AVALIAÇÃO 2ª VA_ Revisão2 da tentativa

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15/05/2021 AVALIAÇÃO 2ª VA: Revisão da tentativa
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Painel / Meus cursos / UNI_REM_0023_088750023-07A20211_2020-2 / CICLO 2 / AVALIAÇÃO 2ª VA
Questão 1
Completo
Vale 5,00
ponto(s).
Questão 2
Completo
Vale 5,00
ponto(s).
Iniciado em segunda, 10 Mai 2021, 21:33
Estado Finalizada
Concluída em segunda, 10 Mai 2021, 21:56
Tempo
empregado
23 minutos 13 segundos
De acordo com os Métodos de Treinamento disponíveis na literatura, o método que utiliza de forma
predominante uma intensidade que pode variar entre 60% a 80% e com um tempo ou repetições de acordo
com o nível de condicionamentodo praticante se refere a:
Escolha uma:
a. Método Intermitente
b. Método Contínuo
c. Método Intervalado Intensivo
d. Método Anaeróbio
e. Método Intervalado Extensivo
Através da Periodização de Treinamento do atleta, se o mesmo apresentar um “Sobretreinamento” que se
refere à ausência de tempo ideal para sua recuperação entre as sessões de treino, ou seja, não haverá a
Compensação ou Supercompensação entre os estímulos, o mesmo pode desencadear um “OverTraining”.
 
Analise as opções abaixo e identifique as corretas:
 
I. Fadiga persistente, insônia e dores musculares.
II. Baixo nível de testosterona e aumento no cortisol.
III. Queda no desempenho e aumento na concentração.
IV. Aumento na incidência de lesões e manutenção imunológica.
V. Redução na motivação, e redução nos valores hemodinâmicos.
 
De acordo com as opções acima, assinale a alternativa correta:
Escolha uma:
a. III e IV
b. I e IV
c. I e II
d. II e III
e. I, II e IV
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Questão 3
Completo
Vale 5,00
ponto(s).
Questão 4
Completo
Vale 5,00
ponto(s).
Profissionalmente, para que possamos realizar de forma correta a Prescrição de Exercícios com
predominância aeróbia, precisamos adotar alguns procedimentos, dentre eles:
I. Calcular a Frequência Cardíaca Máxima e Frequência Cardíaca de Reserva.
II. Identificar os limiares inferior e superior de treino.
III. Aplicar uma avaliação bioquímica através do lactato.
IV. Determinar o limiar anaeróbico do treino.
V. Calcular a zona alvo de treino através do método aplicado.
 
Diante do contexto, assinale a alternativa correta:
Escolha uma:
a. II, III, IV
b. I, II, III
c. Todas Corretas
d. Todas Falsas
e. I, II, V
Para realização da Prescrição de Exercícios, é essencial que se adote alguns critérios e procedimentos, a fim
de identificar a condição atual do nosso aluno. Diante desta informação, avalie as opções abaixo:
 
I. Realização de avaliações prévias e avaliações específicas.
II. Como avaliação específica, identificar as variáveis hemodinâmicas.
III. Aplicação de testes de mobilidade articular e de sobrecarga.
IV. Analisar o nível de atividade física habitual e postura.
V. Associar os hábitos dietéticos ao controle de peso.
 
Através das informações acima, assinale a alternativa correta:
Escolha uma:
a. I, II, III
b. III, IV, V
c. Somente o item I
d. III, IV
e. Todos Corretos
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Questão 5
Completo
Vale 5,00
ponto(s).
Questão 6
Completo
Vale 5,00
ponto(s).
Para a Prescrição de Exercícios com característica aeróbias, levamos em consideração que os esforços são
de baixa intensidade e de longa duração. Já os exercícios anaeróbios, apresentam atividades de curta
duração e grande intensidade, o que irá ajustar as vias de fornecimento de energia para realização das
atividades. Observe as afirmações abaixo, que apresentam diversos métodos de treinamento para a
prescrição de exercícios de característica aeróbia e anaeróbia.
 
I. O Método Ceruty é realizado em contato com a natureza, variando intensidades com subidas e corridas
contra o vento, alternados em piques de 1000 metros.
II. Fartlek foi um método concebido para treinamento de fundistas, sendo utilizados para melhora da
resistência aeróbia, porém, sem controle fisiológico.
III. O Método de Corrida Contínua foi desenvolvido na doutrina do Fartlek, e envolve exercícios de
flexibilidade, resistência muscular e força.
IV. Quando a duração dos intervalos são dependentes da intensidade e duração do esforço, podemos
prescrever exercícios com intervalos que não promovam a recuperação completa, sendo denominado de
Método Intervalado.
V. Um treinamento que envolve uma prescrição para resistência aeróbia e anaeróbia, força explosiva e
velocidade, onde se deve alternar as intensidades e grupos musculares trabalhados, é conhecido como
Circuit Training.
 
