GINÁSTICA-LABORAL

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GINÁSTICA LABORAL 
 
 
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Sumário 
NOSSA HISTÓRIA ..................................................................................................... 3 
INTRODUÇÃO ............................................................................................................ 5 
O SURGIMENTO DA GINÁSTICA LABORAL ........................................................... 6 
TIPOS DE GINÁSTICA LABORAL ............................................................................ 9 
BENEFÍCIOS DA GINÁSTICA LABORAL ............................................................... 11 
PREVENÇÃO DE DOENÇAS OCUPACIONAIS ...................................................... 13 
QUALIDADE DE VIDA ............................................................................................. 17 
EFEITOS DA GINÁSTICA LABORAL NA SAÚDE DO TRABALHADOR ............... 19 
CONCLUSÃO ........................................................................................................... 44 
REFERENCIAS ......................................................................................................... 45 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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NOSSA HISTÓRIA 
 
 
A nossa história inicia com a realização do sonho de um grupo de 
empresários, em atender à crescente demanda de alunos para cursos de Graduação 
e Pós-Graduação. Com isso foi criada a nossa instituição, como entidade 
oferecendo serviços educacionais em nível superior. 
A instituição tem por objetivo formar diplomados nas diferentes áreas de 
conhecimento, aptos para a inserção em setores profissionais e para a participação 
no desenvolvimento da sociedade brasileira, e colaborar na sua formação contínua. 
Além de promover a divulgação de conhecimentos culturais, científicos e técnicos 
que constituem patrimônio da humanidade e comunicar o saber através do ensino, 
de publicação ou outras normas de comunicação. 
A nossa missão é oferecer qualidade em conhecimento e cultura de forma 
confiável e eficiente para que o aluno tenha oportunidade de construir uma base 
profissional e ética. Dessa forma, conquistando o espaço de uma das instituições 
modelo no país na oferta de cursos, primando sempre pela inovação tecnológica, 
excelência no atendimento e valor do serviço oferecido. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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VÍDEOS DE APOIO 
Com o intuito de contribuir mais um pouco para a apreensão do seu 
conhecimento acadêmico, de forma didática e também prática, alguns links de 
vídeos serão disponibilizados no decorrer desta apostila. Assim, antes de iniciar a 
leitura deste material didático, será necessário acessar e assisti-los. 
 
 Vídeo 1: Ginástica Laboral: História, conceitos e aplicabilidade 
Disponível em:< https://www.youtube.com/watch?v=0JROKYkR-Hc > 
Sinopse: A ginástica laboral é um programa de qualidade de vida no trabalho, de 
promoção de saúde e lazer realizado durante o expediente de trabalho e é também 
considerada programa de ergonomia que utiliza atividades físicas planejadas 
visando à prevenção de lesões por esforços repetitivos e/ou distúrbios 
osteomusculares relacionados ao trabalho (LER/DORT). Esta, que parece uma 
atividade nova, surgiu em 1925 – como uma ginástica de pausa para operários – 
inicialmente na Polônia, depois na Holanda, Rússia, Bulgária, Alemanha Oriental e 
em outros países, na mesma época. No Brasil, a ginástica laboral, que precedia a 
ida dos funcionários aos postos de trabalho, foi introduzida em 1969 pelos 
executivos nipônicos, uma indústria de construção naval no Rio de Janeiro. 
 
 
 
 
 
 
 
 
https://www.youtube.com/watch?v=0JROKYkR-Hc
 
 
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INTRODUÇÃO 
 A Ginástica Laboral inserida na área de ergonomia. É a atividade física 
orientada, realizada no período de trabalho, visando benefícios pessoais neste 
ambiente. Age de maneira preventiva e terapêutica, por meio de exercícios que 
compensam as estruturas usadas durante a função e ativando outras que não 
estejam sendo solicitadas. 
 Na atualidade a sociedade passa por uma circunstância significativa, na qual 
a população começou a se preocupar com a longevidade, buscando viver bem e 
possuir qualidade de vida. Apesar de existir vários meios de se exercitar em praças 
e espaços públicos como as Academias ao Ar Livre, boa parcela das pessoas ainda 
são sedentárias, possuem a saúde mental e física prejudica, o que ocasiona a perda 
da para produzir, conviver e viver bem. 
 Nas últimas décadas os profissionais depararam-se com uma distinta rotina 
de trabalho, marcada pela realização de serviços que os mantem geralmente em 
somente uma posição por grande período de tempo, ou execução de tarefas 
repetitivas. Normalmente em razão do estilo de vida atual, grande parcela da 
população possui hábitos sedentários, isto em razão da rotina corrida, que inclusive 
em alguns casos podem ser duplas, muitas pessoas não conseguem um tempo livre 
para se exercitar. O movimento é crucial para o desenvolvimento do indivíduo, 
praticar qualquer tipo de atividade física e possuir uma alimentação equilibrada gera 
um bem-estar físico e mental, além disso se faz necessário, reduzir os riscos 
referentes à jornada de trabalho, o nível de stress e tensão muscular. 
 
