Baixe o app para aproveitar ainda mais
Prévia do material em texto
07 – Instrumentos de avaliação do estilo de vida: O pentáculo do bem-estar Devido à importância do estilo de vida de indivíduos e grupos para a saúde, identificar os hábitos e costumes auxilia os profissionais de Educação Física na orientação para a adoção de atitudes positivas no dia a dia, ou seja, de um estilo de vida saudável. Um dos instrumentos muito utilizados, de simples aplicação e que não apresenta dificuldades na interpretação dos resultados é o Pentáculo do Bem-Estar, criado por uma equipe de professores pesquisadores de Santa Catarina. Nessa aula, você reconhecerá as questões que compõem esse instrumento e como ele deve ser preenchido. Nesta aula, vamos esclarecer os métodos de funcionamento do pentáculo do bem-estar, um instrumento imprescindível no processo de avaliação do estilo de vida dos indivíduos. Nosso objetivo será alertar que a inatividade física, a má alimentação e o estresse crônico são determinantes do estado de saúde individual, e que, além disso, também devem ser investigados o comportamento social, ou seja, a qualidade dos relacionamentos interpessoais e as atitudes relacionadas à prevenção de acidentes e doenças. O estilo de vida de um indivíduo, ou seja, seus hábitos e atitudes diárias estão associados com a prevenção de diversas doenças crônicas não transmissíveis e com o bem-estar, ou seja, viver bem. Um grupo de professores (Nahas; Barros; Francalacci, 2000) da Universidade Federal de Santa Catarina desenvolve um instrumento para identificação do estilo de vida de indivíduos e/ou grupos. Denominado “Pentáculo do Bem-Estar”, esse instrumento consiste em um questionário com perguntas simples, de fácil compreensão. Após a resposta, uma estrela é preenchida, possibilitando a visualização de atitudes consideradas positivas (potencialidades) e das negativas (fragilidades) na vida diária. Atualmente, o Pentáculo do Bem-Estar vem sendo utilizado em muitas pesquisas e foi adotado pelo SESI para verificação do estilo de vida de industriários de todo o Brasil, visando identificação de hábitos negativos para posterior mudança e o reforço dos hábitos positivos. O Pentáculo do Bem-Estar: Componentes Ao ler uma questão, o indivíduo deverá respondê-la de acordo com uma escala que vai de zero a três. O valor “zero” é atribuído quando o indivíduo identifica que definitivamente não faz parte do seu dia a dia, ou dos seus hábitos, determinado comportamento. Por exemplo, se uma pessoa não consome nunca porções de frutas e hortaliças, deverá responder à pergunta A com o valor “zero”. Quando o indivíduo às vezes, esporadicamente ou poucas vezes na semana consome pelo menos cinco porções de frutas e hortaliças, deverá responder com o valor “um”. Se a pessoa, por outro lado, procura ter essa atitude na maioria dos dias da semana, responderá com o valor “dois” e quando esse comportamento definitivamente faz parte do seu dia a dia, ou seja, diariamente ela consome pelo menos cinco porções de frutas e hortaliças, o valor a ser atribuído para essa questão é “três”. Nutrição: a) Ingestão de pelo menos 5 porções de fruta e verduras diariamente b) Evita ingestão de alimentos gordurosos c) Faz de 4 a 5 refeições variadas ao dia incluindo café da manhã completo Atividade Física: d) Realiza ao menos 30 minutos de atividades físicas (moderadas/intensas) de forma contínua ou acumulada, 5 ou mais vezes por semana. e) Ao menos 2 vezes por semana realiza exercícios que envolvam força e alongamento muscular. f) No dia a dia caminha ou pedala como forma de transporte e, preferencialmente utiliza a escada ao invéz de elevador. Comportamento Preventivo: g) Tem conhecimento da pressão arterial e dos níveis de colesterol e procura cortá-los. h) Não fuma e ingere álcool com moderação. I) sempre utiliza cinto de segurança, respeita as normas de trânsito, nunca ingere álcool se vai dirigir. Relacionamento Social: j) Procura cultivar amigos e está satisfeito com seus relacionamentos. K) No lazer inclui reuniões com amigos, atividades esportivas em grupo, participação em associações. L) Procura ser ativo na comunidade, sentindo-se útil no ambiente social. Controle de Stress: m) reserva ao mesmo 5 minutos do dia para relaxar. n) Mantém uma discussão sem se alterar mesmo quando contrariado. o) Equilibra o tempo dedicado ao trabalho com o tempo dedicado ao lazer. Pentáculo do Bem-Estar: identificação dos resultados O Pentáculo do Bem-Estar foi elaborado para uso em indivíduos adultos e idosos. A análise dos resultados pode ser individual ou de membros de um determinado grupo social. Após o preenchimento da estrela, se pode identificar as fragilidades e potencialidades do estilo de vida. Assim, é possível o reforço às atitudes consideradas saudáveis, bem como, a elaboração de estratégias de sensibilização e orientação sobre os hábitos considerados negativos, visando uma mudança de comportamento. De forma geral, pode-se dizer que o ideal, ou seja, um estilo de vida saudável seria representado por uma estrela com todos os espaços preenchidos, ou pelo menos, a indicação de hábitos que quase sempre estão presentes no dia a dia (valor “dois”). Um perfil do estilo de vida considerado negativo é representado pela maioria de respostas com valor “zero” e “um”, sendo representado por uma estrela pouco preenchida, com muitos espaços vazios. Para o profissional de Educação Física interessam diretamente os resultados relacionados ao componente “atividade física”, já que ele poderá esclarecer dúvidas e orientar quanto à prática de exercícios físicos e a inclusão de atividades de deslocamento na vida diária. Porém, devemos lembrar que a prática de atividades físicas, por exemplo, pode auxiliar no estabelecimento de relacionamentos sociais significativos, quando um indivíduo começa a se sentir integrante de um grupo e participa de atividades sociais diversas. Um exemplo claro disso são atividades de confraternização realizadas em academias.
Compartilhar