ATIVIDADE FÍSICA E QUALIDADE DE VIDA

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02/05/2017 
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ATIVIDADE FÍSICA E 
QUALIDADE DE VIDA 
Profª Marion Vecina A. Vecina 
• O tempo de vida do ser humano tem aumentado 
significativamente e ter uma vida longeva, hoje em dia, 
já não é uma grande vitória, quando a média atual de 
expectativa de vida nos países desenvolvidos está em 
torno de oitenta anos . 
• Existe um número cada vez maior de estudos e 
documentos que comprovam e relatam os benefícios da 
aptidão física para a saúde. 
• Pesquisadores nas áreas de exercício físico, 
Educação Física e de Medicina do Exercício e do 
Esporte, já demonstraram que tanto a inatividade 
física como a baixa aptidão física são prejudiciais à 
saúde. 
 
EVIDÊNCIAS 
• O exercício físico é uma forma de lazer e de restaurar 
a saúde dos efeitos nocivos que a rotina estressante do 
trabalho e do estudo traz. 
• O exercício, após superado o período inicial, é uma 
atividade usualmente agradável e que traz inúmeros 
benefícios ao praticante, que vão desde a melhora do 
perfil lipídico até a melhora da autoestima. 
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• Qualidade de vida em saúde coloca sua centralidade na 
capacidade de viver sem doenças ou de superar as 
dificuldades dos estados ou condições de morbidade 
• A inatividade física e um estilo de vida sedentário 
estão relacionados a fatores de risco para o 
desenvolvimento ou agravamento de certas condições 
médicas, tais como doença coronariana ou outras 
alterações cardiovasculares e metabólicas. 
• Estudos realizados nos Estados Unidos afirmam que a 
prática sistemática do exercício físico está associada à 
ausência ou a poucos sintomas depressivos ou de 
ansiedade 
• “O stress é um fato com o qual nos deparamos desde a 
infância até a idade adulta. Não dá para fugir dele ou 
ignorá-lo, pois, em certos momentos, ele não nos deixa 
escapar”. 
• Uma vez que não é possível evitá-lo completamente, o 
melhor é dominá-lo, pois nada pode afetar mais 
dramaticamente a nossa qualidade de vida do que a 
tensão emocional exagerada. 
• Uma das maneiras mais eficazes que existem para 
reduzir este tipo de tensão é a atividade física 
• As pesquisas indicam que o exercício físico, mantido sem 
interrupção por 30 minutos, é capaz de levar nosso corpo 
a produzir uma substancia chamada beta-endorfina, que 
dá uma sensação de conforto, prazer, alegria e bem-
estar. Além disto, a beta-endorfina anestesia o 
organismo, fazendo as dores desaparecerem no 
momento. 
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• Além dos benefícios, a atividade física também está 
associada a prejuízos para a saúde mental, 
aparecendo ligada a quadros com o “exercício 
excessivo”. 
• Pessoas que criam relações de dependência e 
compulsão pela prática de exercícios físicos passam a 
buscar nessas atividades mais a diminuição de 
sensações desagradáveis, como ansiedade, irritabilidade 
e depressão do que uma boa forma física. 
 
• Quando imaginamos uma sociedade ativa 
fisicamente, sonhamos com uma sociedade na qual 
crianças, jovens, adultos e idosos de diferentes gêneros, 
classe social, etnia e outras opções, mantenham e 
possam realizar um hábito inerente ao ser humano 
que é exercitar-se. 
• Apesar de vivermos em uma sociedade industrializada, 
imaginamos que essa sociedade priorize uma escola 
ativa fisicamente, práticas sociais ativas fisicamente, 
acesso ao conhecimento dos benefícios de fazermos 
exercícios regulares e acesso a programas públicos 
de atividade física. 
 
• Programas de incentivo à prática de atividade física 
precisam ser estimulados por políticas públicas. 
• O ato de exercitar-se precisa estar incorporado não 
somente ao cotidiano das pessoas, mas também à 
cultura popular, aos tratamentos médicos, ao 
planejamento da família e à educação infantil. Essa 
necessidade se dá por diferentes fatores: do fator 
social, quando se proporciona ao homem o direito de 
estar ativo fisicamente em grupo, ao fator econômico, 
quando se constata que os custos com saúde individual e 
coletiva caem em populações fisicamente ativas. 
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• As campanhas sobre atividade física no Brasil ainda 
são absolutamente tímidas e os programas e as 
campanhas para a população são quase inexistentes, 
o mesmo acontecendo com as pesquisas para se avaliar 
o nível de aptidão física da população. Algumas tentativas 
já foram implementadas; todavia, sabemos que há um 
longo caminho a percorrer. 
• Em 1988, o Ministério da Saúde, através de uma 
agência especializada, desenvolveu o Projeto Saúde, 
que tinha como objetivo avaliar o estilo de vida do 
brasileiro, tendo-se medido o nível de atividade física da 
população. Foram entrevistadas cerca de duas mil 
pessoas em 12 cidades, encontrando 67% dos 
respondentes como "não praticantes de exercício 
físico regular" 
 
AS CAMPANHAS SOBRE ATIVIDADE FÍSICA 
 
 
 
 
 
 
 
 
• Um dos resultados de se utilizar técnicas de manejo do 
stress, entre elas o exercício físico, é a melhora que se 
obtém em nossa qualidade de vida. A saúde melhora, nos 
sentimos de bem com o mundo e, conseqüentemente, a 
vida social e afetiva também melhoram. Além disto, até a 
qualidade de vida na área profissional vem a melhorar, 
pois a pessoa fica menos tensa e mais aberta para os 
desafios do trabalho. 
ATIVIDADE FÍSICA COMO MEDICINA 
PREVENTIVA 
Márcio Atalla 
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SAIA DO SOFÁ – CAMINHADA 
Márcio Atalla 
REFERÊNCIAS 
• Silva, R.S et al. Atividade física e qualidade de vida. 
Ciência & Saúde Coletiva, 15(1):115-120, 2010 
• Araujo.D.S, Araújo.C.G. Rev. Bras Med Esporte vol.6 no.5 
Niteroi Oct. 2000. 
• Instituto de psicologia e controle do stress, Marilda 
Emanuel Novael