Ginastica Laboral

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PROGRAMA DE 
 
 
 GINÁSTICA 
 
 
 LABORAL 
 
 
 
EMPRESAS: 
Rua: 
 
 
 
 
Ginástica Laboral 
 
Introdução : 
 
 
 
O agitado mundo moderno caracterizado pela globalização e grande competitividade 
afeta cada vez mais o Homem , excluindo este de um estilo de vida mais ativo e , 
como conseqüência tornando – o vulnerável à aquisição de doenças relacionadas ao 
sedentarismo . 
 
Estatísticas do INSS ( 1996 ) , 75% das emissões de comunicação de acidentes de 
trabalho , ocorrem devido a lesões ósteo – articulares , no entanto , as doenças 
comuns, representadas principalmente pela s cardiovasculares também alimentam 
estes índices . 
 
Tais números, numa sociedade industrial competitiva, atingem fortemente nossa 
produtividade , deixando – nos em absoluta desvantagem frente `as demais empresas 
. 
 
Estudo realizado por PEGADO , P. ( 1990 ) apontam que 85% dos trabalhadores no 
Brasil são sedentários . Outro estudo , este desenvolvido por HASKELL ( 1988 ) 
salienta que 51% da qualidade de vida depende do estilo de vida . 
 
Assim , desenvolver programas que promovam a qualidade de vida são fundamentais 
como ressalta PEGADO , P. ( 1991 ) ao afirmar que o aumento da performance 
empresarial ocorre quando a empresa propõe programas de atividade física que 
visem a prevenção ou reversão de quadros relacionados a fatores de risco . 
 
Buscando portanto , uma ação preventiva e / ou de reversão em tais dados , 
apresentamos o Programa de Ginástica Laboral como sugestão para a minimização 
de tais fatores . 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Considerações importantes : 
 
“ O problema de dor na coluna afeta 80% das pessoas em países industrializados , 
em algum momento da vida ” ( TROUSSIER , et. ali. , 1994 ) . 
 
 
“ Nos Estados Unidos , os problemas de coluna afetam 25% de todas as 
incapacidades por lesão ocupacional e causa uma perda de 1400 dias de trabalho por 
mil trabalhadores em cada ano ” ( ASTRAND , 1987 ) . 
 
 
“A diminuição dos índices de flexibilidade deve – se em parte ao envelhecimento e 
mais fortemente ao estilo de vida sedentário” (TROUP,1979 )”. 
 
 
“O estilo de vida sedentário não propicia movimentos amplos , limitando a flexibilidade 
.Os músculos encurtados tendem a se tornar cada vez mais encurtados ao realizarem 
movimentos com amplitude limitada , podendo gerar desequilíbrio corporal e 
ocasionar lesão e dor muscular (TROUP,1979 )” 
 
 
“É mais fácil prevenir o encurtamento muscular com exercícios de alongamento do 
que realizar exercícios de alongamento após encurtamento muscular crônico” 
(ACHOUR JUNIOR , 1996 ). 
 
 
“Exercícios físicos contribuem para amenizar a carga de trabalho e fazem com que a 
pessoa tolere melhor o esforço postural ” ( TROUP , 1979 )” . 
 
 
“Segundo ACHOUR JUNIOR (1996) realizar exercícios de alongamento 
desorientadamente pode ser tão prejudicial quanto o estilo de vida sedentário” . 
 
 
“ Pessoas que se exercitam são menos deprimidas e tomam atitudes positivas durante 
a vida ” ( COOPER , K. , 1988 )” . 
 
 
 
 
 
 
 
 
Programa de Ginástica Laboral : 
 
Apresentação 
 
O organismo humano foi construído para ser ativo, mas a automação e o avanço 
tecnológico nos tem eximido em grande parte de tarefas físicas mais intensas. 
Entretanto temos necessidade de exercitarmos regularmente nosso organismo para 
que as chamadas doenças hipocinéticas derivadas da inatividade não prejudiquem 
nosso estado geral de saúde física e mental. 
 
Todo indivíduo precisa praticar uma atividade física, relaxando o corpo e a mente 
gastando energia, liberando tensões e conseqüentemente melhorando o empenho na 
sua jornada de trabalho. 
 
O stress, sedentarismo, obesidade, dentre outros fatores, levam o indivíduo a ter 
problemas cardiovasculares, como hipertensão, doença crônica responsável pelos 
infartos e acidentes vasculares cerebral, o derrame, uma das principais causas de 
mortalidade e morbidade não só no Brasil como em todo o mundo. Estas doenças 
causam seqüelas muitas vezes irreversíveis, tanto do ponto de vista físico como 
social, emocional e financeiro. 
 
Finalidade: 
 
A ginástica laboral é uma atividade física que tem a finalidade de fortalecer e alongar 
a estrutura muscular sobrecarregada, e compensar outras estruturas muito frágeis, 
conseqüência de um sedentarismo cultural e esforços repetitivos. 
 
