Aula de hidroginastica

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AULA 01: Apresentação da disciplina 
Metodologia da hidroginástica 
METODOLOGIA DA HIDROGINÁSTICA 
Aula 01: Apresentação da disciplina 
AULA 01: Apresentação da disciplina 
Metodologia da hidroginástica 
Temas desta aula 
1. Apresentação dos conteúdos da disciplina 
2. Estratégias de avaliação da disciplina 
3. Recomendações de leitura (livros) 
AULA 01: Apresentação da disciplina 
Metodologia da hidroginástica 
Hidroginástica 
• Modalidade praticada em todo o mundo; 
• Formatos de aula específicos; 
• Situações diferentes dos exercícios praticados 
no meio terrestre; 
• Ligada à melhoria da aptidão física e ao 
treinamento de alto rendimento; 
• Vamos conhecer? 
Bem-vindos ao mundo do “fitness aquático”! 
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AULA 01: Apresentação da disciplina 
Metodologia da hidroginástica 
Unidade 1 - Introdução à disciplina 
 
1.1.Conceitos 
1.2. Histórico 
1.3. Tipos de hidroginástica: shallow water (piscina rasa) e deep water (piscina funda) 
1.4. Modalidades associadas (hidrobike, watsu, aquajump, hidrostep...) 
Conteúdo programático 
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Metodologia da hidroginástica 
Unidade 2 - Propriedades físicas aplicadas 
 
2.1. Resistência (arrasto) e tensão superficial 
2.2. Flutuação (empuxo) 
2.3. Densidade relativa 
2.4. Pressão hidrostática 
2.5. Calor específico 
2.6. Refração 
Conteúdo programático 
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Metodologia da hidroginástica 
Unidade 3 - Aspectos fisiológicos e biomecânicos em imersão vertical 
 
3.1. Efeitos sobre o sistema cardiovascular 
3.2. Efeitos sobre o sistema respiratório 
3.3. Efeitos sobre o sistema renal 
3.4. Efeitos sobre o sistema termorregulatório 
3.5. Contração muscular na hidroginástica 
3.6. Ações musculares nos exercícios 
Conteúdo programático 
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Metodologia da hidroginástica 
Unidade 4 - Componentes da aptidão física e hidroginástica 
 
4.1. Aptidão cardiorrespiratória 
4.2. Força dinâmica e força de resistência (RML) 
4.3. Flexibilidade 
4.4. Composição corporal 
Conteúdo programático 
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Metodologia da hidroginástica 
Unidade 5 - Estrutura de uma sessão de hidroginástica 
 
5.1. Aquecimento 
5.2. Parte específica 
5.3. Relaxamento ou esfriamento 
Conteúdo programático 
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Metodologia da hidroginástica 
Unidade 6 - Formas de alteração da intensidade nos exercícios de hidroginástica 
6.1. Alavanca 
6.2. Resistência frontal 
6.3. Leis de Newton 
6.4. Tempos de execução dos exercícios 
6.5. Posições corporais 
6.6. Utilização de equipamentos 
6.7. Turbulência 
Conteúdo programático 
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Metodologia da hidroginástica 
Unidade 7 - Técnicas de ensino e estratégias de aulas 
 
7.1. Controle da intensidade sobre o sistema cardiovascular (teste da fala, frequência 
cardíaca e Escala de Borg) 
7.2. Aspectos didáticos para demonstração de exercícios 
7.3. Aplicação dos métodos de treinamento na hidroginástica (contínuo, circuito, 
intervalado e fartlek) 
Conteúdo programático 
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Metodologia da hidroginástica 
Para verificação da aprendizagem, a soma de todas as atividades que possam vir a 
compor o grau final de cada avaliação não poderá ultrapassar o grau máximo de 10, 
sendo permitido atribuir valor decimal às avaliações. 
 
A AV1 contempla os conteúdos estudados até a data da sua realização, e além da prova 
teórica, pode conter avaliações práticas, apresentações de trabalhos e outras 
atividades acadêmicas relacionadas ao conteúdo da disciplina. 
Estratégias de avaliação da disciplina 
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Na AV2, a prova teórica tem o valor máximo de até 8,0 (oito) pontos, englobando todos 
os conteúdos ministrados, e as demais atividades planejadas por cada docente 
computam até 2,0 (dois) pontos. 
 
Na AV3, a única forma de avaliação é a prova teórica, que contempla todo o conteúdo 
da disciplina. 
Estratégias de avaliação da disciplina 
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Metodologia da hidroginástica 
ABOARRAGE, N. Hidrotreinamento. Rio de Janeiro: 
Shape, 2003. 
 
AQUATIC EXERCISE ASSOCIATION. Fitness aquático: 
um guia completo para profissionais. Barueri: 
Manole, 2014. 
 
RUOTI, R.G.; MORRIS, D.M.; COLE, A.J. Reabilitação 
aquática. Barueri: Manole, 2001. 
Sugestões de leitura 
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Metodologia da hidroginástica 
VAMOS AOS PRÓXIMOS PASSOS? 
 
 
Conceitos de hidroginástica 
 
Evolução histórica da hidroginástica 
 
Diferenças entre piscina rasa (shallow 
water) e piscina funda (deep water) 
 
Formatos de aulas na hidroginástica 
AVANCE PARA FINALIZAR 
A APRESENTAÇÃO.