De acordo com as afirmações, assinale a sequência correta:
Escolha uma:
a. V, F, V, F, V
b. V, F, F, F, V
c. F, V, V, V, F
d. V, V, F, V, V
e. F, F, V, F, F
Dentre os Métodos de Treinamento Aeróbio utilizados atualmente, qual propõe a preparação específica de
fundistas e com estímulos em anaerobiose?
Escolha uma:
a. Método Cross Promenade
b. Método Ceruty
c. Método Marathon Training
d. Método Contínuo
e. Método Intervalado
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Questão 7
Completo
Vale 5,00
ponto(s).
Questão 8
Completo
Vale 5,00
ponto(s).
O VO²Máx representa a eficiência na captação, transporte e utilização do O² no exercício. O método padrão
ouro para determinar esta variável e seu limiar, é obtido por um teste máximo denominado de
Ergoespirometria. Este teste se torna realmente interessante, quando um indivíduo o realiza dentro de uma
periodização de treinamento e compara sua própria evolução que é proveniente da prescrição de
exercícios.
 
De acordo com a afirmação acima, analise as opções abaixo:
 
I. A Escala de Borg é utilizada para estimar o nível de PSE do indivíduo durante o teste.
II. Através da PSE pode-se identificar a fadiga periférica e central proveniente do esforço realizado.
III. A Escala que envolve a PSE foi elaborada a partir da FC do indivíduo com variação de 60 a 200bpm.
IV. Se a PSE apresentar valor de 18 e FC de 131bpm, pode deduzir uma fadiga central, com baixa RML.
V. Se a FC for 192bpm e sua PSE em 12, indica fadiga periférica, com baixo condicionamento aeróbico.
 
Diante do contexto afirmo que o item correto é:
Escolha uma:
a. III, IV e V
b. I, II e III
c. I, II, III e V
d. II, III e IV
e. I, II, IV e V
O treinamento promove diversas alterações no indivíduo, sendo específicas de acordo com o treino, se
apresenta característica aeróbia ou anaeróbia. Entre estas alterações, se destaca as adaptações
bioquímicas.
 
Neste contexto, assinale as adaptações provenientes do treino aeróbio:
Escolha uma:
a. Aumento no número de capilares.
b. Aumento nas reservas de glicogênio e CP intramusculares.
c.Melhora na cinética de difusão de lactato sanguíneo.
d. Aumento do glicogênio muscular e hepático.
e. Melhora do VO2Max.
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Questão 9
Completo
Vale 5,00
ponto(s).
Questão 10
Completo
Vale 5,00
ponto(s).
De acordo com as adaptações bioquímicas que ocorrem com a prática de exercícios e que envolvem as
vias aeróbias e anaeróbias, podemos afirmar que:
 
I. O aumento de mioglobina, bem como no número de mitocôndrias são adaptações do treinamento
aeróbio.
II. O aumento de glicogênio hepático e de atividades enzimáticas são adaptações anaeróbias.
III. As reservas de glicogênio e CP aumentada são adaptações anaeróbias.
IV. O aumento de triglicérides e de lipólise, são derivadas das adaptações aeróbias.
V. A condição do indivíduo aumentar a capacidade de tolerar alta concentração de lactato é pela via
aeróbia.
 
De acordo com as afirmações descritas, assinale a sequência correta:
Escolha uma:
a. F; V; V; V; F
b. F; V; F; F; V
c. F; F; V; V; V
d. F; F; V; V; F
e. V; F; V; V; F
Uma prática pouco utilizada pelos profissionais de Educação Física, se refere ao controle total do treinamento
a ser executado com seu aluno, onde acaba esquecendo que são vários os fatores que podem interferir nos
resultados esperados. Um dado importante se refere ao gasto calórico proveniente da sessão de treino e que
envolve a taxa metabólica que representa a velocidade em que o organismo está utilizando os estoques de
energia. Outros fatores metabólicos que representam o Gasto Energético Total - GET do indivíduo se distribui
basicamente em: Gasto Energético de Repouso, Atividade e Exercício Físico, Alimentação. Neste sentido,
analise as afirmações abaixo:
 
I. O Gasto Energético de Repouso representa o estado basal do indivíduo e pode atingir até 73% do gasto
total, tendo influência direta através do peso corporal do indivíduo.
II. O Gasto Energético proveniente da Alimentação refere-se à termogênese, que é dependente do tipo de
dieta, exposição ao frio, stress e substâncias calorigênicas.
III. O Gasto de Energia em Repouso representa a quantidade mínima de energia compatível com a vida.
Envolve a respiração, circulação e manutenção da temperatura corporal.
IV. O Estado Hormonal é um fator que interfere no Gasto Energético de Repouso e pode envolver o Hipo e
Hipertireoidismo, bem como, o ciclo menstrual.
V. A aplicação de cálculos pelo Equivalente Metabólico e MET Tarefa é essencial para acompanhar todo
processo de prescrição do exercício.
 
Após a análise das afirmações, assinale a opção correta:
Escolha uma:
a. F, F, V, V, V
b. F, V, F, V, F
c. V, V, V, F, F
d. F, V, V, V, V
e. V, F, V, F, F
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