Estresse QVT Apresentação TST (2)

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Estilo de vida
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 Dia 07/12 à 11/12/2015
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Local: Av. Brigadeiro Luís Antônio, 2867 - Jardim Paulista, São Paulo. (11) 3053-4321
PARTICIPE!
 07/12 à 11/12/ 2015 
Manhã e Noite - Horário de Aula
PALESTRAS SOBRE:
Estresse - Qualidade de Vida no Trabalho, 
DSTS, AIDS, Alcoolismo e Tabagismo.
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2015
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MELHORE 
A QUALIDADE DE VIDA NO 
TRABALHO
1. Trabalhe com aquilo que você gosta
“Escolha um trabalho de que goste e não 
terá de trabalhar um dia sequer em sua 
vida”. Compreender suas habilidades e 
preferências é o primeiro passo para 
descobrir um emprego que lhe dê prazer.
2. Exija respeito
O profissional respeitado pelos seus 
superiores e inferiores, sendo tratado de 
maneira justa e igualitária, terá mais 
satisfação com o próprio trabalho. 
3. Busque valorização
Buscar a valorização adequada ao seu 
trabalho, de modo que suas atribuições 
sejam equivalentes ao salário, é 
fundamental para a satisfação profissional.
4. Foque em melhorar sempre
Para melhorar a qualidade de vida no 
trabalho, procure manter-se focado e 
busque melhorar de forma contínua. 
Alcançar objetivos e cumprir metas contribui 
para melhorar a satisfação pessoal com o 
próprio desempenho, aumentando a 
autoestima. Desafie-se.
5. Cultive relacionamentos de confiança
Manter um bom relacionamento e mesmo 
amizade com seus colegas é um fator 
importante para que a qualidade de vida no 
trabalho seja alcançada. 
6. Compreenda a importância do seu 
trabalho
Perceba que sua tarefa tem relevância para 
a empresa, para os clientes e para o 
funcionamento geral do sistema como o 
conhecemos. 
DICAS:
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2ª 07/12-19h
3ª 08/12-07h
4ª 09/12-19h
5ª 10/12-09h
6ª 11/12-08h
PALESTRA - ESTRESSE E QVT.
PALESTRA - TABAGISMO, EDUCADOR 
FÍSICO.
PALESTRA - DSTS E AIDS.
PALESTRA - ALCOOLISMO, 
PAUSA SAUDÁVEL.
GINASTICA LABORAL.
PROGRAMAÇÃO 2015
Apresentação, dinâmica. Responsáveis -TST: Aiana, Eric, 
Felipe,Jeferson e Welligton.
Apresentação e atividade física. Responsáveis -TST e Educador 
Físico: Aiana, jeferson e Welligton.
Apresentação. Responsáveis -Médico do Trabalho e TST: Eric, 
Felipe, Welligton.
Apresentação e Coffee Break. Responsáveis -TST e 
Nutricionista:Felipe,Jeferson e Aiana.
Dinâmica e Atividade Física. Responsáveis -TST e Educador 
físico: Aiana, Eric.
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Qualidade de Vida no 
Trabalho
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O que é estresse?
■ É uma reação do organismo à 
necessidade de uma adaptação 
grande a um evento ou situação de 
importância. Este evento pode ser 
algo negativo ou positivo. 
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Sinal de
Tensão
Repetida
Esgotando
Sua
Saúde
“STRESS”
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População mais suscetível ao estresse:
Pessoas entre 30 e 40 anos.
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Por que as 
pessoas ficam 
estressadas?
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1. Baixa Resistência à Frustração
2. Ameaças Constantes
3. Competitividade
4. Falta de Tempo para Si Mesmo
5. Ansiedade Constante
6. Baixa Autoestima
Causas:
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Sintomas físicos
■ Músculos contraídos ou tensos
■ Dores nas costas
■ Cefaleia
■ Problemas com o sono
■ Cansaço
■ Ritmo cardíaco acelerado
■ Tremores e suores
■ Zumbido nos ouvidos
■ Sonolência ou desmaios
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Sintomas físicos
■ Sensação de sufoco
■ Dificuldade de deglutição
■ Dores no estômago
■ Enjoos ou vômitos
■ Diarreia ou constipação
■ Necessidade frequente de urinar
■ Perda de interesse pelo sexo
■ Perda ou ganho de peso
■ Desassossego
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Sintomas comportamentais
■ Deixar tudo para amanhã
■ Dificuldades em cumprir tarefas no trabalho
■ Ranger os dentes
■ Excessiva atitude crítica
■ Agitação
■ Punhos cerrados 
■ Alimentação desequilibrada
■ Mudança de hábitos tabágicos
■ Desejo de acompanhamento ou isolamento
■ Falar de situações estressantes
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Sintomas emocionais
■ Chora com mais facilidade
■ Sensação dominante de tensão
■ Dificuldade em descontrair
■ Nervosismo
■ Falta significado na vida
■ Sensação de solidão
■ Infelicidade sem causa aparente
■ Depressão
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Sintomas cognitivos
■ Pensamento de ansiedade 
■ Medo por antecipação
■ Dificuldade de raciocinar 
■ Dificuldade de memória
■ Perda de humor
■ Indecisão
■ Ausência de criatividade
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Existem 
trabalhos mais 
estressantes do 
que outros?
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Seu trabalho pode ser 
estressante se você não 
encontrar nele um 
SIGNIFICADO.
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Ter e possuir
Medo de perder e de errar
Sentimento de incompetência
Raiva contra si mesmo
STRESS
Fatores Geradores de Stress
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Fatores pessoais
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Estilo de vida Algumas 
verdades sobre 
o estresse...
