Exercícios para o assoalho pélvico

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Exercícios Específicos 
A cinesioterapia do assoalho pélvico com exercícios direcionados ao fortalecimento em casos em 
que os músculos do períneo encontram-se em hipotonia, realizados diariamente podem ajudar em 
problemas de diminuição do desejo e de excitação e de dificuldade de orgasmo (1). Arnold Kegel, 
em 1948, propôs a reeducaçãoperineal para o tratamento da hipotonia do diafragma pélvico. O 
exercício de Kegel pode ser associadoao uso de cones - pequenas cápsulas introduzidasna vagina 
para fornecer resistência e feedbacksensorial aos músculos do assoalho pélvico à medida que se 
contraem (2). 
Exercícios que compõem o programa de Kegel para o fortalecimento dos músculos do períneo: 
⦁ Decúbito dorsal Pernas semifletidas, pés no chão, expirar, colocar a pelve em retroversão e 
em seguida elevar as nádegas mantendo anteroversão. Repousar lentamente inspirando, 
desenrolando lentamente a região lombar até o solo. 
 
⦁ Decúbito dorsal, nádegas apoiadas no chão,colocar entre as pernas um medicine-ball e 
elevar as duas pernas semi-estendidas. 
 
 
⦁ Decúbito dorsal, nádegas ligeiramente elevadas, perna de apoio flexionada e que fará 
a elevação estendida. Realizar o exercício com as duas pernas. 
 
 
⦁ Em pé, com uma bola entre as faces internas da coxa, ficar na ponta dos pés, contraindo o 
períneo e relaxando-o ao voltar com as plantas dos pés no chão. 
 
⦁ Sentada com as duas pernas estendidas realizar contrações da musculatura perineal.(3)(4) 
 
 
 
 
Referências; 
1. MORENO AL. Fisioterapia em Uroginecologia. 2ª ed. Manole; 2009 
2. TOMEN A, FRACARO G. et al. A Fisioterapia Pélvica no Traamento de Mulheres Portadoras de 
Vaginismo. Rev. Ciên. Med. Campinas 24(3): 121-130, Set. e dez. 2015 
3. OLIVEIRA TM, VALERIO S. et al. Cinesioterapia na incontinência urinária. Revista cientifica do 
ITPAC, Araguaína,v.6, n. 4, pub.7. outubro 2013 
4. ALVES AT. Atuação fisioterepêutica nas disfunções sexuais femininas. Disponível em 
http://aprender.ead.unb.br/pluginfile.php/155744/mod_resource/content/1/Disfun%C3%A7%C3%B
5es%20Sexuais%20.pdf acessado em 01/04/2017