Corridas de velocidade (1)

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ATLETISMO
	Chamado de esporte-base, porque sua prática corresponde a movimentos naturais do ser humano: correr, saltar, lançar e que são a base das demais modalidades esportivas.
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ATLETISMO MODERNO
Constitui-se com mais de 50 provas oficiais, sendo 24 olímpicas.
Separado por provas de pista (corridas e a marcha atlética), provas de campo (saltos, arremesso e lançamentos), provas combinadas (decatlo e heptatlo), pedestrianismo (corridas de rua), corridas de cross country e corridas de montanha.
As provas oficiais do Atletismo são aquelas para as quais a IAAF reconhece Recordes Mundiais.
As provas assinaladas em amarelo são as que integram o Programa dos campeonatos Mundiais de Atletismo e dos Jogos Olímpicos
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ATLETISMO
Provas de Pista
Corridas de velocidade – 100m, 200m, 400m;
Corridas de meio fundo – 800m, 1500m;
Corridas de fundo – 5km, 10km, 
Corrida de revezamentos – 4x100m, 4x400m
Corrida sobre barreiras – 100m(fem), 110m(masc), 400m;
Corrida com obstáculos – 3000m
Marcha Atlética –20km, 50km(masc)
OBS: Todas as provas são disputadas por ambos os sexos, exceto as provas discriminadas. 
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ATLETISMO
Corrida de rua
Maratona – 42.195m
ÚNICA PROVA DISPUTADA NA RUA
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ALGUMAS REGRAS
PARTIDA
SAÍDAS FALSAS
RAIAS
ABANDONO DA PISTA
OBSTRUÇÃO
CHEGADA
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Corridas de velocidade
100m, 200m
Tem sua origem nos JOA com a prova do stadium (ou dromo)
 100m e 200m – Prova Anaeróbica alática
 Velocidade máxima 
 Atleta Mesomorfo (forte)
 Fibras de Contração Rápida 
 Aptidão física para prova-Velocidade
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Corridas de velocidade
Técnica de corrida
Depende da habilidade do atleta em combinar os movimentos de suas pernas, braços e tronco formado um todo suavemente coordenado.
A velocidade da corrida é a combinação: do comprimento com a frequência dos passos, assim melhora-se a velocidade aumentando a frequência e a amplitude da passada.
O tempo de apoio do passo é de 0,15 s e o tempo de suspensão é de 0,25 s a 0,75 s. 
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Corridas de velocidade
Técnica de corrida 
Movimento das pernas
FASE DE APOIO: começa com o pé tocando o solo e termina, quando o centro de gravidade do atleta o ultrapassa;
FASE DE PROPULSÃO: começa quando a fase de apoio termina e quando o pé deixa o solo;
FASE DE RECUPERAÇÃO: durante a qual o pé está fora do solo e está sendo levado à frente preparando-se para tocar novamente o solo;
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Corridas de velocidade
Técnica de corrida
Movimento tronco e braços
Elevação da coxa na horizontal, colocando-se paralelamente ao solo, na finalidade de aumentar a amplitude da passada.
Grande ação do tornozelo, tocando o pé suavemente no solo.
Inclinação do corpo no ângulo de 30º, para que os movimentos tendam para frente 
Ação dos braços na corrida de velocidade. Braços flexionados a 90º correspondendo à seqüência de movimentos efetuados pelas pernas.
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Corridas de velocidade
Técnica de corrida
EDUCATIVOS
Anfersen
Skip Alto, médio e baixo
Corridas de velocidade
Técnica de corrida
EDUCATIVOS
Hopserlauf
Corrida saltada
Kick out
Corridas de velocidade
Técnica de corrida
A corrida de 100m pode ser subdividida em quatro fases: a largada, força de velocidade, velocidade, a resistência de velocidade e a chegada 
Largada
Força de velocidade
Velocidade
Chegada
0
20-30m
60-70m
100m
Resistência de Velocidade
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Corridas de velocidade
Técnica de corrida de Usain Bolt
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Corridas de velocidade
400m
Tem sua origem nos JOA com a prova do diaulos
 400m –Prova Anaeróbica Alática e Lática
Velocidade Submáxima
Atleta meso-ectomorfo
							 Fibras de 							Contração Rápida
							 Aptidão física 						para prova - 							Velocidade
							 Coordenação 						ritmada de braço 						e perna
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Percentual de importância em cada fase da velocidade
Fase / Distância
60m
100 metros
200m
400m
TR + Saída de Bloco
20%
5 –10%
1 – 5%
-
Aceleração
40%
40%
25 –30 %
15 – 20 %
Velocidade Máxima
40%
40%
30 – 40 %
30 – 40 %
Resistência de Velocidade
-
10 – 15%
30 – 40 %
50 – 60 %
PERCENTUAIS DE TRABALHO ANAERÓBICO E AERÓBICO 
EM NÍVEL MÁXIMO E DURAÇÕES VARIADAS
 	 10 seg 1 min 2 min 4 min 10 min 30 min 60 min 120 min
Anaeróbio 85 65-70 50 30 10-15 5 2 1
Aeróbio 15 30-35 50 70 89-90 95 98 99
Astrand, 1987.
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Sistema energético x 100m
 
100 Metros Rasos
Autores
Anaeróbico
Aeróbico
Muechinger
99%
1%
Astrand
85%
15%
Keul
98%
2%
Dal Monte
100%
0%
 
Alática
Lática
Aeróbico
Zaciorki
81%
15%
4%
Arcelli
100%
0%
0%
Fox-Mathew
98%
2%
0%
Volkov
81%
15%
15%
ATP
(Até 4seg)
FOSFAGÊNIOS
(Levantamentos de peso, saltos, saques,etc)
ATP – CP
(Até 10seg)
RESISTÊNCIA ANAERÓBICA ALÁTICA
(Corrida de 100m e 200m, corrida com barreiras – 100m e 110m)
ATP – CP + ÁCIDO LÁTICO
(até 1:30”)
RESISTÊNCIA ANAERÓBICA LÁTICA
(Corridas de 200m, 400 m, 400m com barreiras, 800me 1500m)
SISTEMAS NÃO OXIDATIVOS +
IMEDIATOS E DE CURTA DURAÇÃO
+
SISTEMA OXIDATIVO
(> 3min)
RESISTÊNCIA AERÓBICA
(Corridas de 800 m, 1500m, 5km, 10km, Meia Maratona 21097m, Maratona 42195m)
CLASSIFICAÇÃO DA VIA ENERGÉTICA CONFORME 
A DURAÇÃO DA ATIVIDADE
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Destaques Mundiais Masculino
1936 Jesse Owens
 Carl Lewis
Ben Johnson
Usain Bolt
Destaques Mundiais Feminino
Veronica Campbell
florence griffith-joyner
Carmelita Jeter
Shelly ann Fraser
Destaques Brasileiros Masculino 
Vicente Lenilson
 Robson Caetano
Edson Luciano
Andre Domingues
Claudinei Quirino
 Bruno Lins
Destaques Brasileiros Feminino 
 Franciela Ana Claudia Vanda