Exercício Físico em altitudes elevadas

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Exercício Físico em altitudes 
elevadaselevadas
Profa. Dra. Bruna Oneda
Altitude Elevada
• Menor disponibilidade de oxigênio;
• Alterações fisiológicas para garantir oxigênio 
em todos os tecidos
• Treinamento em altitude para melhorar • Treinamento em altitude para melhorar 
performance ao nível do mar
Fatores:
• Tempo
• Nível de altitude
Altitude
• Ao nível do mar, o ar exerce uma pressão
barométrica de 760 mmHg, com um percentual de
O2 de cerca de 20,93%.
• Na altitude, o ar ambiente continua contendo
20,93% de O2, porém, a pressão barométrica é20,93% de O2, porém, a pressão barométrica é
menor.
• Conforme ascendemos a níveis maiores de
altitude, fazendo com que diminua o número de
moléculas de O2 por unidade de volume, ou seja,
uma menor pressão parcial de oxigênio (pO2).
• Hipóxia: quantidade de O2 diminuída em um local
Redução do VO2
• Ao nível do mar consumo de O2= 100%
• 3000m= 85%
• 5000m = 60%
• 8848m (Monte Everest) =<30%• 8848m (Monte Everest) =<30%
Aclimatação
• Processo de adaptação a altitude
• Adaptações agudas: hiperventilação, maior DC
(liberação de catecolaminas)
• Adaptações crônicas: equilíbrio ácido-básico dos
líquido corporais; aumento no número delíquido corporais; aumento no número de
hemácias;
• Maior concentração de hemoglobinas
• Feitos dependem da altitude e variabilidade
biológica
Efeitos agudos da hipóxia
Hemácias e Hemoglobina
Aclimatação
• Hemoglobina faz transporte do O2 no sangue e
também regula pH.
• Constituída de 4 moléculas, cada uma carrega 1
molécula de O2.
• A hemoglobina mostra-se com a afinidade reduzida
pelo O quando os níveis de 2,3-bisfosfogliceratopelo O2 quando os níveis de 2,3-bisfosfoglicerato
(BPG) estão altos.
• Os níveis de 2,3-BPG aumentam em condições de
hipóxia prolongada. É uma adaptação à diminuição
na oferta de O2, que visa compensar essa
disponibilidade diminuída com um aumento da
liberação de O2 pela hemoglobina.
• A baixa pressão parcial do oxigênio, associada
com os efeitos da altitude, estimulam um
aumento na produção de eritropoetina pelos
rins, em resposta a uma hipóxia arterial.
• O hormônio eritropoetina, também chamado de
hormônio eritrócito-estimulante, age na medula
óssea de ossos longos, estimulando a produção,óssea de ossos longos, estimulando a produção,
que leva a um aumento
das hemácias,
condição esta denominada
policitemia.
No músculo
• A mioglobina, (proteína semelhante a uma
subunidade da hemoglobina), funcionando como
um reservatório adicional de O2.um reservatório adicional de O2.
• Por ter uma afinidade maior por O2 em relação a
hemoglobina, em qualquer pO2, a mioglobina
recebe o O2 transportado pela hemoglobina e o
libera em condições de pO2 muito baixas, para
ser utilizado pelas mitocôndrias das células
musculares
Efeitos do treinamento
• Exercícios anaeróbicos, de curta duração, não
apresentam queda no desempenho ou
dificuldade na realização em conseqüência dos
efeitos da altitude. (WEINECK, 2005).
• A exposição à altitude não provocou mudanças• A exposição à altitude não provocou mudanças
nas vias metabólicas anaeróbicas e que exercícios
de alta intensidade que utilizam de energia de
forma não-oxidativa (anaeróbico) poderiam não
apresentar melhoras após períodos de
treinamento na altitude. Mazzeo (2008)
Modelos de treinamento em altitude
(LH-TH)
Modelo original : viver e treinar em altitudes médias
- mesmo sendo utilizado por várias décadas, seus
benefícios em aprimorar o desempenho físico ao nível
do mar continuam incertos.
Potencial limitação: em condições hipóxicas muitosPotencial limitação: em condições hipóxicas muitos
atletas são incapazes de atingir o nível de intensidade
necessário para gerar as mudanças fisiológicas que
aprimorariam o desempenho, e em muitos casos,
retornavam ao nível do mar num estado de destreino,
com reduções de 3–8% no desempenho físico.
• O atleta vive e treina ao nível do mar, mas com
curtos períodos de hipóxia (5 -180 minutos) -
respira através de máscara um gás com a
porcentagem de O2 reduzida durante o intervalo
Modelos de treinamento em altitude
(LL+TH)
porcentagem de O2 reduzida durante o intervalo
de recuperação ou durante a sessão de treino.
• O método é principalmente indicado como um
meio de pré-aclimatação antes de ascensão à
altitude para atletas que pretendem competir ou
treinar em regiões altas.
• O modelo de viver na altitude e treinar num local mais baixo mostrou
ser eficiente por atletas de diferentes aptidões.
• Neste modelo o atleta vive na altitude para obter os benefícios da
aclimatação (aumento na produção de eritropoetina, resultando no
aumento de hemácias) e treina num local mais baixo para conseguir
atingir a intensidade de treino semelhante a do nível do mar.
• Atletas vivem e/ou dormem em uma altitude moderada (2.000 – 3.000
Modelos de treinamento em altitude
(LH+TL)
• Atletas vivem e/ou dormem em uma altitude moderada (2.000 – 3.000
metros) e treinam em uma elevação baixa (< 1.500 metros). (POWERS,
HOWLEY, 2006; WILBER, 2007).
• Método produz uma alteração fisiológica aumentando o desempenho
aeróbio numa média de 1%. Gore e Hopkins (2005)
• A melhora no VO2max, e consequentemente melhora do desempenho,
estão relacionadas ao aumento do volume das hemácias, e seria
conseguido através da exposição à altitude e de uma intensidade
adequada de treinamento. Levine e Stray-Gundersen (2005)
Problemas relacionados a altitude
• Mal agudo das montanhas, Edema pulmonar das
grandes altitudes e Edema cerebral das grandes
altitudes.
• A produção de hemácias envolve aumento no
suprimento de ferro, componente dasuprimento de ferro, componente da
hemoglobina, e além de poder resultar em falta
de ferro para outros compartimentos corporais,
pessoas com reservas insuficientes de ferro
podem não responder efetivamente aos efeitos
da aclimatação.
Questões para serem resolvidas em 
duplas para nota
• Explique o papel das hemácias na aclimatação
• Cite e explique dois efeitos fisiológicos agudos 
da altitudeda altitude
• Explique a vantagem de morar em altitudes 
maiores e treinar em altitudes mais baixas 
(treino LH-TL)