcional é promover a prática de atividades físicas que desenvolvam a força, resistência e agilidade dos alunos da terceira idade (IDOSOS), utilizando um formato dinâmico e interativo que estimule o engajamento e a motivação dos participantes. Além disso, busca-se fomentar a consciência sobre a importância da atividade física regular para a saúde e bem-estar que é umas das promoções de saúde dos idosos.
Objetivos Específicos:
Desenvolver a força muscular através de exercícios específicos.
Aumentar a resistência cardiovascular dos alunos.
Estimular a coordenação motora e a agilidade.
Promover o trabalho em equipe e a socialização entre os alunos.
Conscientizar os alunos sobre a importância da atividade física para a saúde.
Conteúdo:
	Durante as aulas, serão abordados conceitos fundamentais sobre circuitos funcionais, incluindo a definição de circuito funcional, seus benefícios e a importância da variação de exercícios. 
	Os alunos (as) aprenderão sobre diferentes tipos de exercícios que podem ser incluídos em um circuito, como agachamentos, flexões, saltos e exercícios de core, agilidade, força, além de como montar um circuito adaptado para diferentes níveis de habilidades.

Recursos didáticos:
Escada de agilidade.
Pesos livres (o próprio corpo).
Cones para demarcar espaços de atividade.
Relógio ou cronómetro para controle de tempo.
 Caixa de som.
 Apitos
Um espaço demarcado pela PMA (Prefeitura Municipal de Apodi) para a realização das aulas.
4. RESULTADOS E DISCUSSÃO:
	A metodologia utilizada foi práticas participativas, onde os alunos (idosos e acompanhantes) foram divididos em grupos para realizar os exercícios em formato de circuito. 
	A cada aula realizada, uma breve introdução teórica sobre o circuito funcional, seguida de uma demonstração dos exercícios. Os alunos (idosos e acompanhantes), então, passarão por estações de exercícios, onde avalizarão cada atividade por um tempo determinado, promovendo a interação e o aprendizado colaborativo.
4.1 Sugestões de Atividades:
	As atividades serão divididas em estações, cada uma com um exercício específico. Por exemplo, a primeira estação pode ser de agachamentos, onde os alunos realizarão 30 segundos de agachamentos seguidos de 30 segundos de descanso. A segunda estação pode ser de flexões, e assim por diante. Após completar todas as estações, os grupos poderão trocar de lugar e repetir o circuito. É importante que os alunos (idosos e acompanhantes) sejam incentivados a se desafiar e a manter a forma correta durante os exercícios.
4.2 Avaliação:
	A avaliação do aprendizado foi feita de forma contínua e observacional, onde foi observado as execução corretas dos exercícios, a participação e o engajamento dos alunos (idosos e acompanhantes). Além disso, ao final dde cada aula, foi realizada uma breve discussão em grupo para que os alunos (idosos e acompanhantes) compartilhem suas experiências e aprendizados, permitindo-me avalia-los a compreensão dos conceitos abordados.
5. CONCLUSÃO:
	Dada a importância do assunto (exercícios físicos na promoção de saúde do idoso), pôde-se notar que, é de suma importância que o idoso pratique atividades físicas com regularidade, pois as atividades físicas trarão inúmeros benefícios para a promoção da saúde do idoso. 
	Dessa forma, através dos estudos a presentados, conclui-se que a prática regular de atividade física proporciona melhoras nos diversos aspectos do envelhecimento, tanto físicos quanto psicossociais, sendo a atividade física eficaz na promoção da saúde, na autonomia e, por consequência, na manutenção da qualidade de vida da população idosa. 
	E por fim, esse trabalho foi de suma importância para mim, pois eu como futuro profissional de Educação Física devo ter sempre e m mente novas possibilidades de inserir as atividades físicas no cotidiano do idoso, visando contribuir para uma melhor promoção da saúde desse idoso.
6.REFERÊNCIAS:
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Both et al., 2011.
Anexos: 
1. Fotos de algumas prática:
 
 
 
 
2.Laboratório virtual:
https://youtu.be/8dz2VLLPKjA
3.Tabela 1- Descrição de exemplo de exercícios do treinamento funcional. 
4.Alongamentos.
Fonte: https://1.bp.blogspot.com/vZXUEr0dVlo/Ud3ODWj1RsI/AAAAAAAAAHI/AYfS94Pfudo/s1600/alongamento-site2.jpg
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