benefcios relacionados a atividade fisica

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Benefícios Relacionados à Atividade Física
Profº. Especialista Henrique Cruz – Cref 6817 G/CE
Conceito
Exercício físico é uma atividade repetitiva, planejada e estruturada que tem como objetivo a manutenção e melhoria de um ou mais componentes da aptidão física, embora relacionados atividade física e exercício físico não devem ser entendidos como sinônimos. (CASPERSEN et al, 1985 apud Nahas 2006)
Aptidão Física
É a capacidade de realizar atividade física, e pode ser dividida em duas categorias aptidão física relacionada a performance e aptidão física relacionada a saúde(aptidão cardiorrespiratória, força/resistência muscular, flexibilidade e composição corporal).
Exercícios Físicos auxiliam:
Bem-estar
Educação
Recreação
Saúde
Saúde
Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social. (Organização mundial da saúde). 
Sedentarismo
A falta de exercício é chamada de sedentarismo.
Problemas da vida sedentária
Obesidade
Perda de massa muscular
Dores nas articulações
Doenças cardíacas 
Má postura
Cansaço
Estresse
Baixa resistência
Regularidade
É necessário que a prática de exercícios seja contínua.
Não seja mais um atleta de final de semana.
O recomendado é que, para cada dia de exercício, seja dado um dia de descanso, principalmente para as pessoas que se iniciam. 
Deve-se avaliar : 
Tempo e Frequência 
Hidratação
Alimentação
Temperatura Ambiente
Consequências 
Aumenta Auto – Estima
Aumenta a Capacidade Mental
Diminui o Colesterol 
Reduz a Depressão
Retarda o Envelhecimento
Ajuda a deixar os ossos mais fortes
Melhora o sono
Auxilia em Doenças Crônicas 
Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.
Diabetes , Hipertensão, Obesidade.
Vamos praticar...
Caminhada
Bicicleta
Yoga
Alongamento
Musculação
Corrida
E muito outros...
Para ter saúde, basta a gente querer...
Referências Bibliográficas
1. Nahas, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceito e sugestões para um estilo de vida ativo. 4.ed. ver. e atual. Londrina: midiograf, 2006. 
2. Organização Pan-Americana da Saúde. Doenças crônico-degenerativa e obesidade: estratégia mundial sobre alimentação saudável, atividade física e saúde. Brasília, 2003. p.9 -7.