1ª Prova Musculação

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Disciplina: Musculação
Nome: _______________________________
1ª Avaliação
Segundo Fleck & Kraemer (1999) a musculação é conhecida também por outras nomenclaturas. Quais são?
Qual o conceito do termo musculação?
Antes de iniciar um programa de musculação com um indivíduo, o mesmo deve passar por uma avaliação física para que o professor possa prescrever de forma segura o treinamento. Quais as informações devem conter dentro de uma avaliação física? Explique cada uma delas.
Uma das classificações dos músculos é quanto suas funções. Conceitue e exemplifique as funções dos músculos: Sinergistas, antagonistas e agonista.
Quais os dois tipos de contrações musculares? Explique:
Há basicamente 3 tipos de fibras musculares (IA, IIA e IIB), também conhecidas como fibras lentas, intermediárias e rápidas, respectivamente. Cite 3 características que diferenciam uma fibra lenta de uma fibra rápida:
Existem nas literaturas diversos princípios científicos que devemos nos embasar para uma boa prescrição de treinamento. Cite e explique 3 princípios que na sua opinião são os mais importantes.
Para a prescrição de treinamento para iniciantes qual a relação entre volume e intensidade? Qual deve ser priorizado inicialmente e por quê?
Cite um método de treinamento que pode ser utilizado para o treinamento de iniciantes. Explique-o:
10. Conceitue a capacidade física “Resistência” e como ela pode ser classificada?
11. Dentro do treinamento de força nós conhecemos um termo chamado “janela de adaptação”. Explique o que significa esse termo e qual a relação com o nível de treinamento do indivíduo.
12. Dentre as metodologias mais estudadas e utilizadas na atualidade visando o emagrecimento, nós temos o HIIT. Fale sobre ele e explique qual seria o motivo para ser considerado o mais eficiente no processo de emagrecimento. 
A fase de recuperação é seguida por um estado de elevada capacidade de desempenho, denominado:
Supercompensação.
Manutenção.
Retrocesso.
Over training.
Adequação.