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CENTRO UNIVERSITÁRIO CELSO LISBOA
LIVIA GUARACHI SARAIVA
PRATICA DE ATIVIDADES FÍSICAS NO TRATAMENTO DA OBESIDADE
Rio de Janeiro
2017
LIVIA GUARACHI SARAIVA
PRATICA DE ATIVIDADES FÍSICAS NO TRATAMENTO DA OBESIDADE
Artigo apresentando como proposta de trabalho no curso de Educação Física.
Professor Orientador: Dr. Alessandro Licurgo e Vicente
	
Rio de Janeiro
2017
1 INTRODUÇÃO
O Principal problema de saúde pública no mundo nos dias atuais é a obesidade, sendo considerada doença que mais preocupa por questões de ordem social, psicológica e metabólica, podendo inclusive levar à morte. A obesidade é uma doença crônica caracterizada pelo acumulo excessivo de gordura corporal, classificada de acordo com o IMC (índice de Massa Corporal) quanto a gravidade, sendo está definida da seguinte forma: obesidade Grau I quando o IMC se encontra entre 30 e 34,9 kg/m2, obesidade Grau II quando IMC encontra-se entre 35 e 39,9 kg/m2 e obesidade Grau III quando o IMC ultrapassa 40 kg/m2. Pessoas com índice de massa corporal (IMC) acima de 40 m/kg aumentam as chances de desenvolver doenças cardiovasculares, diabete, certos tipos de câncer, hipertensão arterial, dificuldades respiratórias, distúrbios do aparelho locomotor, além da depressão e a compulsão alimentar. Pessoas obesas, além de sofrerem riscos á saúde, também são constantemente discriminadas pela sociedade, que não compreendem que esses indivíduos são vítimas de uma série de fatores orgânicos, ambientais e psicossociais, que implicam diretamente no excesso de gordura corpórea. A prevenção contra a obesidade, deve ser iniciada através da conscientização de que através de uma alimentação adequada e a prática de exercícios físicos, podem trazer resultados benéficos e significativos a saúde. A atividade física atrelada a dietas hipocalóricas favorece na diminuição da gordura corporal, o aumento da massa magra, porem muitos pacientes não conseguem respostas apenas com estas manobras terapêuticas, necessitando de uma intervenção cirúrgica. 
Este trabalho procura realizar uma relação entre a obesidade e a prática de atividades físicas no tratamento (e combate) da obesidade, os tipos de obesidade; suas causas e consequências; a facilidade a qual, no mundo moderno, a obesidade se desenvolve; e o papel que as atividades físicas desempenham na prevenção e tratamento contra a obesidade, focando, é claro, na qualidade de vida e nos impactos sociais que a doença implica na vida dos indivíduos obesos e não-obesos.
2 MATERIAIS E MÉTODOS
A presente pesquisa foi realizada com base em revisão bibliográfica sistematizada. Foram realizadas buscas nas bases de dados da internet e livros utilizando os descritores: sedentarismo, sobrepeso e obesidade, atividades físicas. Os artigos encontrados totalizaram 3 artigos e 1 livro sobre o tópico. Os resultados foram categorizados com base nos seguintes tópicos: e analisados qualitativamente. 
3 RESULTADOS
SOBREPESO E OBESIDADE
Segundo definições médicas gerais, a obesidade se classifica quando o indivíduo possui massa de tecido adiposo superior a 20% de seu peso total.
A obesidade é um distúrbio metabólico de desordem nutricional que se tornou uma das mais importantes epidemias do mundo moderno, que está associada ao resultado de uma alimentação inadequada e ao sedentarismo, na qual, não se refere apenas de uma questão estética ou de aceitação social, mas trata-se de uma doença com mortalidade proporcional ao grau de sobrepeso.
O excesso de peso e a vida sedentária levada por grande parte da população nos dias de hoje, são causadores de grande parte do dano causado a saúde pública. Em diferentes países do mundo, ocorreu-se uma transformação na tabela nutricional, aumentando o consumo de dietas ricas em gorduras, açucares e alimentos refinados e com a diminuição progressiva da atividade física na vida dos indivíduos, percebe-se alterações na composição corporal, principalmente o aumento de gordura. Existem vários fatores que desencadeiam a obesidade, que não tão somente o consumo excessivo de calorias e a falta da queima delas, promovido por uma dieta pouco saudável e a falta de atividade física, mas também, existem os fatores genéticos, problemas no processo metabólico, influencias fisiológicas e comportamentais, causas ambientais que estimulam hábitos alimentares ruins com a oferta de produtos industrializados e desordens endócrinas como o hipotireoidismo e problemas no hipotálamo e a depressão.