 
 
 
 
 
 
 
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O SURGIMENTO DA GINÁSTICA LABORAL 
 A rotina cotidiana, a falta de tempo, a carga horária excessiva de trabalho, 
são grandes motivos de desgastante físico, uma vez que estes não favorecem uma 
saúde satisfatória e uma boa qualidade de vida. Em razão desses problemas foram 
desenvolvidos programas de atividade física no interior das empresas, possuindo 
como intuito a conservação da saúde dos profissionais, além de motivá-los na 
participação em eventos. Esta ferramenta é caracterizada por incentivar a execução 
de exercícios físicos orientados para a prática profissional, no decorrer do 
expediente de trabalho, e ainda em eventos produzidos dentro e fora deste local. 
A Ginástica Laboral necessita ser observada e direcionada por um 
profissional de Educação Física, possibilitando obter os resultados almejados, como 
por exemplo, a redução da carga de estresse do trabalho, diminuição do 
sedentarismo, melhora do desempenho e da disposição das pessoas, além de evitar 
Lesões por Esforço Repetitivo (LER) e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao 
Trabalho (DORT). Esses são os nomes dados às afecções de músculos, de 
tendões, de sinóvias, que são o revestimento das articulações, de nervos, de fáscias 
e de ligamentos, elas atingem principalmente os membros superiores, a região 
escapular e a região cervical. Nota-se que a realização de exercícios com frequência 
possibilita diversos benefícios, fato que chama a atenção das empresas, que já 
notam efeitos positivos de sua prática, como por exemplo o menor número de 
ausências dos trabalhadores. Para realização da Ginástica Laboral, a jornada de 
trabalho é suspendida por alguns momentos, necessitando que os profissionais 
levantem de seus postos para participarem da atividade, gerando dessa forma uma 
motivação para retorno aos trabalhos. 
Inicialmente a Ginástica Laboral foi denominada como “ginástica de pausa 
para operários”. No ano de 1925, na Polônia, foi realizada pela primeira vez como 
atividade preventiva a Ginástica de Pausa, sendo adotada posteriormente pelos 
japoneses a partir de 1928, nesse caso foi repassada para trabalhadores do correio, 
já no período pós segunda Guerra Mundial, espalhou-se por todo o país, sendo 
inserida também em outros locais como a Holanda e a Alemanha. No Brasil ocorreu 
 
 
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uma resistência, por parte das empresas, para realizar a implantação da Ginástica 
Laboral, devido os empresários acreditarem que esta atividade não seria lucrativa. 
No entanto, a partir de 1973, começou a ser executada, e aprimorada até então. 
 A prática da Ginástica Laboral está relacionadade forma direta com a 
qualidade de vida, elevando o nível de atividade física e reduzindo o estresse, 
possibilitando que o trabalhador se torne mais ativo e livre das tensões 
experimentadas no cotidiano. Esta ferramenta engloba uma série de exercícios 
físicos realizados no decorrer do expediente, possuindo uma curta duração, 
trabalhando alongamento e flexibilidade com intuito de neutralizar o desgaste físico 
nos músculos mais usados no ambiente laboral, relaxando, tonificando-os e ativando 
os durante as sessões. 
 A atividade possibilita ao trabalhador diversos de efeitos fisiológicos que 
geram a elevação da circulação sanguínea dentro da estrutura muscular, 
aprimorando a oxigenação de músculos e tendões, reduzindo a fadiga muscular, 
possibilitando desse modo, o bem estar pior meio da liberação de endorfina, 
hormônio relacionado com a sensação de prazer, que é dispensado durante a 
prática de atividade física. 
 A Ginástica Laboral engloba sessões de exercícios físicos educativos de 
alongamento, respiração, reeducação postural, controle corporal, percepção 
corporal, fortalecimento das estruturas não trabalhadas e compensação dos grupos 
musculares utilizados em tarefas laborativas, obedecendo o limite fisiológico e 
vestimenta de cada funcionário. Sendo as práticas planejadas baseadas nas 
atividades exercidas pelo profissional, visando a diminuição de tensão dos e 
melhoria da flexibilidade das articulações dos trabalhadores. 
 A mudança dos hábitos de vida gera um distanciamento dos indivíduos de 
suas tarefas físicas, seja no ambiente de trabalho, ou em atividades diárias, 
envolvendo também esporte e lazer. Fato que está relacionado de forma direta com 
o aparecimento de doenças, desse modo, torna-se necessário a promoção de novas 
atitudes que promovam qualidade no estilo de vida, objetivando integrar no cotidiano 
do trabalhador, a atividade física. Em relação aos vários fatores que propiciam ou 
complicam a alteração comportamental, pode-se destacar: o conhecimento, a 
 
