Aprendendo a aprender como reprogramar seu cérebro

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16/08/2018 Aprendendo a aprender: como reprogramar seu cérebro - Época NEGÓCIOS | Carreira
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Veja quatro técnicas baseadas na neurociência que vão 
te ajudar a adquirir maior conhecimento em qualquer assunto
18/09/2017 - 12h02 - Atualizada às 12h02 - POR ÉPOCA NEGÓCIOS ONLINE
(Foto: Pexels)
O estúdio de um dos mais bem-sucedidos cursos online do mundo fica no porão de Barbara e Phil Oakley. É
lá que eles gravam o “Learning How to Learn” (Aprendendo a aprender), assistido por mais de 1,8 milhão
de estudantes em 200 países – tornando-se, assim, o mais visto da plataforma Coursera. Os vídeos dão dicas
práticas para aprender assuntos difíceis, além de indicações para acabar com a procrastinação. As aulas
misturam neurociência e senso comum. O curso foi criado pela Dra. Barbara Oakley, professora de
engenharia da Universidade de Oakland, em parceria com Terrence Sejnowski, neurocientista do Salk
Institute.
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Universidades prestigiadas em todo o mundo investiram milhões e contrataram profissionais com experiência
em audiovisual, editores e produtores para criar cursos online. Mas o “Learning How to Learn” é filmado em
um estúdio que custou apenas US$ 5 mil. Seus idealizadores descobriram como montá-lo simplesmente
buscaram no Google “como montar um estúdio de fundo verde” e “como montar iluminação para um
estúdio”. Phil Oakley opera a câmera e o telepronter. Barbara Oakley faz a maior parte da edição. O curso é
gratuito (mas, assim como outros do Coursera, há uma taxa de US$ 49 para a emissão do certificado).
É tudo caseiro, mas tem funcionado de forma espetacular, segundo avalia o jornal The New York Times. Os
Oakley nunca imaginavam o sucesso que teriam. Barbara não é a única pessoa a ensinar como usar
ferramentas da neurociência para melhorar o aprendizado, mas sua popularidade é reflexo de da habilidade
em apresentar o "conteúdo com uma mensagem de esperança". Muitos de seus alunos têm entre 25 a 44 anos
e estão enfrentando mudanças em suas carreiras, procurando novas formas de aprender para conseguir
melhores posições.
As aulas são cheias de metáforas – que ela bem sabe que ajudam a explicar ideias complexas. A prática tem
como base a teoria da reutilização neural, que diz que as metáforas usam os circuitos neurais que já existem
no cérebro, o que ajuda o aluno a entender novos conceitos de forma mais rápida. Barbara diz acreditar que
qualquer um pode se treinar para aprender. “Os estudantes podem olhar para a matemática, por exemplo, e
dizer ‘não consigo entender isso, então eu devo ser muito estúpido’, mas dizem isso porque não sabem como
o cérebro funciona”, disse ao The New York Times.
A Dra. Barbara Oakley ministra um dos cursos mais bem-sucedidos da plataforma Coursera,
chamado "Learning How to Learn" (Foto: Reprodução/Youtube)
Na entrevista, ela apresentou quatro técnicas para te ajudar a aprender qualquer coisa. 
Focado/difuso 
O cérebro tem dois modos de pensar, que a Dra. Oakley define como “focado”, no qual os estudantes
conseguem se concentrar na aula, e “difuso”, um estado de descanso mental em que a consolidação do
conhecimento ocorre, ou seja, quando as novas informações se acomodam no cérebro. No modo difuso, as
conexões entre informações diferentes e insights inesperados podem acontecer. Por isso, é útil fazer pequenas
pausas após um período de foco.
Descanse 
Para conseguir esses períodos de mente focada e difusa, Barbara recomenda a chamada técnica Pomodoro,
desenvolvida por Francesco Cirillo. Aplicar a estratégia é fácil. Coloque um cronômetro de 25 minutos e
durante esse tempo foque no trabalho que você precisa realizar. Passado esse tempo, faça uma pausa para a
reflexão difusa e se dê algo de presente. A recompensa pode ser ouvir uma música, fazer uma caminhada
rápida ou qualquer coisa que te faça pensar em algo que não a tarefa que você precisa completar. Exatamente
porque você não está fazendo absolutamente nada relacionado àquele trabalho, o cérebro consegue consolidar
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Além disso, o ritual de programar o cronômetro também pode te ajudar a lidar com a procrastinação. Barbara
diz que mesmo pensar em fazer algo que não gostamos ativa os centros de dor no cérebro. A técnica
Pomodoro, diz ela, “ajuda a mente a focar e começar a trabalhar sem pensar no trabalho em si”. “Qualquer
um consegue manter o foco por 25 minutos, e quanto mais você treinar, mais fácil isso fica”.
Pratique 
O cérebro tem um processo de criar padrões neurais que podem ser reativados quando necessário. Pode ser
uma equação, uma frase em francês ou um acorde no violão. As pesquisas mostram que ter uma “biblioteca”
de padrões neurais bem praticados é necessário para se tornar especialista em algo.
A prática traz a fluência, diz Barbara, que compara o processo ao de estacionar um carro. “Na primeira vez
em que você aprende a estacionar um carro, sua memória está cheia de novas informações”. Depois de um
tempo “você nem precisa pensar mais do que simplesmente ‘vou estacionar o carro’ ”, e sua mente fica livre
para pensar em outras coisas.
Além disso, os padrões neurais são construídos em cima de outros, então essa rede vai aumentando junto com
seu conhecimento. “Com o tempo, você vai conseguir se lembrar de partes maiores de uma música, ou de
frases mais complexas em francês”. Dominar conceitos básicos de matemática pode te ajudar a fazer cálculos
mais complexos. “Você consegue facilmente se lembrar do básico mesmo quando sua mente está ativamente
focada tentando entender informações novas e mais difíceis”.
Conheça você mesmo 
Barbara sempre pede que seus alunos entendam que as pessoas aprendem de formas diferentes. Há quem
consiga aprender novas informações rapidamente, enquanto outros precisam de mais tempo para assimilar um
conhecimento novo – mas que vão conseguir perceber mais detalhes durante o processo. Reconhecer as
vantagens e desvantagens do seu processo de aprendizado, diz ela, é o primeiro passo para aprender a se
aprofundar em temas desconhecidos.
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