Nas academias, a ginástica de condicionamento se consolidou enquanto modalidade de exercício físico como um meio de aprimorar os componentes da aptidão física, como resistência, força e flexibilidade,

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Nas academias, a ginástica de condicionamento se consolidou enquanto modalidade de exercício físico
como um meio de aprimorar os componentes da aptidão física, como resistência, força e flexibilidade, por
meio de aulas coletivas, coreografadas e orientadas por diferentes estilos musicais. No cenário atual, existe
uma grande variedade de modalidades de ginástica que podem ser ofertadas nas academias. Estas
modalidades podem ou não fazer uso de diferentes equipamentos e tecnologias, e foram/são desenvolvidas
para atender os diversos públicos que frequentam este local de treinamento.
Fonte: MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020 (adaptado).
Diante do contexto apresentado acima, suponha que você está estagiando em uma academia e o
coordenador lhe dá novas atribuições, agora no setor da ginástica de academia. Antes de iniciar suas tarefas
neste novo setor, para testar seus conhecimentos sobre a área, o coordenador lhe aplicou 4 atividades. Estas
atividades estão descritas no MODELO DE MAPA – ATIVIDADES DE ACADEMIA.
Sendo assim, siga as orientações abaixo.
Orientações para a realização da atividade
- Faça o download do arquivo MODELO DE MAPA – ATIVIDADES DE ACADEMIA, que se encontra no Material
da Disciplina;
- Leia atentamente as informações e tire suas dúvidas com o professor mediador antes de entregar sua
atividade;
- Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio;
- Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto (poderá ser entregue o arquivo em formato
Word ou PDF).
- Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções
fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota.
 
ATENÇÃO: Todas as atividades abaixo estão descritas no MODELO DE MAPA.
 
ATIVIDADE 1
No campo da Educação Física, o planejamento é uma ferramenta essencial para garantir a organização, a
coerência e a eficácia do processo de treinamento. Ele permite estruturar de forma lógica a progressão das
atividades, definindo objetivos claros para cada sessão. No contexto das ginásticas de academia, as sessões
são denominadas “aulas” e estas são organizadas, basicamente, em quatro partes: Introdução, Aquecimento,
Parte principal e Volta à calma. Desta forma, descreva qual a finalidade (objetivo) e o que acontece em cada
uma dessas partes.
 
ATIVIDADE 2
A ginástica localizada é reconhecida como uma das modalidades mais tradicionais no ambiente das
academias, caracterizando-se por integrar exercícios resistidos ao formato de aulas coletivas e
coreografadas. Essa prática tem como principal objetivo o fortalecimento muscular localizado, utilizando o
peso do próprio corpo ou alguns acessórios/equipamentos. Os movimentos propostos guardam
semelhanças com os exercícios realizados na musculação, porém são adaptados para a dinâmica de grupo e
com maior ênfase na repetição e na coordenação motora.
Nesse contexto, considerando as discussões e o material da disciplina, você deve responder as duas
questões que se seguem.
 
1. Os exercícios que compõem uma aula de Ginástica localizada podem fazer ou não o uso de materiais
(equipamentos) para a sua execução. Sendo assim, cite quais são os principais materiais que podem ser
utilizados nesse tipo de aula.
 
2. Independente do exercício físico, alguns cuidados devem ser tomados para que ele tenha qualidade e
ofereça riscos mínimos aos praticantes. Desta forma, quais são as recomendações de segurança para a
prática da Ginástica localizada?
 
ATIVIDADE 3
MAPA - BEDU - ATIVIDADES DE ACADEMIA - 53_2026
PEÇA JÁ SUA ATIVIDADE - 15 9. 9614-1305
Nesse momento você irá planejar e organizar, de modo geral, uma aula de Ginástica localizada. Para isso
preencha o quadro abaixo com as informações necessárias, de acordo com as seguintes orientações:
- Esta aula deverá ser composta por 6 músicas ao todo;
- Você deverá escolher entre 2 e 4 grupos musculares que serão estimulados (trabalhados) ao longo de toda
a aula;
- No campo “Nome da música, insira o nome da música e do artista. Por exemplo, Jovem Dionisio - Acorda
Pedrinho (Lamic Remix). Você deve inserir 6 músicas diferentes.
- No campo “Duração” deverá ser informada a duração de cada música. Exemplo, suponha que a duração
seja de três minutos e onze segundos, então deverá ser preenchido como 3:11.
- Cada música deverá ter um objetivo específico e este deverá ser indicado no campo “Objetivo da música”.
Um exemplo: “Estimular os músculos abdominais, em específico os oblíquos”.
- Em cada música deverão ser listados os exercícios que serão executados. Isto deve ser feito no campo
“Exercícios programados”. Por exemplo: Abdominal reto, abdominal infra, Abdominal Twist, prancha. Procure
listar entre 4 e 6 exercícios por música.
 
Etapa Música
n.Nome da música DuraçãoObjetivo da músicaExercícios programados
Aquecimento 1     
  
  
  
 
 
  
  
  
  
 
 
 
  
  
  
 
 
2  
3  
4  
5  
Volta à calma6 
 
ATIVIDADE 4
No contexto da ginástica de academia, a coreografia se refere ao planejamento estruturado da
movimentação em sincronia com a música, sendo essencial para organizar as aulas coletivas de forma
dinâmica e funcional. Ela é a combinação harmônica entre ritmo, tempo musical e movimentos específicos
de cada modalidade. Uma ferramenta pedagógica amplamente utilizada nesse processo é a nota de
coreografia, que permite registrar, esquematizar e visualizar a sequência de movimentos, facilitando tanto a
elaboração quanto a reprodução das aulas por parte do profissional de Educação Física.
Um exemplo de coreografia pode ser observado acessando o Link: https://youtu.be/TlC2yrtD0eU
Parte principal
A quadro abaixo representa a nota da coreografia apresentada. Observe que estão faltando informações nas
colunas “Movimento” e “Repetição” em exercício físico. Desta forma, assista novamente o vídeo da
coreografia e complete as informações pendentes. Importante! No final do vídeo da coreografia são
apresentados os nomes dos movimentos realizados, utilize a nomenclatura apresentada para preencher o
quadro corretamente.
 
Música
MapeamentoInstrumento/efeito/letra 
Exercício Físico
ContagemMovimento TempoRepetição
Bumbo, prato e palma
Letra: “Longa ...”
Letra: “Don, don, dig ...”
Acapela
Letra: “Não sei mais ...”
Guitarra e palma
Letra: “A-corda Pedrinho ...”
Guitarra e palma
Letra: “Sexta-feir-a-dianta treinar ...”2x8
2x8
2x8
4x8
2x8
Preparação
Agachamento8t
Agachamento4t
16t ---
2x
8x
---
Introdução
Refrão 1 Transição 16t
Verso 1 4x8   8t  
Verso 2   4t  
	PEÇA JÁ SUA ATIVIDADE - 15 9. 9614-1305
	MAPA - BEDU - ATIVIDADES DE ACADEMIA - 53_2026
	ATIVIDADE 3
	Música n.Nome da música
	Etapa
	DuraçãoObjetivo da músicaExercícios programados
	Parte principal
	Música MapeamentoInstrumento/efeito/letra
	Exercício Físico
	ContagemMovimento TempoRepetição