 
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atitude, as experiências anteriores, o apoio social de familiares e amigos, a 
disponibilidade de espaços e instalações 
No Brasil, estatísticas indicam que aproximadamente quatro milhões de 
indivíduos necessitam de tratamento devido dores ocasionadas por postura 
inadequada no ambiente de trabalho e pela pressão cotidiana de situações 
competitivas. Sendo desse modo necessária a elaboração de atividades que lidem 
direta e especificamente na prevenção de doenças dos sistemas muscular e nervoso 
dos profissionais. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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TIPOS DE GINÁSTICA LABORAL 
A ginástica laboral é dividida em três tipos, sendo eles: preparatória, 
compensatória e de relaxamento. Estas atividades possuem como objetivo a 
conservação dos movimentos articulares, prevenindo lesões e reduzindo os efeitos 
lesivos dos movimentos repetitivos relacionados à sobrecarga causada pelas 
atividades laborais 
A Ginástica Laboral Preparatória é executada em cerca de 15 minutos, 
executada antes de se iniciar a jornada de trabalho. Seu principal intuito é preparar o 
profissional para as tarefas que serão executadas ao longo do período laboral, 
aquecendo os grupos musculares a serem utilizados e despertando-os para que se 
sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho, aumentando a circulação sanguínea e a 
melhora na oxigenação dos músculos. 
A Ginástica Laboral Compensatória é realizada em cerca de 20 minutos, do 
decorrer do período de trabalho, sendo interrompida as tarefas para sua execução, 
engloba exercícios específicos de compensação aos esforços repetitivos, e as 
posturas incorretas no local em que está inserido. 
Por último, destaca-se a Ginástica Laboral de Relaxamento sendo realizada 
num período de 20 a 30 minutos, pautada em exercícios de alongamento 
executados após a rotina de trabalho, possuindo como intuito a oxigenação das 
estruturas musculares demandadas no cotidiano, prevenindo o acúmulo de ácido 
lático e possíveis aparecimentos de lesões. 
A Ginástica Laboral corretiva é executada em grupos selecionados, em que 
se encontram pessoas que necessitam de correção em seus movimentos. Seu 
intuito é estimular os músculos que movimentam pouco e alongar os músculos mais 
ativos, fortalecendo assim a musculatura de acordo com a necessidade. 
A Ginástica Laboral de manutenção é focada em trabalhadores que possuem 
alguma doença ocupacional, como a LER e DORT, demandando uma atenção 
especial. A manutenção do funcionamento corporal necessita ser propiciada por 
meio da execução de exercícios personalizados conforme suas necessidades, 
 
