39 Maneiras Infalíveis para Turbinar seu Cérebro

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39 MANEIRAS INFALÍVEIS DE IMPULSIONAR O PODER DO SEU CÉREBRO
INTRODUÇÃO
Você, pessoa inteligente, esclarecida e culta, 
acredita que seu cérebro é seu aliado, certo? Pois 
saiba que as últimas descobertas da ciência 
mostram exatamente o contrário: sua mente é uma 
esposa infiel, capaz de enganar da forma mais ágil. 
Nós apenas não sabíamos disso.
A boa notícia é que a mesma ciência que flagrou a 
traidora criou formas de colocá-la na linha. a 
psicologia e a neurociência estão desvendando 
novas técnicas capazes de tornar a mente mais 
rápida e esperta.
Nesse e-book, nós listamos algumas dessas 
técnicas, que descobrimos com muita pesquisa, 
para que você consiga ter um cérebro mais 
poderoso e eficiente em todas as suas atividades.
Esperamos que aproveite a leitura, e também que 
aproveite cada uma das dicas que passamos, e 
consiga alcançar todos os seus objetivos.
Boa leitura!
39 MANEIRAS INFALÍVEIS DE IMPULSIONAR O PODER DO SEU CÉREBRO
CONTEÚDO
1. MEDITAÇÃO
Meditação tem sido, desde tempos antigos, conhecido por aumentar o QI, 
aliviar o estresse e promover níveis mais elevados de funcionamento do 
cérebro. A meditação também ativa o “córtex pré-frontal” do cérebro, uma 
área responsável pela capacidade de pensamento avançado e desempenho.
Os passos básicos para a meditação são bastante simples: primeiro, 
encontre um local tranquilo, e uma posição confortável onde consiga ficar 
por um bom tempo sem se mover. Em segundo lugar é importante controlar a 
sua respiração, usando o seu abdomen para dar sustentação a toda a coluna, 
e também para que seu corpo entre em um estado de verdadeiro descanso e 
relaxamento.
Para um resultado mais prolongado, é importante que se tenha continuídade 
nessas meditações, e que elas se tornem uma rotina. Afinal, quanto mais 
relaxada a mente, melhor ela trabalha.
2. DESENHE
Desenhar estimula o hemisfério direito do cérebro e inspira a criatividade. 
Pegue seus lápis de cor e comece a desenhar o caminho para um cérebro 
poderoso!
3. EXERCÍTE-SE
Exercícios de longo prazo têm tido eficácia comprovada para aumentar o 
poder do cérebro e até mesmo criar novos neurônios. Saia de casa, aproveite 
o sol e a chuva e aumente naturalmente a química do seu cérebro; seus 
estudos e trabalho com certeza vão agradecer!
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CONTEÚDO
4. EVITE “JUNK-FOOD”
Já foi comprovado, em diversos estudos, que “Junk food” diminui a energia 
do corpo e promove a “confusão mental”. Corte o “junk food” de sua 
alimentação, focando a sua alimentação em produtos saudáveis e ricos em 
vitaminas, e colha os benefícios de um cérebro mais focado.
5. RESPIRE FUNDO
A respiração profunda, na verdade, aumenta os níveis de oxigênio e de fluxo 
sanguíneo para o cérebro. 10 a 15 minutos de respiração profunda diárias 
podem fazer uma enorme diferença na sua qualidade de vida e potencial de 
funcionamento do cérebro.
6. APRENDA UMA NOVA LÍNGUA
Aprender acrescenta mais estrutura para o cérebro e melhora os centros da 
fala do cérebro. Hablas espanol? Quem sabe este pode ser o momento para 
você entrar numa classe ou um programa para complementar suas 
habilidades no seu trabalho e aumentar o poder do cérebro!
7. DÊ MAIS RISADAS
O riso provoca a liberação natural de endorfinas do cérebro – substâncias 
químicas que amenizam a dor e aumentam o bem-estar geral. O riso é um 
bem conhecido redutor de estresse natural. Ria de uma comédia, de uma 
piada, e aumente os níveis de endorfina!