Os termos “sobrepeso e obesidade se misturam quando aplicados ao peso corporal e a composição corporal, onde sobrepeso está relacionado a um peso corporal que ultrapassa alguma média de altura e idade, e a obesidade, refere-se aos indivíduos que possuem uma gordura excessiva ao extremo, que desencadeia uma série de alterações no organismo como: intolerância à glicose, resistência à insulina, hipertensão, diabetes tipo 2, tecido adiposo visceral, riscos de doenças cardiovasculares e câncer.” (MCARDLE E KATCH ... 2011). 
Define-se também a obesidade como excesso de gordura corporal acumulada no indivíduo. Ela pode ser caracterizada de duas formas:
Visceral, também conhecida como obesidade tipo maçã, onde encontra-se acúmulo de gordura abdominal;
Subcutânea, também conhecida como obesidade tipo Pêra.
Figura 1- Tipos de Obesidade em relação a forma física.
CARACTERÍSTICAS DA OBESIDADE
Ambos são perigosos, mas a que mais assusta é a gordura visceral. A obesidade subcutânea (Pêra) tem o acúmulo de gordura entre a pele e o músculo, assim o risco cardíaco é baixo. Já na obesidade visceral (maçã), a gordura está aderida aos órgãos. Para entender melhor é só imaginar o coração de galinha que vem com aquela gordura amarela aderida nele. A gordura visceral está aderida ao estômago, intestino, fígado, etc. O risco de ter problemas cardíacos é muito alto.
Para saber se você está com obesidade basta calcular o seu IMC (índice de massa corporal) através da nossa calculadora de IMC e conferir o resultado com os dados abaixo:18,5 até 24,9 = peso normal para altura
•25 a 29,9 = sobrepeso
Você está em um quadro de sobrepeso. É o momento de analisar o que está errado no seu estilo de vida e corrigir. Você ainda não tem a doença obesidade, mas se não tomar cuidado e não corrigir a alimentação, praticar uma atividade física e cuidar do seu estresse a obesidade poderá chegar em um instante.30 a 39,9 = obesidade
Você está dentro de um quadro de obesidade. Lembre-se que o problema da obesidade não é apenas com a estética, mas também com a saúde. Com essa doença a probabilidade de desenvolver outras doenças crônicas como a diabetes e a hipertensão é muito grande. Por isso é bom estar com acompanhamento médico, nutricional e praticar uma atividade física. Acima de 40 = obesidade mórbida
Você está dentro de um quadro de obesidade que possui um grau de preocupação maior. É necessário estar em acompanhamento multidisciplinar com equipe médica, nutricional, psicóloga e também praticar regularmente uma atividade física com liberação médica.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, quanto maior for o Índice de Massa Corpórea (IMC), maiores são as probabilidades de se desenvolver doenças que se relacionem a obesidade.
Logo, a maneira como a gordura se distribui no corpo é de extrema importância. Além de sua importância em quantidade, deve-se preocupar com a forma que esta é distribuída. A partir disso, existem tipos de obesidade relacionados também a forma como a gordura se distribui pelo corpo.
SEDENTARISMO, QUALIDADE DE VIDA E OS IMPACTOS SOCIAIS
Na pré-história, o homem necessitava de grande esforço para realização das atividades cotidianas. As necessidades diárias obrigatórias para sobrevivência e alimentação, fez com que nossos antepassados, apesar de seus costumes alimentares diferenciados, exercessem uma grande quantidade de esforço físico, inclusive praticar a seleção natural nua e crua onde apenas os mais aptossobreviviam.
A partir da 1ª e 2ª Guerra Mundial e por consequência a Revolução Industrial, a tecnologia se expandiu de forma exponencial, e observou-se uma mudança abrupta no estilo de vida dos humanos.
A sociedade fazia sua transição de uma era onde os trabalhos eram mais manuais, utilizava-se maior esforço físico e gradativamente os centros urbanos tornaram-se cada vez mais populosos, estressados e com um viés capitalista. Nada mais natural que esses avanços tecnológicos, servissem para trazer inúmeros benefícios, contudo acompanhado de sedentarismo no âmbito laboral, a pratica de atividade física se tornou cada vez mais escassa, e nosso organismo, juntamente com os orçamentos públicos passam a sentir ou perceber o ônus da evolução da humanidade.
É imprescindível para a vida de qualquer indivíduo, que este esteja envolvido com alguma atividade física desde sua fase de vida inicial e de forma continua durante sua fase adulta e até após os 50 anos de idade, garantindo assim, um adequado controle de peso e de massa corporal. 
