Biomecânica Aplicada ao Esporte

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APOSTILA AULA PRÁTICA 1: BIOMECÂNICA APLICADA AO ESPORTE 
Profa. Katia Brandina 
Panturrilha em pé 
Represente os torques potente e 
resistente na figura abaixo: 
Plano e o eixo do movimento: 
 
 
∆: eixo articular. 
P: Força potente. 
BAP: Braço de alavanca potente. 
R: Força resistente. 
BAR: Braço de alavanca resistente. 
Nome dos músculos agonistas: 
 
 
Produção de força muscular na primeira repetição do movimento (ângulo do tornozelo 
no início do movimento 0o): 
 
 
Comprometimento do uso do componente elástico: 
 
 
Tipo de alavanca do exercício: 
 
Estratégia(s) para deixar o exercício menos intenso: 
 
 
Estratégia(s) para deixar o exercício mais intenso: 
 
 
Execução do movimento para recuperação da resistência do tendão do calcâneo: 
 
Panturrilha sentado 
Represente os torques potente e 
resistente na figura abaixo: 
Plano e o eixo do movimento: 
 
 
 
∆: eixo articular. 
P: Força potente. 
BAP: Braço de alavanca potente. 
R: Força resistente. 
BAR: Braço de alavanca resistente. 
Nome dos músculos agonistas: 
 
 
Produção de força muscular na primeira repetição do movimento (ângulo do tornozelo 
no início do movimento -20o): 
 
 
Comprometimento do uso do componente elástico: 
 
 
Tipo de alavanca do exercício: 
 
Estratégia(s) para deixar o exercício menos intenso: 
 
 
 
Estratégia(s) para deixar o exercício mais intenso: 
 
 
 
Execução do movimento para promover hipertrofia muscular: 
 
Cadeira extensora 
Represente os torques potente e 
resistente na figura abaixo: 
Plano e o eixo do movimento: 
 
 
 
∆: eixo articular. 
P: Força potente. 
BAP: Braço de alavanca potente. 
R: Força resistente. 
BAR: Braço de alavanca resistente. 
Nome dos músculos agonistas: 
 
 
Produção de força muscular na primeira repetição do movimento (ângulo do 
tornozelo no início do movimento 0o): 
 
 
Comprometimento do uso do componente elástico: 
 
 
 
Mobile User
Plano sagital e eixo transversal.
Mobile User
Complexo tríceps sural (sóleo, gastrocnêmio medial e lateral).
Mobile User
 Inter-resistente.
Mobile User
Diminuir a carga.
Mobile User
Aumentar a carga.
Mobile User
Diminuir a carga e aumentar o volume. Ênfase na fase excêntrica (unipodal ou unilateral).
Mobile User
Plano sagital e eixo transversal.
Mobile User
Complexo tríceps sural (sóleo, gastrocnêmio medial e lateral).
Mobile User
Músculo muito alongado, sem componente elástico, interação de actina e miosina baixa, 
Comprometendo a produção de força para a primeira repetição.
Mobile User
É comprometido se parar o movimento entre a fase excêntrica e concêntrica.
Mobile User
Inter-potente.
Mobile User
Diminuir a carga. (Caso não tenha carga e não consiga fazer 10 rep. sujeito deve fazer o exercício
em pé.
Mobile User
Aumentar a carga.
Mobile User
Trabalhar fase excêntrica (0° a -20°).
Mobile User
Plano sagital e eixo transversal.
Complexo do quadríceps (vastos e reto femural).
Mobile User
Começa com contração isométrica (0°) e sem componente elástico, nessa condição, a interação da
actina é miosina é a maior possível, gerando boa produção de força.
Mobile User
Parar o movimento entre a fase concêntrica e excêntrica.
Mobile User
Contração isométrica (90°) para recrutar mais actina e miosina para produção de força.
Mobile User
Parar o movimento da excêntrica para a concêntrica em 90° (início do movimento)
Mobile User
 
Tipo de alavanca do exercício: 
 
Estratégia(s) para deixar o exercício menos intenso: 
 
 
Estratégia(s) para deixar o exercício mais intenso: 
 
 
Execução do movimento para promover hipertrofia muscular e para recuperação do sujeito com lesão do ligamento cruzado 
anterior: 
 
 
 
 
Estratégias que devem ser usadas para sujeitos com Síndrome da dor patelofemoral e lesão do ligamento cruzado anterior 
(amplitude do movimento, velocidade de execução do movimento e grupos musculares que devem ser fortalecidos para melhorar 
estabilização de joelho na cadeira extensora). 
 