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CONTEÚDO
8. PARTICIPE DE UM DEBATE
Um bom e saudável debate fortalece a capacidade do cérebro de pensar 
rapidamente e aplicar a inteligência a situações verbais. Trabalhe para 
aumentar o poder do cérebro envolvendo-se em debates saudáveis.
9. BEBA VINHO TINTO
O álcool com moderação tem sido provado por fazer bem para o cérebro. Por 
quê? É rico em antioxidantes – substâncias químicas que realmente 
protegem o cérebro! Uma taça por dia para mulheres e duas para os homens 
é geralmente considerado uma quantidade saudável.
10. COMA DE FORMA SAUDÁVEL
Você sabe o que “saudável” significa? Então por que não comer de forma 
saudável e melhorar o seu cérebro? O cérebro requer uma certa quantidade 
de energia para alcançar seu nível máximo de funcionamento. Comendo bolo 
de chocolate e batatas fritas em vez de peixe e legumes, bem, talvez seja por 
isso que você não consiga pensar com clareza.
11. MUDE! MUDE! MUDE!
Para manter o cérebro estimulado corretamente, é importante mudar seu 
ambiente sempre que possível. Conduzir uma nova rota para trabalhar, comer 
em um restaurante novo na sexta-feira à noite. Faça coisas novas e mude o 
ambiente, pois ajuda a mudar o cérebro!
12. DEFINA METAS
Estabelecer metas ativa áreas do cérebro associadas com o pensamento 
positivo e a ação. Definir metas é ótimo para alcançar o sucesso e 
prosperidade na vida e impulsionar o seu cérebro.
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CONTEÚDO
13. ESCUTE MÚSICA
Estudos comprovam que ouvir música fortalece o hemisfério direito do 
cérebro e, literalmente, muda a estrutura. Esses mesmos estudos 
descobriram que as pessoas que escutam música geralmente são mais 
inteligentes e têm mais inteligência emocional do que aqueles que não o 
fazem.
14. SEJA EMPÁTICO
Ser empático e tentar entender as emoções dos outros é uma habilidade que 
seu cérebro pode aprender. Ser empático é, definitivamente, um jeito 
poderoso de permitir que o seu cérebro se relacione com as emoções dos 
outros.
15. EVITE O STRESS
Um pouco de estresse não fará mal a ninguém. Muito estresse realmente 
provoca aumentos prejudiciais do hormônio “cortisol”, que em níveis 
elevados, mata as células cerebrais e suprime o funcionamento do cérebro.
16. PENSE POSITIVAMENTE
Se você é muito bom em pensar positivamente, há chances de que você já 
tenha um cérebro mais poderoso do que aqueles “pensam negativamente.” 
Tire 10 minutos por dia para pensar mais positivamente e comece a perceber 
uma melhora na capacidade de pensar e solucionar os problemas do dia a 
dia.
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CONTEÚDO
17. FAÇA “BRAINSTORMS”
Uma boa sessão de “brainstorming” para pensar em idéias novas e 
estimulantes é uma ótima maneira de aumentar a sua capacidade do cérebro 
para pensar de forma criativa. “Brainstorming” é realmente uma maneira 
diferente de pensar que vai equipar o seu cérebro com um impulso de 
criatividade rápida.
18. ESCREVA UM ARTIGO
A escrita está ligada a uma memória melhor e expressão de pensamentos. 
Quando você escreve, você está fortalecendo a capacidade natural do seu 
cérebro para transmitir pensamentos e sentimentos. Escrever é uma ótima 
maneira de exercitar a sua capacidade de analisar e construir um processo 
de pensamento com raciocínio crítico. Revistas, agendas, entradas de blog e 
histórias de escrita são formas fenomenais para preencher seu cérebro.
19. APRENDA A VISUALIZAR
A visualização tem sido associada com foco num nível mais profundo.A 
visualização tem sido associada a baixa no estresse, aumento da 
criatividade e melhora no desempenho entre mente-corpo.
