plano de aula ginástica

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PLANO DE AULA
 
1. IDENTIFICAÇÃO
UNIVERSIDADE FEDERAL DO CEARÁ
Curso: LICENCIATURA ED. FÍSICA
Disciplina: GINÁSTICA ESCOLAR
Professor (a): SAMARA MAIA ANDRADE QUEIROZ
2. Objetivo geral
Conhecer e vivenciar movimentos básicos do ROPE SKIPPING
3. Objetivos específicos
Trabalho de ritmo em grupo e salto com corda com combinações de movimentos e mudanças de direção
4. Conteúdo programático
Salto com corda a frente, Salto com corda atrás, Salto de pernas alternadas a frente e lateral, salto com combinação de movimentos.
5. Materiais
3 cordas grandes (6m), cones, caixa de som e pen drive ( se possível)
6. Procedimentos
Alongamento – 5 min
Em círculo realizar alongamento completo porém dândo ênfase aos membros inferiores. ( tranalhando flexão plantar e dorsiflexão rotação de tornozelos) afastamento lateral das pernas, agachamentos, pois a resistencia muscular dos membros inferiores é muito exigida por movimentos repetitivos.
Aquecimento – 5 min
Exercício de coordenação e ritmo.
1-Com as mãs na cintura e pernas unidas deve-se saltar e cair com as penas afastadas lateralmente e depois saltar fechando as penas normalmente. 
2-Depois deve-se saltar e cair com a perna direita a frente e esquerda atras (afastamento antero-posterior), saltar e cair fechando as pernas novamente, 
3-Fazer o mesmo movimento agora caindo com a esquerda a frente. 
A sequência deve ser feita toda sem parar na contagem da professora. Lembrando os movimentos 1,2 e 3 fazem parte da mesma sequência e equivalem a uma única contagem
Obs: O professor pode mudar o ritmo da contagem ou da velocidade de execução, colocar outros movimentos no meio da sequência ( como tocar o solo, dar meia volta, elevar os joelhos etc. ) e/ou adicionar pausas.
Reloginho 
Amarre uma das cordas em um cone (ou no objeto que conseguir que não vá cair e permita que os alunos façam um circulo em volta dele) e segure a outra ponta, coloque os alunos em circulo em volta do cone e passe a corda como o ponteiro de um relógio para que eles pulem por cima dela (uma altura segura e coloque os alunos com um espaçamento entre eles para que não causem acidentes esbarrando-se). 
Obs: Um tipo de variação seria fazer o circulo de olhos fechados e pedir para os alunos saltarem ao sentirem o toque do professor nas costas ( fazê-los reagir a um estimulo diferente da corda também pode ser interessante para medir sua capacidade de reação em geral).
Exercícios específicos – 15 min
Em filas seguir a sequência : 
(Lembrar de utilizar 6 alunos para rodarem as cordas e fazer rodizio para que eles também participem da atividade)
Alunos devem pular de frente para quem está rodando a corda)
Passar sem bater na corda não pode parar para pular)
Entrar pular uma vez e sair sem bater na corda
Entrar pular uma vez, abaixar e sair sem bater na corda. (os alunos que estão rodando a corda devem rodar a corda 
na altura da cabeça sem deixá-la tocar no chão para dar tempo do colega baixar)
Alunos devem pular a mesma sequência agora de frente para a corda
Variação: Trocar o sentido do giro da corda 
Pular de 2 em 2, 3 em 3 e assim sucessivamente.
Entrar pulaR tocar no chão e sair
Pular alternando as pernas.
Pular “chutando” o pé a frente
Pular abrindo e fechando as pernas
Volta a calma – 5 min
Roda de conversa sobre o esporte.
7. Avaliação
Observação,vídeos.