Aula 2_Terceira Idade_2025

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Educação FísicanaTerceira 
Idade
Profa. Dra. Telma Fátima da Cunha Moraes
telma.moraes@docente.unip.br
@lifeeoficial
mailto:telma.moraes@docente.unip.br
Alterações Fisiológicas
Estrutura Corporal
§ Redução do volume de água corporal
§ Principalmente do compartimento intracelular
Aires, M, M.
Fisiologia Médica,
2012.
Alterações Fisiológicas
Estrutura Corporal
§ Tecido Adiposo: aumenta com a idade
Aires, M, M. Fisiologia
Médica, 2012.
Alterações Fisiológicas
Massa Muscular
Alterações Fisiológicas
Massa Muscular
Funções:
§ Produção de movimento;
§ Estabilização do corpo;
§ Produção de calor;
§ Produção e utilização de substratos metabólicos
§ Possui o maior conteúdo proteico do organismo;
§ Fonte de glutamina;
§ Um dos principais alvos da insulina, que promove anabolismo.
Alterações Fisiológicas
Massa Muscular
§ 10% de perda entre 30 e 50 anos
§ Perda de cerca de 1% ao ano a partir dos 50 anos:
§ Isso causa redução da taxa metabólica basal.
§ Perda de número e volume das fibras do tipo II:
§ Redução do número de células-satélite;
§ Redução no número de neurônios.
Células Satélite
NúcleoMiofibrilas Sarcolema
Célula Satélite
Fibra Muscular Madura
Fibra Muscular 
Imatura
Mitocôndria
Célula Satélite
Núcleo
Mioblastos
Fibras musculares se 
desenvolvem através da fusão 
de células mesodermais 
denominadas de mioblastos
Células Satélite
% de núcleos de células satélite com a idade
Soleus “lento” 9.6% 6.6% 4.7%
EDL “rápido” 7.0% 2.9% 1.9%
Músculo tipo 1mês 12meses 24meses
Alterações Fisiológicas
Unidades Motoras – Fibras do Tipo II
✓ Aos 60 anos os níveis de força estão reduzidos (atrofia muscular).
✓ Declínio hormonal (ex: testosterona e GH).
Alterações Fisiológicas
Massa Óssea 
§ Há redução
§ da concentração de vitamina D;
§ da absorção de minerais, como cálcio e vitamina D;
§ da renovação ósseo;
§ de Hormônios, como o estrógeno, especialmente nas
mulheres após a menopausa.
§ Já os tendões perdem elasticidade e flexibilidade pela diminuição
do fluxo sanguíneo.
Massa Muscular
Sarcopenia
§ Perda de massa muscular:
§ Redução da força, da potência e da resistência muscular;
§ Prejuízos na manutenção da densidade e da função óssea por 
diminuição da tensão muscular;
§ A redução desse tecido também agrava sintomas de doenças 
crônicas como o diabetes, a insuficiência cardíaca e o câncer.
§ A pessoa idosa se torna mais frágil, mais suscetível a quedas
e menos autônomo.
Fragilidade
Características
§ Síndrome clínica com perda de peso involuntária, exaustão,
fraqueza, diminuição da velocidade da marcha e do equilíbrio e
diminuição da atividade física.
§ Cada uma dessas manifestações clínicas é preditora de uma série
de reações adversas:
§ quedas, hospitalização, institucionalização, declínio
funcional e morte.
Sistema Nervoso
Central
§ SNC é formado pelo cérebro e a medula espinhal.
§ Cérebro: órgão complexo formado por bilhões de neurônios, que se
comunicam entre si para assegurar a realização de muitas funções:
§ Memória, linguagem, pensamento e coordenação dos
movimentos.
§ Representa apenas 2% da massa corporal;
§ Porém, consome mais de 20% do oxigênio total do organismo.
Sistema Nervoso
Central
Sistema Nervosos
Periférico
§ Neurônios e partes dos neurônios encontrados fora do SNC:
§ Neurônios sensoriais e neurônios motores.
§ Os neurônios sensoriais trazem sinais para o SNC;
§ Os neurônios motores levam os sinais do SNC.
Sistema Nervoso
Neurônios
Sistema Nervoso
Neurônios Motores
§ Os corpos celulares de alguns neurônios do SNP, tais como, os
neurônios motores que controlam os músculos esqueléticos, estão
localizados no SNC.
§ Os neurônios motores têm longas extensões (axônios) que se
estendem do SNC até os músculos com os quais se conectam
(inervam).