 
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devendo ser prescritos sempre por um profissional de Educação Física, que irá 
avaliar o encaminhamento médico, para alcançar o objetivo almejado sem afetar a 
saúde e o bem-estar dos trabalhadores. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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BENEFÍCIOS DA GINÁSTICA LABORAL 
A realização da Ginástica Laboral pode ser benéfica para a qualidade de vida 
do profissional, devido ser fundamentada na execução de atividades físicas 
particulares no local de trabalho e orientadas para a musculatura mais utilizada no 
decorrer da jornada trabalhista. É aplicada por meio de exercícios de alongamento 
possuindo uma duração de cerca de 5 a 15 minutos, objetivando a prevenção de 
LER e DORT, bem como a diminuição do estresse psicológico. 
As vantagens relacionadas a pratica da Ginástica Laboral são imensuráveis, 
no entanto, pode-se destacar: a promoção da saúde, a correção dos vícios 
posturais, a redução do absenteísmo, a melhora da condição física geral, o aumento 
do ânimo e disposição para o trabalho, a promoção do autocondicionamento 
orgânico, a promoção da consciência corporal, a preparação biopsicossocial dos 
participantes, a melhoria do relacionamento interpessoal, a diminuição dos acidentes 
de trabalho e, o aumento da produtividade no trabalho, com qualidade. 
Pode-se também dividir os benefícios da Ginástica Laboral quanto ao período 
de tempo em que serão alcançadas: 
Curto prazo: 
► Alonga e relaxa os músculos; 
► Prepara o organismo para o trabalho; 
► Reduz a sensação de fadiga durante a jornada 
► Gera o aumento da circulação sanguínea e da oxigenação muscular, melhorando 
a amplitude das articulações e da flexibilidade. 
 
Médio prazo 
►Ativa os reflexos, prevenindo acidentes; 
► Corrige posturas inadequadas; 
►Desenvolve a consciência corporal; 
 
 
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►Equilibra o tônus muscular; 
► Favorece o relacionamento social e o trabalho em equipe; 
►Melhora a agilidade, a concentração, a circulação sanguínea, a coordenação 
motora, o ânimo e disposição para o trabalho; 
►Previne lesões músculo tendinosas e ligamentares; 
►Diminui a fadiga mental. 
 
Longo prazo 
►Contribui para uma melhor qualidade de vida do trabalhador; 
►Melhora o gerenciamento das tensões; 
►Orienta posicionamentos mais adequados para o trabalho. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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PREVENÇÃO DE DOENÇAS OCUPACIONAIS 
 As doenças ocupacionais estão relacionadas de forma direta com a atividade 
trabalhista realizada pelo profissional, assim como as condições de trabalho em que 
é submetido. A realização de ginástica laboral é uma maneira eficiente de preveni-
las, entre essas doenças, destacam-se a DORT/LER, as doenças psicológicas 
(como estresse ocupacional), os problemas na coluna e fadiga muscular. 
 Um dos principais motivos de afastamentos do trabalho ocorre em razão do 
tratamento de Distúrbios Osteomusculares relacionados ao Trabalho, conhecidos 
como DORT/ LER. Essa é causada pelo uso incorreto dos ossos, músculos, 
tendões, articulações e inervações causando desequilíbrios e degeneração 
osteomuscular de maneira precoce. A DORT é dividida em graus, possuindo 
sintomas e consequências distintas entre eles: 
Grau 1: ocorre uma sensação de peso, desconfortoe dor espontânea 
localizada, como uma espécie de pontada, nessa situação a produtividade não sofre 
interferência e melhora com o repouso. 
Grau 2: a dor é persistente e intensa no decorrer do movimento, podendo 
apresentar sensação de calor, formigamento e leves distúrbios de sensibilidade, a 
produtividade é reduzida e sua recuperação é demorada, mesmo seguindo repouso. 
Grau 3: a dor é exacerbada ao movimentar o membro lesado, há perda de 
força muscular, inchaço, alterações da sensibilidade e rigidez muscular, podendo 
ocasionar a impossibilidade de execução da função. 
Grau 4: a dor é forte e contínua mesmo com membro imóvel, há perda de 
força e controle dos movimentos, edema que pode ocasionar deformidade, 
impossibilitando o trabalho. 
TEIXEIRA (2001) destaca que, entre trabalhadores brasileiros, cerca de 80 a 
90% das doenças ocupacionais, desde o ano de 1993, possuem relação com os 
distúrbios osteomusculares devido problemas no ambiente de trabalho. Assim como 
os valores da perda econômica decorrente de acidentes de trabalho, giram em torno 
 
 
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de 20 bilhões de reais, sendo os DORT responsáveis pela ocorrência de 70% 
dessas doenças. 
 
