Arremesso e Lançamentos, salto com vara, salto em distância, salto em altura e salto triplo

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Prof: Bruno Petris
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A maior característica do lançamento do peso, é a de ser reservada para pessoas fortes,
em todas as épocas. Tanto isto é verdade, que os povos antigos praticavam o arremesso usando pesadas pedras, que com o passar dos anos foram substituídas pelo atual peso.
Após esta época, nos seus tempos livres, os soldados lançavam balas de canhão, numa evolução posterior do lançamento que era realizado pelos celtas e escoceses.
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O peso deve ser de ferro maciço, latão ou qualquer outro material.
Forma esférica e lisa.
Não podendo usar luvas ou qualquer outro material que aumente a performance do atleta .
Masculino: 7,260 Kg
Feminino: 4,005 KG
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Material que deixe a marca do peso ao cair.
As linhas que delimitam o setor parte de um ângulo de 34, 920
Bandeiras marcando o melhor arremesso e o Recorde Mundial.
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Da borda interna do aro a marca mais próxima feita pelo peso.
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Para nosso estudo, vamos analisar a técnica desenvolvida por Parry O'Brien. Nela, na
posição inicial, o atleta está de pé, virado para trás, em relação ao sentido do lançamento.
Esta posição facilita a aceleração continuada do engenho ao longo de uma linha reta.
Para que se possa compreender melhor, dividiremos a técnica em fases de acordo com
os diversos movimentos realizados na execução do arremesso. Desta forma, temos:
a) Empunhadura
b) Posição inicial
c) Deslocamento
d) Posição final ou de arremesso
e) Arremesso propriamente dito
f) Reversão
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O atleta pega o peso de modo que o mesmo fique repousado sobre a
base (calo) dos dedos. O mínimo e o polegar servem de apoio lateral, enquanto que os outros
três dedos da mão ficam ligeiramente afastados. O peso não deve ser seguro com contração
da mão, também não pode rolar na sua palma.
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Desta forma, o peso é levado na cavidade do pescoço, abaixo do maxilar inferior. A
palma da mão, está sob o implemento, flexionada no punho, com o cotovelo ligeiramente
levantado e puxado para adiante. O braço aponta para a frente e para baixo, enquanto que a
cabeça é conservada na sua posição normal.
Com o cotovelo e antebraço exatamente abaixo do peso, esta posição se manterá
desde a inclinação do atleta para adiante, até o final do deslizamento.
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O arremessador posiciona-se de pé, em afastamento antero-posterior das pernas na parte posterior do círculo e de costas para o setor de arremesso.
O peso do corpo recai sobre a perna direita, enquanto que a esquerda fica ligeiramente afastada atrás, apoiada na ponta dos dedos.
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O corpo do atleta na posição acima descrita tem um certo grau de
inércia que para ser quebrado, requer movimentos preliminares, antes de iniciar o
deslocamento propriamente dito.
Assim o atleta flete o tronco para adiante e compensando esta flexão, leva a perna
esquerda para trás e para cima. Quando o tronco e a perna esquerda estiverem quase
paralelos ao solo, a perna direita flexionada e a outra é trazida para junto dela. A inclinação do
tronco aumenta e o quadril é levado para trás provocando um desequilíbrio.
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Após esta seqüência, inicia-se o deslocamento, quando a perna esquerda é lança da energicamente para trás e para baixo, ao mesmo tempo que a perna direita sofre um deslocamento para trás, no sentido do arremesso. O pé direito vai assentar-se no centro do círculo, com a sua polpa planar com a ponta voltada para a esquerda.
Desta forma, o pé esquerdo lançado para trás e para baixo, assenta-se a seguir próximo ao anteparo, também com a sua ponta voltada para a esquerda. O peso deve ser mantido sobre a parte posterior do círculo o maior tempo possível. O quadril gira um pouco para a esquerda, acompanhando a estrutura criada pelas pernas, com o tronco e a linha dos ombros ainda voltados para o sentido oposto ao lançamento. Assim é formada a conhecida posição em “T”.
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Esta fase técnica se caracteriza logo após o deslocamento, com o assentamento de ambos os pés no solo. Sua correta execução é de importância fundamental para o êxito do arremesso.
O peso do corpo fica sobre a perna direita flexionada, no centro do círculo. O lado direito do quadril se flexiona, em uma torção preparando a impulsão final para cima e para frente, enquanto o pé esquerdo se coloca próximo da borda interna do anteparo. Assim o corpo se coloca em posição para o arremesso.
A posição do tronco em relação aos membros inferiores é correta, quando as costas, a nádega esquerda e a perna esquerda, formam uma linha reta.