Sistema Nervoso
Neurônios sensoriais
§ Os corpos celulares dos neurônios sensoriais do SNP, que
fornecem informação sobre o tato, posição, dor e temperatura,
estão localizados fora do SNC, e são encontrados em
aglomerados conhecidos como gânglios.
§ Os axônios dos neurônios periféricos que percorrem uma rota em
comum se agrupam para formar nervos.
Sistema Nervoso
Neurônios sensoriais
Sistema Nervoso
Interneurônios
§ São encontrados somente no SNC, conectam um neurônio a outro.
§ Recebem informação de outros neurônios (neurônios
sensoriais ou interneurônios);
§ Transmitem esta informação para outros neurônios (neurônios
motores ou interneurônios).
Sistema Nervoso
Interneurônios
§ Exemplo:
§ Se você pegasse uma brasa, o sinal dos neurônios sensoriais nas
pontas dos dedos viajaria até os interneurônios em sua medula
espinhal.
§ Alguns destes interneurônios enviariam sinais para os neurônios
motores que controlam os músculos dos dedos (fazendo com que
você soltasse a brasa), enquanto outros transmitiriam o sinal da
medula espinhal até o cérebro, onde ele seria percebido como dor.
Alterações Fisiológicas
Cérebro 
§ Redução no tamanho do cérebro e das funções cognitivas.
Cérebro 
adulto normal
Cérebro 
envelhecido
Perda da substância cinzenta 
em virtude da morte celular 
neuronal e/ou da atrofia 
cortical
Aumento dos ventrículos
Perda da substância branca 
em virtude de perda axônica
ou da diminuição da 
mielinização
Alterações Fisiológicas
Cérebro
§ Redução do número de neurônios e, assim no número de sinapses.
§ Há uma diminuição do número de receptores que permitem a
percepção de sinais do meio ambiente.
§ Essas alterações interferem diretamente na cognição, prejudicando
a atenção, a memória e a capacidade intelectual do indivíduo.
Alterações Fisiológicas
Cérebro
§ Pode se manifestar de duas formas:
§ declínio cognitivo normal, redução gradual das funções
cognitivas.;
§ Com o avançar da idade, o idoso apresenta dificuldades para a
aprendizagem e alguns esquecimentos.
§ declínio cognitivo anormal, relacionado a doenças
neurológicas como o comprometimento cognitivo leve, o
Parkinson e o Alzheimer.
Alterações Fisiológicas
Cérebro
§ Declínio cognitivo anormal: demência e Doença de Alzheimer.
§ Cérebro de um idoso com Doença de Alzheimer (A)
§ Cérebro de um idoso saudável (B). 
A B
Sistema Endócrino
Glândula mestre do corpo
■ Produz: GH e ADH
■ Produz: T3 e T4
■ Paratormônio
■ Produz: Timosina
■ Adrenalina 
e Cortisol
■ Produz: estrógeno, 
progesterona e testosterona
Pâncreas
■ Insulina e Glucagon
Alterações Fisiológicas
Sistema Endócrino
§ Reduz:
§ GH – redução da atividade física, aumento da adiposidade e 
distúrbios de sono (maior secreção ocorre à noite, durante o sono);
§ IGF-1 – redução associada à diminuição do GH;
§ Melatonina – provocando distúrbios do sono;
§ Sensibilidade à insulina – associada à redução do músculo 
esquelético.
§ Altera:
§ Primeiro aumenta a leptina, depois ocorre resistência à ela.
Alterações Fisiológicas
Alterações Hormonais - Mulher
§ Nascimento: a mulher apresenta cerca de um milhão de folículos
primordiais.
§ Menarca: cem mil folículos primordiais.
§ Essa diminuição do estoque folicular se intensifica, normalmente, após
os 39 anos, culminando na senescência ovariana completa e,
consequentemente, na menopausa.
Alterações Fisiológicas
Alterações Hormonais - Mulher
§ Climatério: fase biológica de transição entre o período reprodutivo
para o não reprodutivo da mulher.
§ Menopausa: corresponde ao último ciclo menstrual, sendo somente
reconhecida depois de 12 meses, e ocorre, em média, aos 51 anos.
§ Antes dos 40 anos – Menopausa precoce;
§ Após os 55 anos - Menopausa tardia.
§ Amenorreia de causa induzida: decorrente da remoção de partes do
sistema reprodutivo feminino, como por exemplo, dos ovários.