 Com relação aos benefícios da execução da Ginástica Laboral, apontados 
por diversos autores, pode-se destacar: o alívio das dores corporais, a redução 
dos casos de LER/DORT, o aumento da produtividade e um maior retorno 
financeiro para as empresas. 
Estudos demonstram que a ginástica laboral, num período 
aproximadamente de três meses a um ano a partir de sua introdução em 
determinada empresa, tem apontado benefícios para a empresa e o trabalhador, 
sendo destacados na figura abaixo. 
Figura 1: Resultados positivos de programas de ginástica laboral segundo os autores 
 
É necessário destacar que deve ser levado em consideração que o 
aumento de produtividade de uma empresa é baseado em um conjunto de 
atributos, como a ginástica laboral, a ergonomia, a produtividade, os benefícios e 
o investimento em qualidade de vida. Desse modo, a implantação de programas 
deve procurar estimular nos trabalhadores a demanda de mudanças não 
somente nos momentos de ginástica orientada no interior da empresa, mas 
também em seu estilo de vida. 
 
 
15A seguir, serão descritos exercícios de alongamento que favorecerão a 
melhora da flexibilidade, ativarão a circulação e proporcionarão o relaxamento 
muscular. 
1. Alongamento do pescoço: apoiar as duas mãos no topo da cabeça e forçar 
suavemente a flexão da cabeça em direção ao chão; Apoiar uma das mãos na 
lateral contrária da cabeça (acima da orelha), puxar lentamente a cabeça para o 
mesmo lado das mãos, fazendo inclinação lateral do pescoço. 
2. Alongamento lateral do tronco: de mãos entrelaçadas e braços estendidos sobre 
a cabeça, incline lateralmente o tronco. 
3. Alongamento da parte anterior (frente) do tronco (peitoral): colocar as mãos na 
parte de trás da cabeça e afastar os cotovelos o máximo possível, forçando os 
cotovelos para trás. 
4. Alongamento da parte posterior (atrás) do tronco: em pé, segure em algo firme 
(cadeira, por exemplo) ou apoie em uma parede na altura de seu quadril, 
mantenha os joelhos estendidos e flexione sua coluna a 90º mantendo a cabeça 
entre os braços. 
5. Alongamento das panturrilhas: em pé, uma perna flexionada à frente e a outra 
estendida atrás com as pontas dos pés voltadas para a frente, o tronco deve ser 
flexionado levemente, alinhando-se com a perna de trás, flexionar o joelho da 
frente para alongar a panturrilha até seu limite; apoiar a ponta do pé num degrau 
e levar o calcanhar para baixo deixando o joelho estendido, flexionar o tornozelo 
até sentir que a panturrilha está sendo alongada. 
6. Alongamento da parte anterior da coxa: em pé, mantendo o tronco reto e os 
joelhos paralelos, flexionando um dos joelhos até o seu limite. 
7. Alongamento da parte posterior da coxa Eleve uma das pernas com o joelho 
estendido e apoiando o calcanhar sobre um degrau (quanto melhor 
condicionado, mais alto poderá ser o degrau). Em seguida, flexione o tronco até 
o seu limite mantendo a coluna ereta. Ginástica para membros superiores 
(braços e mãos) A atividade de dirigir exige vários movimentos coordenativos 
 