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A ação do arremesso, conduzido pela perna
direita, inicia-se com uma extensão clara de ambas as pernas e uma rotação e elevação do
tronco. É aí que se verifica a maior velocidade do peso. Nos movimentos que se sucedem é
importante o emprego sucessivo da perna direita, do lado direito do quadril e do tronco. O lado
esquerdo do corpo é fixado nas articulações, constituindo o eixo de rotação do lado direito do
corpo.
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Ao começar a extensão da perna e ao erguer-se o tronco, o peso encontra-se ainda encostado no pescoço do atleta. O movimento de extensão do corpo é ajustado pelo braço esquerdo que gira para a esquerda e para trás, até que os eixos dos ombros e da bacia fiquem paralelos, desfazendo assim a torção. Aí tem início a extensão do braço direito.
Durante a elevação e rotação, o ombro esquerdo está mais elevado. O peso do corpo passa a perna esquerda, que tem ainda a função de deter o avanço da pélvis, acentuando a elevação e a rotação do tronco.
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Desta forma o peso é impelido com uma extensão total e simultânea das pernas, tronco e braço direito. O ombro direito se eleva acima do esquerdo e assim o peso perde contato com o arremessador pelas pontas dos dedos cuja mão acompanha o movimento até o final, na ação vulgarmente denominada de “tapinha”, num ângulo aproximado de 40º.
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A ação final coloca o arremessador de frente para a direção do arremesso, animado de uma grande velocidade, em conseqüência das ações anteriores. Isto ocasiona um desequilíbrio para a frente, com o adiantamento do centro de gravidade, para que o arremesso não queime, devido à falta que o atleta pode cometer, torna-se necessário retomar
o equilíbrio.
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Nesta volta ao equilíbrio, há necessidade de uma ação especial que denomina-se reversão. Consiste numa troca das posições das pernas, com a esquerda puxada para trás, enquanto o pé direito assenta-se no solo, próximo ao anteparo. A perna direita flexiona-se absorvendo o impacto do peso do corpo e o abaixamento do centro de gravidade. O tronco gira para a esquerda e o braço direito é conduzido contra o corpo. Esta reversão deve ser muito rápida, mas nitidamente separada do movimento de impulsão para o arremesso.
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A história do lançamento do dardo, pode ter sua origem na pré-história. Empregado, inicialmente na caça e, posteriormente na guerra, como arma de combate.
É uma das provas mais antigas do atletismo, sendo disputada nos Jogos Olímpicos da Velha Grécia.
Nos Jogos Olímpicos da era moderna, a primeira menção que se tem do dardo data de 1896, quando o sueco A. Wiger estabeleceu o primeiro recorde mundial, com a marca de 33.81 metros.
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Dividido em 3 partes: cabeça, corpo e empunhadura.
O corpo é de metal (ou material similar) e terá fixado a ele uma cabeça metálica terminando em uma ponta aguda e a empunhadura, que cobrirá o centro de gravidade, deve ter uma superfície não escorregadia, sem reentrância.
Pesando: Masculino 800 g
			 Feminino 600g
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O dardo deve ser seguro na empunhadura.
Lançado sobre o ombro.
Tocar o solo com a cabeça.
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Comprimento mínimo deverá ser de 30 m e máximo de 36,5 m.
O lançamento deverá ser feito atrás do arco de um círculo - faixa pintada no chão deverá ser branco e ao nível do chão com 7 cm de largura. 
O ângulo de lançamento será de 290.
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Como nas demais provas de campo, a ação total do arremesso deve ser realizada como uma só unidade, que precisa ser ensinada o mais cedo possível. Não obstante, a natureza do arremesso admite que se enfoque passo por passo, o que permite ganhar tempo. Os detalhes do método podem ser divididos em fases técnicas e descritas da seguinte maneira.
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A empunhadura ou pega, é a maneira correta de segurar o dardo. É feita na extremidade posterior do encordoamento, o que possibilita no lançamento uma transposição favorável da força atrás do centro de gravidade, enquanto que dos dedos encontraram uma melhor resistência e apoio. Existe três tipos de empunhaduras mais comuns:
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1 - Finlandesas, nesta, o polegar e as duas primeiras articulações do dedo médio encontram-se atrás do encordoamento. O indicador fica estendido ao longo do dardo, na sua parte de baixo.
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2 - Empunhadura Americana, o polegar e o indicador é que pressionam o dardo, atrás do encordoamento, enquanto que os demais dedos o envolvem.
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3 - Empunhadura em "V" ou tenaz, onde o dardo é seguro entre o dedo indicador o
médio
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A 1ª parte, chamada de corrida de aproximação, abrange
cerca de 2/3 da distância total, é uma corrida de aceleração progressiva e retilínea, que vai levar o atleta a uma velocidade ótima. Pode ter, conforme o atleta, de 7 a 13 passos: O dardo é transportado à altura da testa, não importando se a ponta está um pouco para cima ou para baixo. Este não é fixado na perpendicular ao eixo dos ombros, mas sim com a ponta voltada um pouco para dentro, o que permite um recuo em linha reta com maior facilidade.
