4º simuladoS Musculação

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22/11/2016 BDQ Prova
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 METODOLOGIA DA MUSCULAÇÃO
Simulado: SDE0124_SM_201308172419 V.1 
Aluno(a): JEILLA DOROTEU DE PINHO Matrícula: 201308172419
Desempenho: 0,3 de 0,5 Data: 20/11/2016 17:12:05 (Finalizada)
 1a Questão (Ref.: 201308789498) Pontos: 0,0 / 0,1
As campanhas para uma vida mais saudável valorizam a prática regular de exercícios físicos. Atualmente os
crescentes índices de sobre peso em nossa população contribuiu para tornar a prática da musculação mais
valorizada, pois, contribui na redução desses indicadores. A seguir, analise as afirmativas sobre as indicações
para aumentarmos o consumo de oxigênio e o dispêndio das calorias durante as sessões de treinamento na
musculação, e assinale a opção que representa o conjunto de afirmativas corretas: I- Orientar a construção de
programas com exercícios multi articulares. II- Prescrever os exercícios com descanso ativo entre as séries.
III- Utilizar séries com repetições de intensidades entre 80% e 85% da RM. IV- Construir programas com a
ordem dos exercícios para os mesmos grupos musculares. V- Orientar a execução dos exercícios em circuito.
VI- Valorizar os exercícios localizados ou uni articulares. VII- Prescrever os programas com os exercícios na
ordem alternada por seguimento.
 I; II; V; VII.
III; IV; V; VI.
III; IV; V; VI.
 II; III; IV; V.
I; II; IV; V.
 2a Questão (Ref.: 201308338516) Pontos: 0,1 / 0,1
A via energética para ressíntese de ATP utilizado durante uma sessão de treinamento de força depende dos
fatores abaixo relacionados com exceção do:
Nível de condicionamento do indivíduo
Estado Nutricional
 Sexo
Duração da sessão
Intensidade da sessão
 3a Questão (Ref.: 201308341995) Pontos: 0,1 / 0,1
É de conhecimento científico que uma das principais adaptações do treinamento na musculação, é, o aumento
da força muscular. Esse aumento nas primeiras semanas de treino ocorre principalmente devido:
Uso de suplementos
Catabolismo muscular
 Adaptações neurais
Hipertrofia sarcoplasmática
Hipertrofia tensional
22/11/2016 BDQ Prova
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 4a Questão (Ref.: 201308936362) Pontos: 0,0 / 0,1
Leia com atenção as características abaixo e marque a alternativa correta respectivamente de acordo com a
ordem apresentada: 1 - Fibras lentas, ricas em mioglobina e com grande capacidade oxidativa. 2 - Fibras que
possuem tanto capacidade aeróbia quanto anaeróbia, sendo desta forma, consideradas intermediárias. 3 - Tipo
de fibra muscular que possui a maior capacidade anaeróbia, contudo, tem baixa capacidade oxidativa.
 Tipo IIA, Tipo I e Tipo IIB
Tipo IIB, Tipo IIA e Tipo I
Tipo IIB, Tipo I e Tipo IIA
Tipo IIA, Tipo IIA, Tipo I
 Tipo I, Tipo IIA e Tipo IIB
 5a Questão (Ref.: 201308784609) Pontos: 0,1 / 0,1
Os programas de treinamentos devem ser planejados segundos os princípios da inter relação entre volume e
intensidade. Assim, quando planejamos alterar as variáveis de intensidades no programa, devemos ajustar as
seguintes variáveis:
 Número de repetições máximas; Intervalo entre as séries e Ordem dos exercícios no programa.
Intervalo entre as séries; Frequência Semanal e Número de Séries.
Número de séries; Ordem dos exercícios no programa e Frequência semanal.
Números de Séries; Ordem dos exercícios no programa e Frequência Semanal.