 
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dos membros superiores para a mudança de marcha e exige uma constante 
força muscular para segurar no volante e fazer as manobras necessárias. 
8. Alongamento de punhos e dedos 6a. Eleve o braço um pouco abaixo da linha 
do ombro, flexione os cotovelos e una as palmas das mãos com os dedos 
afastados. Execute uma força nos dedos de uma palmas dobre a outra para 
alongar os dedos. 6b. A mesma posição anterior unindo o dorso (parte detrás) 
das mãos e forçando um sobre o outro. 
9. Alongamento para a parte posterior dos braços e ombro: colocar uma das mãos 
atrás do ombro e puxar o cotovelo para trás com a outra mão. Manter o olhar 
para frente, deixando o queixo longe do peito e a cabeça alinhada; com um dos 
braços estendidos, segure atrás do cotovelo e puxe o braço esticado em direção 
ao tronco e para cima, não deixando os ombros subirem em direção às orelhas. 
Ginástica de relaxamento Essa ginástica é realizada após o expediente de 
trabalho e tem como objetivo relaxar a musculatura trabalhada para que você 
possa desfrutar de seu tempo de descanso com mais descontração e menos 
tensão. Apesar de os exercícios anteriores proporcionarem o relaxamento 
muscular através da mobilidade e do alongamento, neste tópico serão descritas 
as seguintes atividades específicas para o relaxamento muscular: auto 
massagem, exercício respiratório e atividades coordenativas. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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QUALIDADE DE VIDA 
 Desde os primórdios da humanidade o trabalho era a ferramenta que 
objetivava principalmente abastecer as demandas básicas de uma família, sendo 
que somente indivíduos do sexo masculino realizavam a caça. Ao longo da história, 
todo o cenário de trabalho foi alterado de maneira veloz, na quantidade e qualidade 
de métodos. 
 Apesar de terem ocorrido evoluções tecnológicas nunca houve uma completa 
substituição da mão de obra humana, devido a habilidade de criação e 
especialmente solução de problemas pertencer às pessoas. Ademais, surgiu 
também o mundo virtual, no qual a população se encontra constantemente unida a 
responsabilidade que antes resumia-se somente em um estipulado lugar e momento 
do cotidiano dos indivíduos. O trabalho passou a ser uma constante na vida do 
homem moderno alterando em diversas vezes de maneira silenciosa seu aspecto de 
vida, física, emocional e social. É muito comum falar de qualidade de vida, vários 
autores conceituam e definem o que é qualidade de vida. 
 O conceito de qualidade de vida é distinto de indivíduo para indivíduo e tende 
a ser alterado no decorrer da vida de cada um. Encontra-se, no entanto, 
conformidade ao redor da concepção de que são variados os motivos que 
estabelecem a qualidade de vida de pessoas ou comunidades. A associação desses 
fatores que delineiam e distinguem o dia a dia do ser humano, sucede em uma rede 
de fenômenos e situações que, de forma abstrata, pode ser denominado como 
qualidade de vida. 
 Em geral, associam-se a qualidade de vida fatores como: o estado de saúde, 
a longevidade, a satisfação no trabalho, o salário, o lazer, as relações familiares, a 
disposição, o prazer e a espiritualidade. Em uma definição mais ampla, qualidade de 
vida pode ser uma medida da própria dignidade humana, pois presume o 
atendimento das necessidades humanas essenciais. 
 
 
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 A qualidade de vida pode ser visualizada em dois ângulos: objetivo e 
subjetivo. Objetivamente pode-se aferi-la analisando a saúde, a condição física, a 
condição financeira do indivíduo e a habitação. A forma subjetiva de observar a 
qualidade de vida está intimamente relacionada aos sentimentos humanos e as 
percepções das experiências vivenciadas. Em diversas situações a qualidade de 
vida para uns pode não ser o mesmo para outros, isso depende muito do objetivo de 
vida almejado por cada um, as coisas básicas para alguns como saneamento básico 
pode ser objetivo a ser alcançado por outros o que revolucionaria a vida dessas 
pessoas e tornaria a vida melhor. Ela engloba também a questão financeira, por 
meio da estabilidade no emprego, não provocando preocupações com dinheiro, 
estando de forma direta relacionada ao bem-estar. 
Atualmente existe em todo mundo uma preocupação com a qualidade de vida 
dos trabalhadores. As empresas buscam cada vez mais meios que ampliem os 
índices de contentamento dos seus trabalhadores, a Ginástica Laboral manifesta-se 
como uma das opções de melhoria na qualidade de vida. Antes de realizar a 
implantação de programas que melhorem a qualidade de vida é necessário analisar 
as demandas, preferências, objetivos e evolução das metas a serem alcançadas, 
sendo que o sucesso desse depende do empenho dos líderes, ânimo e 
espontaneidade no processo de comunicação são essenciais para adquirir aceitação 
ao programa e difundir a compreensão da saúde. 
 É essencial que as áreas referentes à saúde elaborem um trabalho agregado. 
É necessário destacar também que há ainda muito a ser desenvolvido para que os 
programas de melhoria na qualidade de vida sejam alicerçados nas empresas. Estas 
devem se preocupar de fato com a saúde e qualidade de vida de seus 
trabalhadores, não tendo somente como objetivo a redução das taxas de 
absenteísmo, mas possuir uma visão mais humana do funcionário. Desse modo, a 
empresa alcançará o sucesso de forma natural em razão da satisfação do 
trabalhados ao realizar sua função. 
 
