Trabalho Rita calculo.

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Plan1
	Refeição	Hora	Local	Medida	Quant. (g/m).	PTN	CARB	LIP	CA	Fe	Vit.C	Vit.A
	Café c/ Leite	9:00	Casa	1 Xícara	200 ml	5,22 g	17,28 g	4,26 g	175,2 mg	0,26 mg	1,4 mg	46,2 mg
	Uva	2 Und	24 g	0,14 g	4 g	0,16 g	2,88 mg	0,22 mg	0,72 mg
	Iogurte Natural	1 copo	200 ml	7,8 g	12,6 g	5,8 g	345 mg
	Omelete	1 und	65 g	7,28 g	1,56 g	8,39 g	52 mg	1,11 mg	168,35 mg
	Queijo Minas	Ft M	30 g	5,4 g	5,7 g	205,5 mg	0,12 mg	54 mg
	 
	Refeição	Hora	Local	Medida	Quant. (g/m).	PTN	CARB	LIP	CA	Fe	Vit.C	Vit.A
	Mamão	11:00	Casa	1 Ft G	290 g	1,45 g	24,07 g	0,29 g	58 mg	1,16 mg	133,4 mg	107,3 mg
	Refeição	Hora	Local	Medida	Quant. (g/m).	PTN	CARB	LIP	CA	Fe	Vit.C	Vit.A
	Frango Ensopado	12:30	Casa	Peito M	180 g	39,6 g	7,74 g	26,15 mg	2,34 mg	45 mg
	Salada de Legumes	1 esc M	90 g	1,19 g	11,11 g	2,84 g	19,6 mg	0,66 mg	13,86 mg	347,13 mg
	Suco de maracujá	1 Copo	240 ml	0,48 g	16,51 g	0,14 g	2,81 mg	0,34 mg	0,91 mg	15,12 mg
	Feijão Preto	1 co m ch	140 g	6,16 g	17,08 g	0,42 g	23,8 mg	2,1 mg	1,4 mg
	Refeição	Hora	Local	Medida	Quant. (g/m).	PTN	CARB	LIP	CA	Fe	Vit.C	Vit.A
	Abacate	15:30	Casa	Und M	430 g	7,14 g	27,52 g	68,8 g	55,9 mg	3,01 mg	51,6 mg	86 mg
	Refeição	Hora	Local	Medida	Quant. (g/m).	PTN	CARB	LIP	CA	Fe	Vit.C	Vit.A
	Arroz Integral	18:30	Casa	2 colher	126 g	6,12 g	57,9 g	7,5 g	19,82 mg	1,52 mg
	Bife	Und M	100 g	27,95 g	12,93 g	14,5 mg	3,33 mg	4,16 mg
	Brócolis cozido	1 Colher	10 g 	0,3 g	0,51 g	0,04 g	4,6 mg	0,08 mg	7,46 mg	1,37 mg
	Tomate	1 Fatia G	30 g	0,24 g	1,38 g	0,09 g	2,1 mg	0,18 mg	6,9 mg	18 mg
	Lentilha Cozida	1/2 co	78 g	5,55 g	14,2 g	0,3 g	17,89 mg	1,64 mg	1,17 mg	0,7 mg
	Valor Total	122.02	205.72	125.4
	Kcal:	122,02 x 4	205,72 x 4	125,4 x 9
	488.08	822.88	1128.6
	Kcal Total:	2´439,56 Kcal/d
	Planejamento Dietético
	Estimativa da necessidade energética.	Distribuição dos macronutrientes:
	Ø  Idade: 24 anos. 	RDA = 
	Ø  Sexo: Feminino.	·        CH: 50 – 60%
	Ø  Peso: 66 kg.	·        PT: 10 – 15%	100%
	Ø  Altura: 1,55. 	·        LIP: 25 – 30% 
	IMC: Idade x (Altura)² = 24 x 2,40 = 57,6. 	PROTEÍNA 15%	CARBOIDRATOS	LIPÍDIOS
	66 / 2,40 = 27,5 = Pré- Obesidade. 	15% X 2´439, 56 = Kcal	60% x 2´439, 56 = Kcal	25% x 2´439, 56 = Kcal
	PI = 21 X 2,40 = 50,4. Peso ajustado. 
	Peso Atual: 66 kg. 66-50 = 16 kg / 10% = 1,6	15% /100 x 2´439, 56 = kcal.	60% / 100 x 2´439, 56 = kcal.	25% / 100 x 2´439, 56 = kcal.
	Peso Ajustado: 64,5 kg. 	66 – 1,6 = 64,5 kg.
	0, 15 x 2´439, 56 Kcal.	0,6 x 2´439, 56 Kcal.	0,25 x 2´439, 56 Kcal.
	NET = TBM X F.A
	TMB = 14, 7 X 64, 5 + 496	365,934 / 4 = 91,48 g.	1´463,73 / 4 = 365,93 g	609,89 / 9 = 67,76 g
	TMB = 948 + 496
	TMB = 1´444 X F.A
	NET = 1´444 X 1, 64 = 2´368,16 Kcal/ dia.	Macronutrientes
	Micronutrientes 
	Tolerancia Minimo	Tolerância Maxima
	Cal - 1000 mg/d	Cal - 2,5 g/d
	Fe - 18 mg/d	Fe - 45 mg/d
	Vit.C - 75 mg/d	Vit. C - 2000 mg/d
	Vit. A - 700 mg/d	Vit. A - 3000 mg/d 
	Ca	Fe	Vit.C	Vit. A
	1025,75 g/d	18,07mg/d	218,82 mg/d	893,33 mg/d
Plan2
Plan3