A Associação Brasileira de Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica publicou em 21 de Agosto de 2015 que, cerca de 82 milhões de brasileiros apresentam sobrepeso ou obesidade, sendo o sexo feminino representado por 58,2% e o sexo masculino por 55,6%. Sendo assim, julga-se necessário que sejam realizados programas e ações desenvolvidos pelo Estado para que haja a prevenção e o tratamento da obesidade, já que os custos diretos e indiretos relacionados as complicações causadas pela obesidade são altos e tendem a ficar ainda maiores e os resultados são tardios.
O consumo exagerado de carnes, gorduras, leites e refrigerantes, e a facilidade da oferta de produtos refinados e industrializados, têm sido os principais agentes causadores do excesso de peso no Brasil. 
Apesar das alternativas de atividades físicas estarem crescendo surpreendentemente, o sedentarismo em igual proporção vem se tornaram um habito, já que os brasileiros não possuem em sua maioria a rotina de ser exercitar de forma regular, e são submetidos a atividades e ambientes que exigem cada vez menos esforço, onde tudo está ao alcance, seja em casa ou no trabalho.
A população precisa compreender sobre a importância da prática de atividade física na vida adulta e o incentivo a prática de esportes para crianças de forma continuada, realizando atividades que lhe tragam prazer e bem-estar, e os inúmeros benefícios que vão impactar diretamente na expectativa de vida do ser humano.
A EVOLUÇÃO DA ATIVIDADE FÍSICA NO BRASILFigura 6 - "O homem grego em negativo". MAM - São Paulo.
 A mais antiga notícia sobre a Educação Física em terras brasileiras data o ano de sua descoberta, 1500. Tal fato se deve ao relato de Pero Vaz de Caminha, que em uma de suas cartas, que relatam indígenas dançando, saltando, girando e se alegrando ao som de uma gaita tocada por um português (Ramos, 1982). Segundo Ramos, esta foi certamente a primeira aula de ginástica e recreação relatada no Brasil.
 De modo geral, sabe-se que as atividades físicas realizadas pelos indígenas no período do Brasil colonial, estavam relacionadas a aspectos da cultura primitiva. Tendo como características elementos de cunho natural (como brincadeiras, caça, pesca, nado e locomoção), utilitário (como o aprimoramento das atividades de caça, agrícolas, etc.), guerreiras (proteção de suas terras); recreativo e religioso (como as danças, agradecimentos aos deuses, festas, encenações, etc.) (Gutierrez, 1972).
Posteriormente, ainda no período colonial, criada nas senzalas, sobretudo no Rio de Janeiro e na Bahia, surge a capoeira, atividade ríspida, criativa e rítmica que era praticada pelos escravos. Desta forma, podemos destacar que no Brasil colonial, as atividades físicas realizadas pelos indígenas e escravos, representaram os primeiros elementos da Educação Física no Brasil. Em 1823 Joaquim Antônio Serpa elaborou o tratado de educação física e moral dos meninos.
Inicialmente a educação física nos colégios ocorreu oficialmente com a reforma de Couto Ferraz, em 1851, no entanto só foi em 1882 que Rui Barboza ao lançar o parecer sobre a reforma do ensino primário, secundário e superior, denota a importância a ginástica na formação dos brasileiros colocando como indispensável para formação integral da juventude. 
ATIVIDADE FÍSICA E A OBESIDADE
Para combater o alto índice de obesidade que hoje o mundo inteiro sofre ( sendo que algum países mais que outros) várias campanhas são realizadas para o intuito que a população em geral veja , os males que o sedentarismo provoca na saúde para enfrentar esta situação o Ministério da Saúde(MS), junto com o Governo Federal no Brasil sempre promovem campanhas para a população sobre os riscos da obesidade tentando incentiva-la , que a pratica de atividades físicas , não e só para a estéticas e sim para melhoras sua saúde e o condicionamento físico já que nos últimos anos a taxa de obesidade está percentualmente aumentando e para poder mudar este quadro que se encontrar atualmente. 
 A atividade física nos proporciona vários benefícios tais como: a perca de calorias acumuladas no nosso organismo assim aumentando a taxa do metabolismo. 
 Aumentando a concentração, diminui o apetite, melhora na qualidade do sono (pois a maioria dos obesos sobre de insônia) diminuindo a taxa de açúcar no sangue, diabetes, na tonificação dos músculos e inclusive aumentando o auto estima, e a redução do estresse.