 
 
 
 
Stiff com peso livre 
Represente os torques potente e 
resistente na figura abaixo (quadril): 
Plano e o eixo do movimento: 
 
∆: eixo articular. 
P: Força potente. 
BAP: Braço de alavanca potente. 
R: Força resistente. 
BAR: Braço de alavanca resistente. 
Nome dos músculos agonistas: 
 
 
Produção de força muscular na primeira repetição do movimento (ângulo do quadril no 
início do movimento 0o): 
 
 
Comprometimento do uso do componente elástico: 
 
 
Tipo de alavanca do exercício: 
 
Estratégia(s) para deixar o exercício menos intenso: 
 
 
 
Estratégia(s) para deixar o exercício mais intenso: 
 
 
 
 
Stiff na polia 
Represente os torques potente e 
resistente na figura abaixo (quadril): 
Plano e o eixo do movimento: 
 
 
∆: eixo articular. 
P: Força potente. 
BAP: Braço de alavanca potente. 
R: Força resistente. 
BAR: Braço de alavanca resistente. 
Nome dos músculos agonistas: 
 
 
Produção de força muscular na primeira repetição do movimento (ângulo do quadril no 
início do movimento 0o): 
 
 
Comprometimento do uso do componente elástico: 
 
 
Tipo de alavanca do exercício: 
 
Estratégia(s) para deixar o exercício menos intenso: 
 
 
 
Estratégia(s) para deixar o exercício mais intenso: 
 
 
 
 
Mobile User
Inter-potente.
Mobile User
Trabalhar fase excêntrica unipodal ou unilateral para enfatizar o componente elástico.
Mobile User
Diminuindo a carga.
Mobile User
Aumentando a carga.
Mobile User
1. Ângulo de movimento menor para não comprimir a patela e estender o LCA.
2. Velocidade reduzida.
3. Fortalecer principalmente isquiotibiais e tríceps sural.
Mobile User
Plano sagital e eixo transversal.
Mobile User
Glúteo máximo e os isquiotibiais.
Mobile User
Fase inicial produz muita força, fase excêntrica do movimento tem muito componente elástico
e contrátil.
Mobile User
Não pode parar no final do movimento entre a fase excêntrica e concêntrica.
Mobile User
 Inter-potente.
Mobile User
Aumentar a carga ou realizar o exercício “bom dia”.
Mobile User
Diminuir a carga.
Mobile User
Plano sagital Eixo transversal 
Mobile User
Deltoide anterior e peitoral maior ( glúteo máximo)
Mobile User
1° rep excêntrica e 2° concêntrica, se não parar no ciclo soma componentes elástico e contrátil 
Mobile User
Quando pausa o exercício na fase concêntrica 
Mobile User
Interfixa (biarticular)
Mobile User
Diminuir o peso 
Mobile User
Aumentar o peso ou subir no step aumentar o BAR
Considerações finais: Resultado de análise EMG do estudo de DICUS et al (2023) para ativação dos músculos 
- no stiff com peso livre: Longuíssimo torácico (56,7±3,8 %CIVM), Multífido (61,2±3,5%CIVM), Glúteo máximo (29,6±5,0%CIVM), 
Bíceps femoral (34,5±4,2%CIVM), Semitendineo (31,2±4,2%CIVM). 
 
- no stiff na polia: Longuíssimo torácico (45,7±3,2%CIVM), Multífido (47,1±2,3%CIVM), Glúteo máximo (28,6±4,0%CIVM), Bíceps 
femoral (21,4±2,2 %CIVM), Semitendineo (24,4±3,2%CIVM). 
 
- Quanto ao uso do músculo glúteo máximo: 
 
 
 
 
 
- Quanto ao uso dos músculos bíceps femoral e semitendíneo: 
 
 
 
 
 
 
Stiff peso livre X Stiff na polia (articulação da coluna) 
Represente os torques potente e resistente na figura abaixo 
(coluna): 
Represente os torques potente e resistente na figura abaixo 
(coluna): 
 
∆: eixo articular. 
P: Força potente. 
BAP: Braço de alavanca potente. 
R: Força resistente. 
BAR: Braço de alavanca resistente. 
 