20. DURMA BEM
Certifique-se de cumprir sempre a necessidade do seu cérebro para dormir. O 
sono limpa a desordem mental e leva embora pensamentos sem importância. 
Conseguir uma boa noite de sono também pode ser a diferença entre uma 
memória afiada e os esquecimentos. Cada um tem diferentes necessidades 
de sono, não deixe de cumprir o seu! Se você não conseguir dormir o 
suficiente, tire um cochilo.
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21. FAÇA PALAVRAS-CRUZADAS
Palavras cruzadas trazem a capacidade do seu cérebro para pensar 
criticamentee recordar memórias do passado. O desafio de completar 
palavras cruzadas é definitivamente mentalmente revigorante e estimulante. 
Se você gosta de ler o jornal, não se esqueça de conferir a seção de palavras 
cruzadas diariamente e construir o poder do cérebro!
22. LEIA MAIS LIVROS
Livros de leitura ensinam o seu cérebro a se adaptar e absorver grandes 
quantidades de informação em curtos períodos de tempo. Livros desafiam 
suas habilidades de raciocínio e habilidades de memorização, bem como 
aumento de vocabulário e as habilidades de raciocínio crítico. Você não só 
aprende alguma coisa nova com a leitura de um livro, mas também seu poder 
cerebral aumenta à medida que você lê mais livros.
23. OUÇA MÚSICA CLÁSSICA
Ouvir música clássica ativa o hemisfério esquerdo do cérebro, e é por isso 
que a música clássica geralmente ajuda os alunos a melhorarem em 
matemática e redação. Se você ainda não tentou ouvir algum Mozart, 
considere esta sensação! Mozart tem sido associada a um aumento de 80% 
nos índices de inteligência espacial!
24. TIRE UMA SONECA
Tirar um cochilo foi provado através de pesquisas que melhoram 
significativamente o desempenho e habilidades do pensamento. Se você 
estiver se sentindo cansado ao longo do dia e ter tempo para tirar uma 
soneca rápida, é recomendado. Sonecas são uma maravilhosa fonte de 
reforço mental, e reciclagem rápida.
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25. DESLIGUE A TV
Assistir TV pode não ser a única razão pela qual o cérebro começa a 
apodrecer, mas é um ingrediente-chave para o processo de apodrecimento. 
Um pouco de TV nunca fez mal a ninguém, mas definitivamente diminui o seu 
poder de raciocínio. O ato de assistir TV diminui as ondas cerebrais e 
provocam um declínio na aptidão do cérebro.
26. PINTE UM QUADRO
Seja capaz de visualizar onde você quer pintar e deixe a criatividade sair. A 
pintura é um exercício que recebe o pleno funcionamento do lado direito do 
cérebro e melhora o seu lado criativo. Se você não tentou pintar um quadro, 
deixe sua mente livre para criar e permita sentir-se mais criativo.
27. CHORE QUANDO SENTIR VONTADE
Não tenha medo de chorar quando for a hora certa! Chorar realmente cura as 
emoções e promove a circulação saudável dentro do cérebro. Aqueles que 
são capazes de chorar realmente estão limpando o interior de seu cérebro, 
que é outra maneira muito saudável para aumentar o poder do cérebro.
28. COMA MENOS
Comer muita comida tem o efeito de diminuir o fluxo sanguíneo para o 
cérebro e aumentando o fluxo sanguíneo para o sistema digestivo.
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29. NÃO PULE O CAFÉ DA MANHÃ
Estudo comprova que crianças que não costumavam tomar café da manhã, 
por algum tempo e após começaram a tomar café da manhã, tiveram 
melhoras nas notas de matemática. O café da manhã é a refeição mais 
importante do dia – ele fornece ao seu corpo combustível para o resto do dia. 
Se você não tem tempo para tomar um café da manhã completo ao acordar, 
pelo menos faça tipo de lanche saudável. Você daria a seu cérebro uma 
vantagem poderosa!