 
 
 
 
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EFEITOS DA GINÁSTICA LABORAL NA SAÚDE DO TRABALHADOR 
O aumento do uso de tecnologia e do trabalho mecanizado, a maior demanda 
de eficácia dos trabalhadores, as longas jornadas de trabalho associadas à falta de 
adequação dos instrumentos de trabalho, originaram uma grande exploração do 
trabalho e agravamento da qualidade de vida dos profissionais. Na atualidade, as 
doenças ocupacionais, são constituídas como principal causa do absenteísmo. 
As empresas perante as necessidades mercado de trabalho,simultaneamente à exposição dos trabalhadores a altos níveis de tensão e estresse, 
vem discutido os programas de qualidade de vida e prevenção de doenças. Esse 
debate torne-se ainda mais pertinente, conforme observa-se a influência positiva e 
as várias vantagens no investimento na saúde e qualidade de vida do funcionário. 
Estas indagações necessitam acompanhar paralelas aos intuitos de crescimento da 
empresa e organizações, assegurando, de modo consequente, qualidade na 
prestação de serviços e produtos, assim como no processo de produção e execução 
de serviços. 
As doenças ocupacionais possuem relação com a realização contínua de 
tarefas repetitivas. Em razão dos prejuízos sociais e financeiros que estas geram, o 
meio mais provável de evitar o seu aparecimento na área laborativa é sua 
prevenção, realizada através da ginástica laboral, assim como intervenções 
educativas, e-mails coletivos, aconselhamentos individuais ou coletivos. 
Conceituando, a ginástica laboral é um tipo de exercício físico realizado no 
interior da empresa, sendo conhecida como ginástica compensatória, ginástica do 
trabalho ou de pausa em alguns caos. Seu maior intuito é conceber um espaço que 
possibilite a melhora do condicionamento físico dos profissionais, diminuindo as 
tarefas repetitivas e a monotonia, e principalmente prevenindo o aparecimento das 
doenças ocupacionais. 
 
 
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É necessário destacar que a ginástica laboral também possibilita uma 
melhora na qualidade de vida do trabalhador e diminuição do estresse. Tanto 
funcionários quanto as empresas são favorecidos com sua realização, já que nota-
se a redução dos gastos com assistência de saúde e com o afastamento do 
profissional devido doenças físicas e psicológicas. 
FERRACINI; VALENTE (2010), lecionam que o programa de grupo laboral 
com a realização de exercícios de alongamento, voltados aos grupos musculares 
mais requisitados na atividade profissional, identificados pelos questionários, 
apresentaram resultados significativos na redução da dor musculoesquelética, 
durante e após a jornada de trabalho, não devendo, entretanto, ser adotado como 
único método preventivo e de promoção da saúde no trabalho. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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TEXTO DE APOIO 
 
 
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CONCLUSÃO 
Com o avanço tecnológico o cotidiano dos indivíduos passou por uma intensa 
transformação, gerando o aumento da jornada de trabalho, reduzindo o tempo livre, 
ocasionando através do excesso de trabalho o surgimento de diversas patologias 
físicas e mentais. Visando a promoção de saúde do trabalhador através da 
realização de exercícios físicos no período de trabalho, foi elaborado o Programa de 
Ginástica Laboral (PGL), possuindo um programa de exercícios físicos específicos 
para compensação de grupos musculares mais utilizados na realização das tarefas 
laborativas. O PGL possui variados intuitos, como por exemplo promover o 
autoconhecimento, a autoestima, e prováveis avanços do convívio social nas 
empresas. 
Através da implantação de programas de ginástica laboral diversos benefícios 
para a empresa são verificados, como por exemplo, aumento da produtividade, 
redução da incidência das doenças ocupacionais e das despesas médicas. Já em 
relação aos trabalhadores nota-se uma melhora da autoestima e do relacionamento 
interpessoal, uma diminuição de dores, do stress e da fadiga. 
Para que empresa e trabalhadores alcancem todos benefícios da ginástica 
laboral, é preciso a realização de avaliação, planejamento e aplicação através de um 
profissional capacitado, refletindo de forma positiva na adesão dos funcionários. A 
prática orientada de exercícios físicos no ambiente laboral é a tendência do 
trabalhador realizar exercícios fora do espaço de trabalho, cooperando claramente 
para sua saúde. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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