Características: 
 
Objetivos específicos e atuação de forma preventiva e terapêutica são algumas das 
características da Ginástica Laboral que atua para auxiliar na conquista de 
benefícios proporcionados por um estilo de vida ativo , minimizando assim os fatores 
de risco causados pelo sedentarismo . 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Benefícios esperados com a Ginástica Laboral : 
 
Com a implantação do programa de Ginástica Laboral, buscamos atingir alguns 
objetivos , dentre os quais CASAGRANDE, M. F. , in . Movimento em Medicina , 
1997.p.28. , destaca : 
 
 Prevenir da fadiga muscular ; 
 
 Corrigir vícios posturais ; 
 
 Prevenir doenças por traumas acumulativos ; 
 
 Promover a sociabilização ; 
 
 Melhorar a condição física geral ; 
 
 Promover auto - condicionamento orgânico ; 
 
 Diminuir o absenteísmo e procura ambulatorial ; 
 
 Aumentar o ânimo e disposição para o trabalho ; 
 
 Proporcionar consciência corporal; 
 
 Redução do stress e quebra da monotonia operacional. 
 
 
Este trabalho será composto basicamente por exercícios de alongamento 
que visam preparar , compensar e relaxar as estruturas musculares envolvidas 
nas tarefas ocupacionais diárias 
 
 
O trabalho inicial da ginástica laboral visa interromper a monotonia operacional e 
aproveitar a pausa para distencionar a musculatura com exercícios específicos , 
agindo na prevenção de distúrbios osteomusculares , corrigindo posturas 
inadequadas , prevenindo o encurtamento muscular e diminuindo o nível de stress, 
a ser implementada como segue abaixo: 
 
 Avaliação da aptidão física realizada pela professora de Educação Física. 
 
 Ginástica com duração de quinze minutos realizada antes do início da jornada de 
trabalho em alguns setores e dentro da jornada de trabalho em outros. 
 
 
 
 
 
 A ser executado no próprio local de trabalho dos funcionários ou outro designado 
para tal fim, todos os dias (segunda à sexta feira). 
 
 Atividades desenvolvidas pela professora de educação física 
 
 Horários de acordo com cronograma em anexo, 
 
 Não precisa de roupas diferentes das usadas durante o trabalho ; 
 
 Não é contra-indicada , mas segue sempre as avaliações de aptidão física ; 
 
 
Programa proposto pelos departamentos de Esporte, Segurança do Trabalho . 
 
 
 
Departamento de Esporte Depto de Segurança do Trabalho 
 
 
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Diretoria Ciente e Autorizado: _________________________________ 
 
Data _______/__________/2001 
 
ANEXO I 
HORÁRIOS DERMINADOS PARA REALIZAÇÃO DE GINÁSTICA LABORAL 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Alguns resultados obtidos pela MIGLI WAY: 
 
 
 
Salientamos que os resultados apresentados referem – se a programas desenvolvidos pela MIGLI 
WAY , todavia não serão identificados os nomes das empresas por questões éticas e contratuais . 
 
 
Empresa X 
Implantação do Programa – Fevereiro de 1998 
Expansão para toda a fábrica – Abril de 1998 
 
Problemas Ortopédicos - dias perdidos entre Janeiro – Maio 97 / 98 
 
 JAN FEV MAR ABR MAI ACÚMULO 
97 114 118 80 74 138 524 
98 39 39 44 41 25 188 
 
 
Dados comparativos no atendimentoda enfermagem entre Janeiro – Maio 97 / 98 
*percentual de economia referente a problemas ortopédicos . 
 
 
 
ACÚMULO ATEND. MAIO / 97 563 50% 
ACÚMULO ATEND. MAIO / 98 249 22% 
ECONOMIA 314 28% 
 
 
Absenteísmo – Janeiro –Maio 96 / 97 / 98 
 
 96 97 98 
JANEIRO 149 177 98 
FEVEREIRO 248 167 146 
MARÇO 210 184 162 
ABRIL 240 140 71 
ACÚMULO 847 668 477 
 
 
 
Opinião dos Colaboradores quanto ao programa - 
 
Total de questionários aplicados = 223 . 
 
Com os exercícios , a facilidade para seus movimentos no trabalho ? 
 
MELHOROU 115 52 % 
NÃO ALTEROU 88 39 % 
PIOROU 0 0 % 
NÃO RESPONDERAM 20 9 % 
 
 
 
Você acha que seu estado de humor e a integração no ambiente de trabalho , com a Ginástica : 
 
MELHOROU 173 78 % 
NÃO ALTEROU 15 7 % 
PIOROU 01 0 % 
NÃO RESPONDERAM 34 15 % 
 
 
 
Empresa Y 
Resultados de pesquisa aplicada junto aos colaboradores com 8 meses de programa 
 
Total de questionários aplicados 254 
 
 
Sentia algum tipo de dor ou indisposição antes de iniciar no programa de ginástica laboral ? 
 
 
 
 
Sim 91 
Não 138 
Não responderam 25 
 
 
 
36%
54%
10%
Sim 
Não 
Não responderam 
 
 
 
 
 
Como reagiram as dores ou indisposição após o início do programa ? 
 
Sumiram 33 
Diminuiram 93 
Mantiveram - se 18 
Aumentaram 1 
Não responderam 42 
 
 
 
A integração no setor de trabalho com o desenvolvimento da ginástica : 
 
 
 
 
 
Melhorou 203 
Não alterou 37 
Não responderam 4 
Piorou 0 
 
18%
50%
10%
0%
22%
Sumiram 
Diminuiram 
Mantiveram - se 
Aumentaram 
Não responderam