30. SAIA PARA UMA CAMINHADA
Exercício definitivamente beneficia o cérebro, e caminhar é uma ótima forma 
de exercício que é fácil e muito eficaz para aumentar a capacidade 
intelectual. Caminhar põe sua mente em um estado relaxado de pensamento 
claro e função cerebral. A caminhada dá o seu cérebro a chance de passear 
e libertar-se de quaisquer pensamentos perturbadores.
31. IMITE OS OUTROS
Ser capaz de imitar as ações e falar de outras formas ativa várias áreas do 
cérebro que normalmente estão inativas. Imitando os outros, pode ser feito 
de uma forma divertida, de forma lúdica, e pode melhorar o poder do cérebro 
e da capacidade natural do cérebro de se adaptar rapidamente quando 
confrontados com novas situações.
32. RESOLVA QUEBRA-CABEÇAS
Uma ótima maneira de estimular a sua capacidade do cérebro para pensar e 
processar as informações de forma crítica. Quebra cabeças são instigantes, 
desafiadores e uma atividade divertida, além disso, estimulam os dois 
hemisférios do cérebro, fazendo com que ele funcione melhor sempre! 
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33. REDUZA O CONSUMO DE ALCOOL
O álcool em moderação não é terrível para o cérebro, porém o excesso de 
álcool é prejudicial para a saúde do cérebro e suas funções. Se você quiser 
aumentar o poder do cérebro, cortar o álcool é uma ótima maneira de fazê-lo. 
O álcool pode causar problemas de memória e incentivar “lapsos mentais”.
34. NÃO USE DROGAS
Todo mundo sabe que as drogas são ruins para si. Drogas não incentivam a 
criatividade, eles matam a criatividade e destroem as células cerebrais. 
Dependendo da droga, os efeitos podem variar de hemorragia cerebral, a 
perda de células, a deficiência no crescimento neuronal. Viva livre das drogas 
e manter o cérebro mais poderoso!
35. BEBA SUCOS NATURAIS
Beber sucos de vegetais e frutas frescas revitalizam o cérebro e fornece os 
nutrientes necessários para suas células de uma forma refrescante. A 
maioria dos sucos fornecem ao seu cérebro nutrientes vitais que, por sua vez, 
lhe proporcionam mais energia mental e foco.
36. FAÇA SEXO
Ter relações sexuais é uma ótima maneira de liberar hormônios vitais 
naturalmente no cérebro. Quando envolvido em um relacionamento amoroso, 
o sexo melhora a conexão social, bem como a inteligência emocional. O sexo 
permite aliviar o stress, e é uma ótima maneira de dar a seu cérebro um 
impulso. Há chances de que o sexo também irá melhorar a sua confiança e 
capacidade de pensar positivamente!
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CONTEÚDO
37. APRENDA MAIS, SEMPRE!
Se você estiver na escola, as chances são boas que você vai aumentar seu 
poder cerebral! Ocupando-se trabalho da escola, estudos para provas, 
significam dar a seu cérebro um bom treino nas áreas de auto-disciplina, 
aprendizado e processamento mental. Permaneça na escola, ou faça alguma 
coisa para estar sempre aprendendo algo novo!
38. PERGUNTE, PERGUNTE, PERGUNTE!
Fazer perguntas é uma forma fenomenal para manter o cérebro em forma. 
Adquira o hábito de questionar os outros e os seus pensamentos. As 
perguntas podem provocar novos pensamentos e idéias e é uma ótima 
maneira de aumentar o poder do cérebro!
39. RELEIA TODO O E-BOOK
Quer aumentar seu poder cerebral? Releia este e-book e destaque os 
métodos que você pode aplicar à sua vida. Imprima o livro e deixe em algum 
lugar que você vai ver todos os dias. Dessa forma, quando você o ver, você 
pode dar uma olhada e escolher aleatoriamente uma atividade para aumentar 
o seu poder de cérebro! Tente uma coisa por vez, e vá adquirindo novos 
hábitos.