Segundos os estudiosos a atividade aeróbica e considera umas das melhores formas de atividades físicas pois elas compõem: caminhada, natação, ciclismo e corrida ela ajuda principalmente na produção e utilização dos lipídios para que esta fonte de energia auxilie na redução de gordura corporal no organismo 
Também temos a musculação pois ela exige força muscular para ser realizada 
Mas sempre alertando que mesmo sendo primordial atividades físicas exige cuidados, 
Alguma atividade poderá ser incluída naturalmente durante o dia tais como; subir escadas em vezes de elevadores, ir ao trabalho de bicicleta ou caminhar até o trabalho colocando também algumas atividades que se adapte a sua rotina de vida e que se torne agradável, que se encaixe sempre ao seu horário 
Lembre-se sempre procurar um profissional para lhe ajudar e encaminhá-lo para um atividade de não o prejudique , pois sem esforço e disciplina alimentar a obesidade continuará 
FATORES QUE AFETAM A PERDA DE PESO
 A vários fatores que prejudicam a perca de peso, principalmente no mundo totalmente digital que vivemos hoje, que tudo e entregue nas nossas residências fazendo as pessoas ficarem casa vez acomodadas. Sentada a frente do computador temos o mundo a nossa frente, lojas, supermercados, até mesmo não precisamos sair de casa para conversar com os amigos e parentes pois através do computador (com redes sociais e aplicativos) ou pelo telefone e como eles estivesse próximo até quando assistimos nossos aparelhos de televisão antigamente tínhamos de levantar para ligar/ desligar, mudar de canal, hoje através de um controle podemos continuar sentados. 
A alimentação quase todos feitas de condimentos ricos e sódios, industrializados acabando nos prejudicando a nossa saúde. 
Contudo sabemos que algumas pessoas sofrem de alguns problemas de saúde que acaba prejudicando não perca de peso como; hipotireoidismo e quando a tireoide passa a alterar na produção de hormônio que prejudica não perca de peso esta anomalia e bem comum em mulheres so que uma pequena porcentagem masculina também passa por este problema 
Síndrome do ovário policístico (SOP) prejudica muitas mulheres pois com isso acontece liberação em excesso de hormônio masculinos, entre vários problemas que isso acarreta o aumento de peso em muitas mulheres, prejudicando muito 
Anticoncepcional em muitas mulheres pode acontecer a retenção de liquido com isso garante a mulher um pouco de edema que consiste com o favorecimento o ganho de peso, mas hoje me dia existe no mercadofarmacêutico algumas pílulas que tem uma dosagem menos do hormônio estrógeno, até algum tem possuem uma dosagem de hormônio diurético para não causar retenção de líquidos 
O estresse do dia a dia também contribui muito na obesidade, pois ela altera o metabolismo 
Pois para acalmar o estresse a pessoa acaba, descontando na comida, para a ajudar nas suas emoções com isso perca de energia fica cada vez mais lenta 
O estresse produz no organismo substâncias como cortisol, adrenalina e noradrenalina que são as principais que iniciam a produção de gordura corporal. 
Prejudicando pessoa que tem obesidade, assim dificultando sua evolução no processo de emagrecimento. Fazendo-as procurar métodos mais invasivos para o processo de emagrecimento 
PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA OBESOS
Além de uma alimentação regrada e administrada por um profissional, é importante que se faça vários exames médicos para, a partir disso criar-se um plano de exercícios físicos específicos para cada indivíduo. Deve-se ressaltar que a prática de exercícios físicos precisa ser feita com alguns cuidados e restrições, por isso a importância de um acompanhamento médico e profissional.
Exercícios praticados regularmente e de modo sensato são ótimos não só para perda de peso, mas também para a autoestima de quem pratica, na ajuda das atividades neurais e motoras, fortalecimento do sistema imunológico e na prevenção de futuros problemas de saúde, como diabetes e colesterol alto.
Figura 7 - Exercícios para Obesos
Outros benefícios que a atividade física proporciona é a melhora no metabolismo, diminuição dos níveis de estresse e aumento da qualidade de sono.
4 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 
PRECISO QUE TODAS AS REFERENCIAS ESTEJAM MENCIONADAS DIRETAMENTE NOS TEXTOS DE ONDE FORAM TIRADAS
Retirei referência na reportagem do bem-estar gnt.globo.com publicada por Renata Demoro ^
Corpo-a-corpo. Uol.com.brreportagem de Monique Zagari Garcia 
Administradores.com reportagem de Tiago André 24de novembro de 2016
Folha uol.com reportagem de Rachel Botelho 30/10/2017