∆: eixo articular. 
P: Força potente. 
BAP: Braço de alavanca potente. 
R: Força resistente. 
BAR: Braço de alavanca resistente. 
Tipo de alavanca nos exercícios: 
 
Baseado nos resultados da análise EMG do estudo de DICUS et al (2023) escreva qual dos movimentos gera maior compressão 
discal. Justifique sua resposta. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Agachamento (quadril) 
Represente os torques resistentes do joelho e do quadril na 
figura abaixo: 
Represente os torques resistentes do joelho e do quadril na 
figura abaixo: 
 
R: Força resistente. 
∆j: eixo articular do joelho. 
BARj: Braço de alavanca resistente do joelho. 
∆q: eixo articular do joelho. 
BARq:Braço de alavanca resistente do quadril. 
 
 
R: Força resistente. 
∆j: eixo articular do joelho. 
BARj: Braço de alavanca resistente do joelho. 
∆q: eixo articular do joelho. 
BARq: Braço de alavanca resistente do quadril. 
Mobile User
O glúteo máximo em função voluntária de cada um tem valores similares são acionados nos dois exercícios com objetivos diferentes 
O stiiff livre extensão agonista stiff na polia estabilizadores 
 
 
Plano e o eixo do movimento: 
 
Nomes dos músculos agonistas da articulação do joelho: 
 
 
Nomes dos músculos agonistas da articulação do quadril: 
 
 
Produção de força muscular na primeira repetição do movimento (ângulos do quadril e do joelho no início do movimento: 0o): 
 
 
 
 
Comprometimento do uso do componente elástico: 
 
 
 
 
O que esperar da ativação dos músculos agonistas em cada condição do movimento? Observe os BARs, pense na diferença e 
justifique sua resposta. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Agachamento (coluna) 
Represente o torque resistente da coluna na figura abaixo: Represente o torque resistente da coluna na figura abaixo: 
 
R: Força resistente. 
∆c: eixo articular da coluna. 
BARc: Braço de alavanca resistente da coluna. 
 
R: Força resistente. 
∆c: eixo articular da coluna. 
BARc: Braço de alavanca resistente da coluna. 
Plano e o eixo do movimento: 
 
Nomes dos músculos estabilizadores da coluna: 
 
 
 
Tipo de alavanca nos exercícios: 
 
Escreva sobre a capacidade de produção de força do músculo multífidos, quando ele fadiga na execução das repetições desse 
movimento. (Lembrete: músculo de fibras oblíquas) 
 
 
 
 
 
Qual das condições do exercício exige melhor condicionamento físico dos músculos eretores de espinha? Justifique sua resposta. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Afundo X Agachamento uni podal 
Represente os torques resistentes do joelho e do quadril na 
figura abaixo: 
Represente os torques resistentes do joelho e do quadril na 
figura abaixo: 
 
R: Força resistente. 
∆j: eixo articular do joelho. 
BARj: Braço de alavanca resistente do joelho. 
∆q: eixo articular do joelho. 
BARq: Braço de alavanca resistente do quadril. 
 
R: Força resistente. 
∆j: eixo articular do joelho. 
BARj: Braço de alavanca resistente do joelho. 
∆q: eixo articular do joelho. 
BARq: Braço de alavanca resistente do quadril. 
Plano e o eixo do movimento: 
 
Nomes dos músculos agonistas da articulação do joelho: 
 
 
Nomes dos músculos agonistas da articulação do quadril: 
 
 
Produção de força muscular na primeira repetição do movimento: 
 
 
Comprometimento do uso do componente elástico: 
 
 
O que esperar da ativação dos músculos agonistas em cada condição do movimento? Observe os BARs e os resultados de 
ativação dos músculos analisados por Muyor et al (2020), pense na diferença e justifique sua resposta. 
 
Escreva sobre a importância do uso desses exercícios para sujeitos com lesão de joelho e com tendência ao valgo dinâmico de 
joelho. 
 
 
 
 
 
 
Afundo e agachamento uni podal (quadril) 
Represente o torque resistente do quadril no afundo: Represente o torque resistente da coluna no agachamento 
unipodal: 
 
∆: eixo articular. 
P: Força potente. 
BAP: Braço de alavanca potente. 
R: Força resistente. 
BAR: Braço de alavanca resistente. 
 
∆: eixo articular. 
P: Força potente. 
BAP: Braço de alavanca potente. 
R: Força resistente. 
BAR: Braço de alavanca resistente. 
Nomes dos músculos estabilizadores do quadril: 
 
 
Tipo de alavanca nos exercícios: 
 
O registro da ativação dos músculos estabilizadores de quadril feitos por Muyor et al (2020) nas duas condições do exercício 
podem ser justificados pela representação do torque dessa articulação representada nas figuras acima? Justifique.