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Estilo de vida Estresse pode matar
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Estresse diminui a 
assiduidade e a 
produtividade no 
trabalho
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23
Estresse pode levar a 
problemas cardíacos
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Homens são mais 
predispostos ao 
estresse do que as 
mulheres.
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Estresse pode levar à 
obesidade.
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O estresse pode 
causar dores nas 
costas
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O “cafezinho” 
exagerado pode 
aumentar os níveis de 
estresse.
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Estresse pode 
provocar rugas e 
doenças da pele.
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Sedentarismo pode 
levar ao estresse.
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■ Transtorno de ansiedade generalizada
■ Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
■ Síndrome do pânico
■ Transtorno por estresse pós-traumático (TEPT)
■ Fobia social
■ Fobias específicas
■ Depressão
Estresse pode gerar outros transtornos 
psiquiátricos como:
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Alimentos anti-estresse
■ Alface
■ Espinafre e brócolis
■ Peixes e frutos do mar
■ Cereais integrais e chocolate
■ Laranja
■ Castanha-do-pará
■ Alimentos ricos em vitaminas do 
complexoB e carboidratos: leite em pó, 
queijo minas, amêndoas e carne que 
contém vitamina B12; ovo, leite, banana, 
aveia, batata, ricos em vitamina B6. 
■ Maracujá
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Como lidar melhor com o stress
■ Reserve boas músicas para ouvir nos 
congestionamentos, tanto no carro, 
quanto no ônibus.
■ Não faça planos com o dinheiro que 
ainda não está em sua conta
■ Esteja certo quanto aos horários de 
metrô e ônibus
■ Programe suas férias, compras e 
consultas médicas com antecedência
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Como lidar melhor com o stress
■ Não se arrisque andando em lugares 
escuros e perigosos
■ Seja otimista em relação ao trabalho 
caso esteja desempregado
■ Saia de casa com antecedência para 
não se atrasar em seus compromissos.
■ Se tem problemas com o chefe, resolva 
diretamente com ele ou com o pessoal 
especializado do RH.
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Sorria mais!
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PERGUNTAS & RESPOSTAS
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1. QUAL É A DEFINIÇÃO CORRETA DE 
“ESTRESSE”?
É UMA REAÇÃO DO ORGANISMO A NECESSIDADE DE 
UMA ADAPTAÇÃO A UM EVENTO OU SITUAÇÃO
NÃO É UMA REAÇÃO DO ORGANISMO A NECESSIDADE 
DE UMA ADAPTAÇÃO A UM EVENTO OU SITUAÇÃO
É UMA REAÇÃO DO ORGANISMO A NECESSIDADE A 
UM EVENTO OU SITUAÇÃO
É UMA NECESSIDADE DO ORGANISMO A REAÇÃO DE 
UMA ADAPTAÇÃO A UM EVENTO OU SITUAÇÃO
A
B
C
D
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Estilo de vida
1. QUAL É A DEFINIÇÃO CORRETA DE 
“ESTRESSE”?
É UMA REAÇÃO DO ORGANISMO A NECESSIDADE DE 
UMA ADAPTAÇÃO A UM EVENTO OU SITUAÇÃO
NÃO É UMA REAÇÃO DO ORGANISMO A NECESSIDADE 
DE UMA ADAPTAÇÃO A UM EVENTO OU SITUAÇÃO
É UMA REAÇÃO DO ORGANISMO A NECESSIDADE A 
UM EVENTO OU SITUAÇÃO
É UMA NECESSIDADE DO ORGANISMO A REAÇÃO DE 
UMA ADAPTAÇÃO A UM EVENTO OU SITUAÇÃO
A
B
C
D
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2. QUAL ALTERNATIVA É UMA CAUSA 
DE ESTRESSE?
ALEGRIA
AUTO-ESTIMA
FALTA DE ANSIEDADE
FALTA DE TEMPO PARA SI MESMO
A
B
C
D
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2. QUAL ALTERNATIVA É UMA CAUSA 
DE ESTRESSE?
ALEGRIA
AUTO-ESTIMA
FALTA DE ANSIEDADE
FALTA DE TEMPO PARA SI MESMO
A
B
C
D
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3. QUAL DAS ALTERNATIVAS É UM 
SINTOMA FÍSICO?
ALIMENTAÇÃO DESEQUILIBRADA
CANSAÇO
NERVOSISMO
AGITAÇÃO
A
B
C
D
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3. QUAL DAS ALTERNATIVAS É UM 
SINTOMA FÍSICO?
ALIMENTAÇÃO DESEQUILIBRADA
CANSAÇO
NEVOSISMO
AGITAÇÃO
A
B
C
D
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4. QUAL OPÇÃO É UM FATOR PESSOAL 
DO ESTRESSE?
MUDANÇA
NÃO TER RAIVA DE SI
NÃO TER MEDO DE ERRAR
NÃO MUDAR
A
B
C
D
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4. QUAL OPÇÃO É UM FATOR PESSOAL 
DO ESTRESSE?
MUDANÇA
NÃO TER RAIVA DE SI
NÃO TER MEDO DE ERRAR
NÃO MUDAR
A
B
C
D
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OBRIGADO!
AIANA FERNANDES
ERIC RODRIGO
FELIPE TADEU
WELLINGTON ANELLI
JEFERSON GALIDO
EQUIPE:
PROFº: LEVI
DISCIPLINA: MÉTODOS E 
TÉCNICAS DE TREINAMENTO