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SDE0037 – TEORIA E PRÁTICA DO ATLETISMO 
Aula 07: Corridas Sobre Barreiras
AULA 07: Corridas Sobre Barreiras
Teoria e Prática do Atletismo
Corrida sobre Barreiras Histórico
• Especialidade nova séc. XIX 
• Década de 1830: primeira 
referência na Inglaterra 100 jardas, 
com obstáculos de madeira;
• 1864: 120 jardas com 10 
obstáculos, altura de 1,06m;
• 188: distância de 110 metros;
• 1889:1º reg. em Olimpíada, mas 
com 09 barreiras;
• 1935: surge a barreira em L.
Teoria e Prática do Atletismo
1OO feminino e 110 masculino - Saída 
• Maior velocidade, mas sem prejudicar a 
passagem da barreira;
Levantar o tronco para visualizar a barreira;
• De 7 a 9 passadas até a 1ª barreira:13 
m/100 e 13,72m/110;
• Pé de impulso no apoio de trás do bloco;
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Teoria e Prática do Atletismo
Entre as barreiras
• Perna de ataque inicia o contato 
com o solo;
• 3 passadas para cobrir a distancia 
de 8,50/100 e 9,14/110;
• Ao atacar, expira e na recuperação, 
inspira.
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Teoria e Prática do Atletismo
Da última barreira até a chegada
• Não perder o ritmo;
• Distância restante 10,50/100 e 
14,02/110
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Teoria e Prática do Atletismo
400 sobre barreiras - masc. e fem.
• Saída: balizamento é o mesmo dos 
400 m;
• 1ª barreira está a 45 m/ 22 a 25 
passadas;
• Não flexionar muito o tronco;
• Entre as barreiras 35m /15 a 17 
passadas;
• Fadiga no final pode alterar nº de 
passadas.
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Teoria e Prática do Atletismo
Corrida sobre Barreiras: Alturas
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FEMININO ADULTO MENORES
100 M 0,840 0,762
400 M 0,762 0,762
MASCULINO
110 M 1,067 0,914
400 M 0,914 0,840
Teoria e Prática do Atletismo
Corrida com Obstáculos
Histórico 
AULA 07: Corridas Sobre Barreiras
• Surgiu em 1900, nos Jogos Olímpicos 
de Paris;
• Regulamentada em em 1964;
Teoria e Prática do Atletismo
Constituição e Desenvolvimento
AULA 07: Corridas Sobre Barreiras
• 3000 m na pista – 7voltas + 200m
• Cada volta: 4 obstáculos secos e 1 
obstáculo com água (fosso)
• Altura: 0,914 m / homem
 0,762 m / mulher
• Largura: 3,96 m (obst. Seco)
 3,66m (Fosso)
• Total de 28 obstáculos e 7 fossos;
• Percorridos 270m até o 1º obstáculo, 
78m entre e 68m até a chegada;
Teoria e Prática do Atletismo
Técnica de passagem sobre o obstáculo
AULA 07: Corridas Sobre Barreiras
• Igual as barreiras;
• Apoiar um dos pés no obstáculo, 
empurrando a outra perna para frente;
• Apoiar um dos pés em seguida o 
outro, dando impulso para frente;
• Podendo cair com um ou os dois pés.
Teoria e Prática do Atletismo
Técnica de passagem sobre o fosso
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• Semelhante ao obstáculo seco, com 
mais impulsão;
• Fosso: 3,66m e comprimento por 
3,66m de largura;
• Cada competidor pode passar o 
obstáculo de qualquer maneira, desde 
que: não passe por baixo ou por fora do 
plano horizontal e pisar na parte lateral 
do fosso.
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