O braço de lançamento move-se pouco, enquanto que o livre, trabalha ao ritmo da corrida.
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Ao atingir a marca intermediária, inicia-se a segunda parte da corrida, que podemos chamar de corrida preparatória . Esta parte da corrida é de fundamental importância, porque é dela que depende o maior ou menor sucesso do lançamento, no aspecto técnico. Dos ritmos de passadas conhecidas nesta fase (três, cinco ou sete) vamos adotar o segundo, por ser o mais empregado. O início é delimitado pela marca intermediária, a qual é alcançada pela perna esquerda (para os atletas destros, o ritmo das cinco passadas é o seguinte: esquerda-direito-esquerda-direito-esquerda e lançamento).
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O dardo inicia seu recuo logo após o atleta atingir a marca intermediária para se completar no terceiro passo. - Isto deve acontecer gradativamente e durante esse tempo, o tronco executa uma rotação para a direita, sendo que o braço é levado atrás em alinhamento com o eixo dos ombros. A palma da mão encontra-se voltada para cima, no prolongamento do antebraço. A corrida mantém-se no seu alinhamento, sendo que as pernas e o quadril continuam voltados para a direção da corrida, o braço esquerdo acompanhando a rotação do tronco, vai para a frente do peito, ligeiramente flexionado.
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Segundo as técnicas mais modernas, é necessário que o quarto passo seja rápido e ativo, porém rasante. A perna esquerda impele o :corpo de modo rasante na execução do quarto passo, evitando que o centro de gravidade se eleve durante o contanto do pé direito, cuja perna é flexionada, ao receber o peso do corpo. Agora sim, o eixo dos quadris e o pé direito giram para o lado direito acompanhando a rotação do tronco, já existente. É o chamado passo cruzado, seguido de um apoio dos pés, com a perna esquerda à frente, erminando assim a corrida e formando a nova fase técnica que passamos a ver em seguida.
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A posição de lançamento verifica-se no momento em que ambas as pernas fizeram o contato com o solo, brecando a corrida, o peso do corpo recai sobre a perna direita flexionada e o tronco inclinado para trás.
O pé esquerdo toca o solo, primeiro com o calcanhar, alguns centímetros para a esquerda da linha de direção do lançamento, com sua ponta ligeiramente voltada para dentro ou para frente.
O braço direito e o dardo não mudam de posição durante o passo impulsor nem durante a posição de lançamento. Nesta fase, é importante que a mão esteja perfeitamente no prolongamento do antebraço e não poderá haver flexão absolutamente nenhuma do pulso.
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O lançamento começa com uma extensão para a frente e para cima da perna direita, pelas articulações do tornozelo e do joelho, conduzindo à frente o lado direito do quadril, enquanto que a perna esquerda, um pouco fletida, assentada primeiramente pelo calcanhar tendo primeiro uma ação de apoio e depois de elevação, bloqueia o lado esquerdo do quadril.
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Desta
forma, o tronco é impelido para frente, originando a tensão em arco, através da qual é possível o emprego da força de ambas as pernas, tronco e braço de lançamento.
Primeiramente, a perna de apoio é levemente fletida e em seguida, fortemente esticada (ação de apoio e alavanca). A perna de trás desliza e no ato do lançamento, encontra-se apoiada pela ponta dos dedos, na sua lateral direita. O peso do corpo já passou da perna de trás para a perna da frente.
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Quando o braço lançador começa a atuar, é levantamento a nível da cabeça, apontado no sentido do lançamento, palma da mão para cima.
Nesta altura o braço e antebraço estão em ângulo reto e o dardo já sofreu a ação dos quadris e da rotação do tronco.
Exatamente no momento em que o lado direito do corpo ultrapassa o esquerdo, o braço esquerdo que se encontra fletido na altura do peito, tem o seu movimento para trás bloqueado.
O lançamento tem lugar mais ou menos de saída de 31º a 36º.
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Não tem influência direta no resultado do lançamento. Sua finalidade é brecar a velocidade do atleta e recuperar o equilíbrio, impedindo que ele transponha o limite regulamentar. Consiste depois de soltar o dardo, como num salto, inverter a posição das pernas, sendo que o pé direito deve assentar transversalmente à direção do lançamento, com a perna fletida. O tronco deve inclinar-se para adiante, o que causará o abaixamento do centro de gravidade. A perna esquerda deve ser levantada e puxada para trás.
Para tal, é necessária uma distância de 1,5 a 2 metros do arco.
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