Alterações Fisiológicas
Climatério e Menopausa
§ A parada da atividade ovariana induz um caráter inflamatório crônico,
aumentando a suscetibilidade da mulher a diversas doenças, como
distúrbios cardiovasculares, metabólicos, endócrinos e ósseos.
§ Pode ser sintomática ou assintomática.
§ Sintomas comuns:§ Vasomotores: ondas de calor e suores noturnos, atrofia
vulvovaginal associada à secura vaginal e dispareunia, distúrbios
de sono e insônia.
Alterações Fisiológicas
Climatério e Menopausa
§ Estreitamento e encurtamento da vagina, diminuição da libido;
§ Fadiga, infecções urinárias, dor de cabeça, dor musculoesquelética;
§ Humor adverso (depressão), ansiedade, alterações na função cognitiva
(piora da memória e concentração);
§ Ganho de peso;
§ Aumento de rugas na pele e perda de cabelo.
Alterações Fisiológicas
Andropausa ou Climatério Viril
§ Atinge cerca de 20% dos homens;
§ Geralmente entre 60 e 70 anos de idade, mas pode começar ao redor
dos 50 anos;
§ A produção de testosterona diminui com o avançar da idade:
§ em homens de 75 anos, os níveis médios de testosterona são
somente 65% daqueles dos adultos jovens;
§ Pelo menos 25% destes idosos apresentam níveis subnormais de
testosterona biodisponível.
Alterações Fisiológicas
Andropausa ou Climatério Viril
§ Falta de energia e cansaço excessivo;
§ Sentimentos de tristeza frequentes;
§ Suores e ondas de calor;
§ Diminuição do desejo sexual;
§ Diminuição da capacidade de ereção;
§ Ausência de ereções espontâneas pela manhã;
§ Diminuição de pelos no corpo, incluindo na barba;
§ Diminuição da massa muscular;
§ Dificuldade de concentração e problemas de memória.
Alterações Fisiológicas
Cortisol
§ Ajuda a controlar o estresse;
§ Causa catabolismo de carboidratos, gordura e proteínas;
§ Assim, auxilia na manutenção da concentração de açúcar no 
sangue;
§ Combate à inflamação;
§ Auxilia na manutenção do equilíbrio cardiovascular.
Alterações Fisiológicas
Cortisol
§ Envelhecimento
§ Aumento das concentrações de cortisol no final do dia e à noite e 
um pico de concentração matinal (mais cedo);
§ Menores amplitudes durante o dia (circadianas);
§ Padrões de secreção mais irregulares.
Alterações Fisiológicas
Sistema Endócrino
§ Conjunto de órgãos e tecidos que produzem hormônios, liberados na corrente 
sanguínea e que controlam outros órgãos alvo.
§ Envelhecimento
§ Tecidos ficam menos sensíveis aos hormônios e/ou à alteração da quantidade 
de hormônios produzidos.
Referências
MORAES, T. F. C. Educação Física na Terceira Idade. São Paulo: Editora Sol, 2018.
NASRI, F. O envelhecimento populacional no Brasil. Einstein, v. 6, Supl. 1, S4-S6, 
2008.
HAYFLICK, L. Envelhecimento da cabeça aos pés. In: Como e Por Que
Envelhecemos. São Paulo: Campus/Elsevier, 1996.
HUAYLLAS. M. K. P. et al. Níveis séricos de hormônio de crescimento, fator de
crescimento símile à insulina e sulfato de deidroepiandrosterona em idosos residentes
na comunidade. Correlação com parâmetros clínicos. Arquivos Brasileiros de
Endocrinologia & Metabologia, v. 45, n. 2, p. 157-166, 2001.
Referências
MARTEL, G. F. et al. Age and sex affect human muscle fibre adaptations to
heavy-resistance strength training. Experimental Physiology, v. 91, n. 2, p. 457-
464, 2006.
BLONDELL, S. J.; HAMMERSLEY-MATHER, R.; VEERMAN, J. Does
physical activity prevent cognitive decline and dementia? A systematic review
and meta-analysis of longitudinal studies. BMC Public Health, v. 14, p. 510,
2014.
CANÇADO, F. A. X.; HORTA, M. L. Envelhecimento cerebral. In: Tratado de
Geriatria e Gerontologia. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2002.
LENT, R. Cem bilhões de neurônios? Conceitos fundamentais de Neurociência.
São Paulo: Atheneu, 2001.